basen nogi

W moim przypadku dobrze działał też basen. Znaczną poprawę widziałem po powrocie z 2 tygodniowych wakacji, gdzie dzień w dzień jakieś zabawy w basenie,granie w nim w siate, jakieś rzucanie sie, i normalne pływanie. Nie mam pojęcia czy jest to zalecane czy nie ,ale naprawdę po tym miałem baaaardzo duży postęp w kolanie skoczka. Tak samo jak [...]

[...] No i wiadomo - jak to głupi do sera - 3ci dzień DOMSów. Dziś rano żeby wstać z łózka musiałem wspinać się po firance :)) Jestem na redukcji od dłuższego czasu (wcześniej basen, rowerki, bieżnia, dopiero teraz zdecydowałem się na trening siłowy), wiec dieta jest na minusie. Teraz pytanie czy trzymać dalej dietę na - czy dodać trochę kcal, żeby [...]

[...] etc). Oprócz jednego dnia tygodniowo wysiłek fizyczny w postaci siłowni (2-3 razy tyg), bieganie (sprint lub biegi wytrzymałościowo - kondycyjne), raz-dwa razy w tygodniu basen (trening pływacki łącznie do 3 kilometrów przepłynięte różnymi stylami na różnych dystansach w różnym tempie). Chciałbym w miesiąc schudnąć ok 1,5-2 kg nie odczuwając w [...]

Co sądzicie o planie 6-dniowym?? Na zmiane Pon Klata + biceps + tric wt Nogi i brzuch + plecy I tak na zmiane do soboty w niedziele basen. Plx o fast odp:)

nie chce zakladac nowego tematu ale mam pytanie jedno moze 2; zaczolem chodzic na siłownię w maju tego roku miałem przerwe przez wakacje i od października kontynuje treningi. Mój obecny trening składa sie z (brzuch robie codziennie) siłownia; 1)poniedziałek, 2) wtorek, 1) czwartek, 2) piątek Basen; sobota, niedziela rozgrzewka (rozciagam sie [...]

Witam Mam następujące pytanie od niedawna zacząłem pracować co spowodowało kolizje z moim treningiem(trening 15-10-5 wg WODYNA +bieganie+basen) .Niestety ciągniecie dalej takiego trybu życia by mnie wykończyło -chodziłem zaspany z bólem kolan pleców itp. Zainspirowany Eksperymentem 4 pytam czy dobrym rozwiązaniem było by rozbicie każdej większej [...]

[...] bo zupelnie sobie o tym zapomnialem i na pewno zrobie mniej cwiczen na nogi. Najprawdopodobniej zrezygnuje zupelnie z tradycyjnych aerobow i bede robil tylko HIIT (basen zostaje) ale zastanawia mnie czy robic go rowniez po treningu gdy cwicze uda?! Co do tych kalorii to chyba jedynie zostaje mi poczekac i zobaczyc czy beda efekty po 2 [...]

[...] 3x w tygodniu. Na regeneracje naszych mięśni bardzo bobrze wpływają różnego rodzaju sporty ogólnorozwojowe (piłka nożna, koszykówka etc) na poziomie amatorskim, również basen wspomaga regenerację naszych mięśni. Kolejnym punktem o jakim chciał bym wspomnieć jest mit krążący wśród wielu adeptów rozpoczynających swoja przygodę z BB że nie [...]

No moja mama tez nalezy do tych ruchliwych, chodzi na fitnesy, jezdzi na rowerze, teraz zapisala sie na angielski, z biblioteki ksiazki bierze na tony, łazi na basen - sporo korzysta z zajec dla emerytow chocby te na basenie a tesciowa nic, nawet kije co dostala do chodzenia to schowala do szafy, jej ruch to zejscie po schodach zeby do auta wsiasc [...]

[...] (a nie duzej ilosci powtorzen). > "zalezy mi na masie ale zeby nie utracic sprawnosci" to slowa kolegi, > ze oprocz treningow na silowni jeszcze plywa na basenie raz, dwa > razy w tyg, Basen w dniach beztreningowych jest OK > takze chce w miare beztluszczowej masy miesniowej Masy i rzezby nie da sie zrobic jednoczesnie. [...]

[...] zmieniam te bledy w treningu, mam nadzieje ze wyniki w MC i wl przynajmniej sie wyrownają, heheh ;) wczoraj nie biegalem, zdrowy rozsadek powiedzial mi ze nie mam juz sily, polozylem sie spac kolo 20, a dokladniej to padłem jak mucha.. dzisiaj wybieram sie na basen, jakos na 11:00, wieczorkiem sobie pobiegam juz napewno - za wczoraj pozdrawiam

AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]

Proponuje w taki sposób: pon. basen wt nogi + barki środa wolne cz plecy + biceps piątek klatka +triceps sobota wolne niedziela wolne Nogi: 1.Przysiad ze sztangą 15-12-10-8 2.Prostowanie nóg siedząc 3x12 3.Zginanie nóg leżąc 3x12 4. wspięcia na palce 4x20 Barki: 1.unoszenie sztangielek bokiem 3x12 2.wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] na rzezbe a nie na mase. ECA biore poniewaz daje mi dobrego powera na silce, moj tryb zycia to praca siedzaca, do pracy samochodem, praktycznie jedyny wysilek to silka, basen czasami rower no i dobry seksik codziennie ;] kupilem urzadzenie do pomiaru BMI i procentowo body fat,water,muscle stad moje pytania odnosnie zawartosci wody itp. Nie [...]

Ja kraulem to płynę jak motorówka, nogi pół metra pod wodą i młynek %-), wstyd mówić, ale jak chodziłem na basen klasykiem mogłem 45 min półkrytym pływać. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-08-22 01:18:36

Acha, ale mowimy o basenie jako aerobowym cwiczeniu, no chyba, a nie plywaniu rekreacyjnym, bo jaki wtedy sens ten basen w napietym grafiku, gdy spozycie kalorii jest minimalne? Moze robic na przemian tak jak ty, solidne plywanie w jeden dzien, a drugi aeroby i ma raz rece raz nogi W ogole IMO, jak ma sie malo czasu to trzeba go wykorzystac jak [...]

zazwyczja wychodzi coś takiego: poniedziałek klatka barki wtorek cross środa plecy barki czwartek cross piątek ramiona sobota nogi niedziela basen/nożna

[...] ok. rok temu) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :SFD TRIMAL oraz Wpc protein plus Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, wysokobiałkowa [...]

[...] nogi rozyebane, bo nawet z chodzeniem jest ciezko ... biegalem sporo, po nierownym terenie i teraz chvj wie co boli, ale mozna ujac ze kuleje kilka miechow, raz na jedna noge raz na druga .. ciezko okreslic dokladnie miejsce, to moze byc wieksza czesc uszkodzona w malym stopniu ... jakies remedium? chyba trzeba isc na masaz, zimne prysznice/basen

[...] i z racji weekendowego braku trenerów musiałam być przewodnikiem. Na tygodniu zaliczone siłowniane treningi jeszcze 2 i za godzinę wyruszam na kolejny. Oprócz tego 2 x basen i 3 x po ok 20 km na rowerze. Po piątkowym treningu miałam straszne domsy w udach - niby powiadają, ze trzeba to rozruszać, więc walnęłam 50 długości basenowych z rana [...]