basen nogi

e plywaj tam wszystkimi stylami idż na basen na np 2godzinki i plywaj wszystkimi stylami tyle samo czasu i zwalniaj tempo przyspieszaj itp plywaj se normalnie i se czasami odpocznij i się baw W WODZI NIE WIEM MACHAJ NOGAMI W WODZIE I RĘKAMI JA TAK ROBIE I RĘCE I NOGI POTEM BOLA

Basen daj w treningu nog bo rower moze je za mocno obciazyc Ja robie superserie i trenuje 3xw tyg mozesz zrobic tak pon klata z plecami sroda bary normalnie a po nich w super serii biceps i triceps piatek nogi czworoglowe normalnie a pozniej robie superserie miesni posladkowych z lydkami. I treningi nie lekkie sa ale krotkie a intensywne Jka nie [...]

[...] staraj się uważać, aby ich zbytnio nie podrażnić i tyle. Jeżeli już bardzo chcesz wrócić do sportu to po tym jak odpadną Ci ostatnie strupy (względy higieniczne) pochodź na basen :). PS. Nie przejmuj się, że jeszcze przez jakiś rok-dwa lata podczas wysiłku skóra w poparzonych miejscach będzie nabierała innego koloru niż reszta ciała - będzie [...]

hehe tmb ja cie na swoj basen niewposzcze :P a tak na temat sporboj uczyc sie plywac tam gdzie dotkiesz dna ( psychika ze mozesz stanac w kazdym momenicie) czesto pomaga najpierw naucz sie plywac zabka od niej bedzie ci najletwiej sie kolejych stylow uczyc i przejdziesz na plecy moze dmuchane kuleczka na rece przezwyciez strach to tez mocno [...]

pocwicz na plecach plywanie az bedziesz spokojnie przeplywal basen(bez rak),dopiero pokombinuj z rekoma, zabka natomiast wymaga wiekszej pracy rak chociaz nogi tez sa wazne. deadmike

nie napisałeś nic o sobie ani jaki jest twój cel treningowy, ale patrząc na plan to raczej na mase jeżeli możesz to zmień PONIEDZIAŁEK-Klatka+Triceps+Brzuch WTOREK-Plecy+Biceps SRODA- Sauna i Basen Czwartek-Barki+Kaptury+Brzuch Piątek-Brzuch+Biceps+triceps Sobota-Nogi+Przedramie pamiętaj o diecie pozdro

Heloł Wczoraj basen, fajnie bo dużo sprintów. Dzisiaj wyciskanie na ławce 5x21 5x26 3x31 3x30 3x30 kilo wyciskanie nad głową 10x16 10x18 (ale na końcu takie do dupy bo pomogłam sobie nogami) 8x18 kg (trzeci set już ładnie) wiosłowanie hantlem 10x4 10x5 12x5kg obciążenia na hantel lina na triceps 15x5 10x7 8x7 kg (ostatnie powtórzenia już ciężko [...]

Ogólnie to ciężko stwierdzić jak to jest z cięzarami bo wcześnie był kalistenika/street workout + basen i rzadko kiedy dokładałem obciążenie, nogi ćwiczyłem też z masą ciała - dużo rzeczy jednonóż, pistolety itd + grywałem w piłke i wpadała też plyometria. Teraz chciałbym teraz potrenować typowo sylwetkowo. Nie chcę tez wchodzić na jakieś niskie [...]

Dziś dzień off. Po poniedziałkowych bojach i środowych biegach na maxa nogi dość obolałe. Może wskoczy basen. Na pewno kolejnym zakupem będzie wałek i piłka do masażu - KONIECZNIE. Jaki polecacie ? Zaczynam przygodę z rolowaniem ( na siłowni mamy płaski dość miękki) Dziś w jedzeniu wpada : jajecznica na wędlinie , placek owsiany z wpc, sam kurak [...]

[...] i tricepsa . Skoro masz az tak długie zakwasy znaczy ze albo mieszasz cos w treningu i tak własnie reaguja twoje miesnie na nowe bodzce , albo nie wspomagasz regeneracji. (basen , aeroby , masaz ) i stretching po treningu najwazniejszy . Proponuje Ci taki rozkład cwiczen Pon Barki + Nogi + brzuch Wt Wolny Sr PLecy + Biceps + Przedramie Cz [...]

[...] kaski to dokupię sobie drugą bo pływanie dobrze mi robi. Muszę się pochwalić, że jeszcze na pczątku roku byłęm palaczem, a na początku wakacji nie mogłem zrobić jednego basenu. Przez wakacje trochę pływałęm, a od września chodzę na basen. Czuję się coraz lepiej. Piszę to bo może w ten sposób zmotywuję kogoś do rzucenia palenia. Acha, bez [...]

[...] No ale z 4 HST i może cos sie poprawi. Robie przerwe na 10 dni. Nie skończe tego HST ale musze pomyśleć nad dietą i zaczne od nowa. mam pytanie kilobb - bo chce chodzić na basen - czy to dobry pomysł ? Jedynie co mnie zastanawia - dla czego jeżeli jadłem 500 - 800 kcal wiecej niż potrzebuje wszystko praktycznie przez te 3,5 miecha poszło mi w [...]

[...] tylko mi odradzają siłownie, najlepiej żebym siedział przed kompem i nic nie robił? Chłopaku masz 13 lat, powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez np. sporty zespołowe, basen to też dobre wyjście, zapisz się do jakiego klubu np. na sztuki walki gdzie pod okiem trenera będziesz mógł ćwiczyć i będzie cię ktoś miał na oku i będziesz pewny, że [...]

[...] wioslowanie( nie liczac oczywiscie miesni ktore bede cwiczyl tam pierwsza seria na malym obciazeniu i okolo 20 powtorzen) dodatkowo w sobote lub niedziele jakas sauna lub basen( ten niestety mam bardzo daleko i samemu nie chce mi sie jezdzic, czekam zawsze jak ktos tez ma ochote) mysle czy nie dodac jakis cwiczen do tych wykonywanych [...]

Sogi juz dalem. Moj traning zmienia sie z tygodnia na tydzien gdyz cwicze z bylym profesjonalnym ragbista. Robimy te same cwiczenia ktore on wykonywal grajac profesjonalnie. Postaram sie opisac moj trening. Poniedzialek: Klata Wyciskanie na plaskiej lawce sztanga lub ciezarkami-szeroki Wyciskanie na skosnej lawce sztanga lub ciezarki-szeroki [...]

Ja również mam problem z nabraniem masy (prawdopodobnie uwarunkowanie genetyczne). Chciałabym przybrać nieco na wadze. Nadzieję pokładam w tkance mięśniowej. Proszę o pomoc! Wiek: 20 Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód [...]

[...] odpoczynek? aktualnie ćwiczę 7d w tyg... pon. klatka+biceps (trening 16-17.30) wt. aeroby/squash (trening 16-17) śr. plecy+triceps (trening 16-17.30) czw. aeroby/squash (trening 16-17) pt. barki+brzuch(trening 16-17.30) sob. aeroby/basen (trening 12-13) ndz. crossfit+nogi (trening 12-13.30) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-03-26 21:28:11

[...] i dodawaj kazdego tydodnia 5 minut. To i tak na poczatku bedzie doskonaly bodziec dla organizmu by nie zwalniac metabolizmu i palic tkanke zapasową. Napisałaś że planujesz basen. Z kobiecego punktu widzenia jest to wskazane gdyz zapobiega zastojom limfy i redukuje brzydki wyglad nóg. Z tego wzgledu , jak róznież dlatego że ciężko podczas [...]

[...] okroić do jednego raza w tygodniu? Trening na klatkę, biceps i triceps chciałbym robić 2 razy w tyg, po nim czuję się najbardziej zmęczony i ustatysfakcjonowany ;) Nogi, plecy i barki dodatkowo pracują podczas pływania (na razie godzina tygodniowo, ale mam zamiar zwiększyć basen do 2 odwiedzin na pływalni w ciągu 7 dni). A więc co o tym myślisz?

Gregor pytanie dotyczy innego treningu , ale ja na wycinke na twoim miejscu skupilbym sie na metodach z rownym tetnem , nie za wysokim, np 110-115. Tak zebys np,mogl rozmawiac bez zadyszki podczas cwiczenia - spalajacym tluszcz a oszczedzajacym miesnie. Dajesz w P.. mocniej - wieksza szansa utraty masy. A ma sie fat palic , nie miesien. Ponad to, [...]