basen nogi

[...] ( rower , bieżnia ) Aktualnei mam treoche obite nogi i ten odcisk niefajny , ale to minie mam nadzieje do poniedziałku ( HIIT ) , plan na jutro siłka , plan na niedziele basen ... może w niedziele zjem spaghetti sobie ... o ile stać mnie na ser żółty ale to się jeszcze okaże ... Samopoczucie ok. , fizycznie ok. Troche mam ryj obity , co [...]

Merajak robię trening na nogi to też ledwo ledwo daję radę, ale dziś trenowałam górę, więc jakoś poszło. Jutro w ramach relaxu planuję basen i saune

Sam muszę w końcu na basen iść, bo wszyscy już pływają, a ja goję szwy %-) Ron, na basenie robisz zwykle X długości, czy jakieś ćwiczenia jeszcze dokładasz np. same nogi, pływanie z deską, czy też pływanie innymi stylami? Pytam z ciekawości ;) A co do roweru, bo pamiętam, że walczyć z 30 km/h na 100 km ;) Nie myślałeś, żeby z puścić z tonu tzn. [...]

Shadow optycznie może i dużo - objętościowo niewiele, to wszystko plan, który może ewoluować na niższy lvl wszystko zależy od "samopoczucia" ;) wczoraj basen, podzielony na dwie części - pierwsza mocna, co tu dużo pisać, rekordowa dla mnie pod względem prędkości, próbowałbym to dociągnąć do godziny bo siła była, ale mięsień obszerny przyśrodkowy [...]

[...] sztangielki Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s 11kg Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s sztanga + 15kg(sztanga wazy 10kg) + 50 min aeroby + basen 30 min pływania, reszta wydurnianie się i sauna komentarz: progress: MC +10kg, Klata Skos + 7,5kg, bicepsy +5kg, nogi +1 sztabka, tricepsy +2kg nie wiem czy to az [...]

[...] tlenowy o odpowiedniej intesywnosci np.: - bieg - stacjonarny rower (cykloergometr), - ergometr wiosłowy - ruchoma bieżnia - stepper - łyżwy - łyżworolki - łódka wiosłowa - basen - intensywny spacer - narciarstwo biegowe, zjazdowe - kajakarstwo - itp. itd. Najbardziej popularne oczywiście sa biegi: Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy [...]

[...] tego co pamietam na kursie na MRW trzeba zanurkowac na 3 m wiec to nie problem przepynac 25 m albo 20 m pod woda w lini prostej << tutaj uwazaj jesli masz egzaminy na basenie to fajnie bo wszystko widac , ja mialem na jeziorze widocznosc 0,5 moze i duzo osob znosilo ;/ limit czasu na 50 m to 45 sec chyba wiec jesli plywasz i trenujesz [...]

DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]

[...] uginanie w leżeniu 2x12 5kg wspięcia 2x max drążek wąskim podchwytem 2x max 5kg wiosło sztangielką 2x10 25kg uginanie z supinacją 2x12 8kg +dzisiaj basen +ABS nie wiem czy kojarzycie ale typek nagrał 4 zaj**iste kawałki o siłowni (koksuj 1,2,3,4) zaj**iste do słuchania podczas treningów i nie tylko [...]

[...] siłowych. Po 17 wybrałem się na aeroby, ale pobiegałem tylko 30 min (jakoś po wtorkowej siłownii nogi mnie bolały) + 20 min szybkiego marszu. Wieczorem pojechałem jeszcze na basen i... muszę tam częściej chodzic, bo jak na razie to kiepsko u mnie z pływaniem hehe. Na koniec 10 min w saunie. DZIEŃ 10 Po wczorajszej wizycie na basenie dzisiaj czuję [...]

[...] no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. wolne tzn rolki albo basen sobota: DNT, 1,5 godziny rolek, o wiele przyjemniej niż ostatnim razem, bo chyba wracam do wprawy miska: nie pamiętam %-( niedziela DT: bez szału, nie chciało mi się [...]

[...] TUŁOWIA 3x8 Brzuszki na dolna i górną partie razem ok. 8x20 Po treningu siłowym 20 min rowerka i ok. 30 min na innej maszynie . Środa Basen i przepływam ok. 2500 km. Po basenie jestem tak głodna że pije kawę z cukrem i ciacho . Czwartek : Barki : 1. Wyciskanie sztangielek 3x8 2. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3x8 3. .Unoszenie ramion [...]

[...] ma siły to kumpel zdejmuje 20kg z pleców i do max) Rozpiętki 12,12 Nogi: Przysiady ze sztangą 16,12,10,8 Wykroki 3x12 Łydki 4xmax &#8211; dowolnie Do tego raz w tygodniu basen na, którym będe robił interwały + marsze o których już wspomniałem 4razy w tygodniu, po nich rozciąganie i brzuch. Co o tym sądzisz? Wiem, że na nogi trochę mało, ale [...]

[...] 01.06.2014 Basen Komedia pt "Uczymy się kraula" No więc jest pożytek z tej mojej kontuzji - nie mogę pływać żabką, więc dziś na basenie poważnie podeszłam do kraula. Miałam już kilka takich "podejść", niemniej nigdy nie udało mi się powstrzymać śmiechu w momencie nabierania powietrza. Tym razem [...]

No to nadrobimy trochę zaległości ;-) Aktywność w dalszym ciągu pod znakiem kettli i roweru. -------------------------------------------------------------- 15-16.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 17.06.15 Rower Dystans 26.20 km Czas trwania 01h17m [...]

Za wszystkie przemyślenia i zaproszenia bardzo dziękuje };-) Miałam napisać coś od siebie po poście Spawareczki i Magora, ale zrezygnowałam i poszłam pobiegać :-) Słowo raz puszczone w sieć w sieci pozostaje, a związki to temat na nocne Polaków rozmowy. Może kiedyś uda się spotkać na jakiejś mecie i wypić za nie co nieco. U nas weekend też [...]

-------------------------------------------------------------- 6.07.15 Basen rozpływanie + 4x100m nogi +3x100m same ręce w łapkach +50m/strone jedną ręką + kraul do pełnej godziny" przynajmniej było mi chłodno :-) --------------------------------------------------------------

Metodą małych kroków :-)) A o wodorostach nawet nie myślę %-) -------------------------------------------------------------- 7.07.15 Basen Dziś więcej rąk i pływania płetwy + łapki. Gdy człowiek ściągnie już ten cały sprzęt, ręce i nogi wydają się takie słabe, nieporadne, jakby nie wiedziały co robić z tą wodą. Na koniec 50tka sprawdzająca - nadal [...]

Lady_M };-) vetnura, na pewno w tym roku %-) Obiecałam siostrze, że pójdę z nią jeszcze raz od Świnicy. Muszę tylko nabyć śpiwór i zaplanować nocleg w Murowańcu @@-) Ja ten rower kręcę dlatego, że wymaga mniej wysiłku niż bieganie - SKS, mówię wam, lenistwo i SKS |-) Ann, mam nadzieję że zostaniesz na dłużej 8-) [...]

MaGor, 200 swingów strasznie tyra brzuch- ale o to chodzi :-D Gosia, dzięki. Gdyby nie buff pod kaskiem byłoby zimnoooo :-) --------------------------------------------------------------- 3.10.15 Basen Relaksacyjnie. Trochę sauny, troch kraula. Tak żeby oswoić się po przerwie. --------------------------------------------------------------- [...]