baza

Witam Oj dzisiaj ciężko było, niestety nie za sprawa treningu. Nie dałem rady dzisiaj podjechać na mate. Wstałem o 5 by zasuwać do nowej pracy (okazała się totalną porażką) by wrócić o 16, a już na 17 jechałem pomagać w przeprowadzce. Jezu 4 kaloryfery każdy po ok 130kg, z parteru na 3 piętro w kamienicy. Było nas 3, jakoś daliśmy rade. Zaraz [...]

[...] ze styl ewoluuję? Według mnie powodują regresję bo ćwiczy się wtedy właśnie martwe techniki i takie które nie pasują do struktury JKD. Mówiąć, że Jun Fan Gung Fu to system baza do JKD które jest tylko koncepcją ( czyli po poznaniu "systemu bazy idziemy w świat i ćwiczymy wszystko co się da i wybieramy techniki które do Nas pasują- to nie [...]

[...] wiedza pochodzi od Twojego trenera- więc nie powiedział Ci wielu rzeczy. Jedna rzecz do dodania w filmiku instruktażowym na początku Inosanto mówi że JF Gung Fu to system baza dla JKD, to samo mówi w wywiadzie który także jest wstawiony na tym forum. Ironicznie, był on wstawiony przez osoba która mówi że reprezentuje Rick'a Younga i [...]

Hej ;-) Czy prócz rowerku planujesz na siłownie chodzić? Wpisałeś, że tak, dobrze byłoby ruszyć od początku z tym. Nie czekaj na kolegę, bo to strata miesiąca (z tego co wyczytałam ;-) ) a wpadnij do chłopaków do działu Trening dla początkujących - i poszukaj gotowego planu, albo po wrzuceniu ankiety i zdjęcia na pewno coś doradzą ;-) Celu nie [...]

[...] zapobiec manipulujac kaloriami, czy jedyna opcja to odstawic/ograniczyc smieci? Dodam na koniec, ze jeszcze jak bylem w liceum, jadlem duzo wiecej smieciowego zarcia. Tzn, baza to zawsze dobre sniadanie w postaci jajecznicy i obioadu w postaci kurczaka z ziemniakami/ryzem, ale kiedys pilem wiecej coli, codziennie jadlem jakies [...]

czyli poprostu musze zrobic wieksze przerwy i wtedy ma pusjc mi masa, ale potrzebne mi sa jeszcze poprawki to programu, napislem jakie maja byc wyzej masz kontakt z bazą

Pako_18 oki czyli ile masz robic powtorzen , a moge robic wymuszone powt. i czy to wyyciskanie na skosie to glowa w dol? masz kontakt z bazą

brutus ja chce zrobic mase ale bez progresji, wiec ile mam robic powtrz.? masz kontakt z bazą

No wiec to ma byc masa, cwiczylem wczesniej rok w domu ale mialem slabe efekty(powod brak diety i monotonny trening ) teraz zamierzam jej przestrzegac, chce kupic bialko(uzupelnie diety ) i kreatyne , chodzilem na silke 2 miechy i potem 2 tyg act i teraz znowu zamierzam sie zapisac na silke i robic powyrzszy plan , tylko nie wiem czy nie dalem za [...]

[...] koniec czasem też bieżnia (do 20 minut), chyba że już tego dnia mam za sobą szybki spacer do pracy i z powrotem lub rower (wychodzi ok 10 km). Generalnie ta rozpiska to moja baza. Bywa tak, że jestem znudzona i np. brzuszki robię na bosu z obciążeniem lub w przerwach pomiędzy ćwiczeniami robię mountain climbers. Czasem ćwiczenia zmieniam na inne [...]

co za roznica ile. baza pod budowanie miesa jest. teraz tylko robic to z glowa i nie redukowac znowu za miesiac czasu.

Zawsze jest też https://wodwell.com/wods/ Wybierasz jaki masz sprzęt, jakie ruchy Cie interesują... baza jest na prawdę ogromna korzystam :-))

"Submission fighting / submission wrestling to w uproszczeniu takie BJJ bez GI, zapasy to coś innego." A własnie że nie do końca coś innego,no ale dobra napiszę inaczej,baza Overeema to Grappling, co w połaczeniu z jego siłą moze być dla Brocka dosyc niewygodne, no a stójka wiadomo Overeem jest już na tyle doświadczonym Strikerem że raczej Brock [...]

To normalne że jak się coś mówi zaraz po walce to się sapie i ma się zadyszkę. Organizm się rozluźnia, wie że jest już po i łapie tlen. baza Overeema to Grappling Miałeś zapewne na myśli parter, a przecież zapasy (wolne, klasyczne) to też grappling w głównej mierze.

[...] by nie było hipo. jeśli przerwa jest większa daj około 5 j (ilość potrzebną na spozycie 40-50 g wegli ) i ćwicz. Nie chodzi tu o wspomaganie tylko zapobieganie zakwaszeniu - baza to za mała dawka by mogła zapobiec powstaniu ketonów głodowych (nie wiem czy na czas treningu odłączasz pompę) Jak ty sobie radzisz w zapobieganiu hipo/hiperglikemi w [...]

Wlasnie z tego co rozumie to ten plan polega na tym ze cwiczy sie klatke np 2 razy w tyg czy tak? i nie wiem czy na jednym treningu mam robic plaska i skos czy w jedne dziec skos a w drugi plaska? masz kontakt z bazą

czyli np. w poniedziale robie klatke 2 cwiczenia plasko a potem skos i przypuscmy w piatek tez klatka plaska i skos dobrze to rozumie masz kontakt z bazą

oki dzieki Michil jeszcze trzeba mi pod to plan ulozyc moze byc takie cos pon-klatka plasko +nogi+brzuch sroda barki + tric pt klatka skos+grzbiet+bic Powiedz mi jeszcze ile mam robic powturzen w seriach(tak jak w przypadku programu na sile??) masz kontakt z bazą

Michail to podaj przykladowy plan moze nawet byc 5 dni w tygodniu masz kontakt z bazą

powiedz jeszcze na czym czy zalezy masa sila rzezba ???? ja bym proponowal mase PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi [...]