basen nogi

[...] i powyciskał (też na maszynie) na klatę. Potem poszedł. Ani cześć, ani dzień dobry, ani pocałuj mnie w dupę. Albo niekumaty, albo musiał szybko podpakować bo wchodził na basen. Nie wiem. Relacje międzyludzkie są przereklamowane, albo to ja zapadam w jakąś socjopatię. Gdyby ktoś słyszał o pracy w jakimś odludnym miejscu na ziemi gdzie można [...]

[...] :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20150697/square.jpg Odważnik w ręku to 20 kg. Bardzo asekuracyjnie, ale i nie miałem czasu. We wtorki Młody chodzi na basen na 7:00, a ja na 7:40 i jest co robić. Wieczorem... Rozterki i dylematy. Pogoda taka, że bieganie po polach i w otwartym terenie byłoby szaleństwem. Wziąłem kettla 32 [...]

Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Nie czułem żadnego dyskomfortu przy tym. Pac, pac, pac i tylko płytki mi się przesuwały przed oczyma. Temat na czasie i tapecie u mnie - po konsultacjach w Gdyni [...]

[...] : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

[...] 10-11.20, zajęcia od 15-20, sen ok. 23 Środa: : klatka piersiowa i biceps, trening od 10-11.20, zajęcia od 15-20, sen ok. 23 Czwartek: barki i triceps, trening od 17-18.20, basen od 19-20, sen ok. 23 Piątek: trening w zależności od samopoczucia, gdy czuje się dobrze robie najszerszy grzbietu i nogi, piłka halowa od 19.30-21, sen ok. 23 Sobota: [...]

[...] środę, czwartek, piątek, sobotę. Jak widać nie uda mi się zorganizować treningu systemem T-T-W-T-T-T-W dlatego proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że we wtorek mam godzinny trening na basenie. Myślałem nad czymś takim : Pon - Nogi całe Wt - basen Śr - klatka Cz - Plecy Pt - Barki + brzuch Sb - Bic + Tric Nd - free Z góry dzięki za pomoc

aha , a jeszcze jedno poczytałem troche Twoje posty i zmienilem plan : Poniedzialek: Plecy Wtorek: Klata i Triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: Barki i Biceps Sobota: Basen Niedziela: Basen czy tak bedzie ok ? :)

[...] nie realne w tym roku. Jako junior mam zamiar zejść poniżej 4:00 na 1500m bo bede mial stypendium na studiach, ale to przyszłosc ...hehe 5 Czerwiec - Wolne Uwagi: Jedynie basen dla relaksu ..heh 6 Czerwiec - 4km - Rozgrzewka - 6x500m (1:33 1:32 1:32 1:31 1:33 1:27) - Rozciąganie Uwagi: 5-setki czyli to co tygryski lubią najbardziej .Jeszcze na [...]

[...] na FBW się przerzucić, albo na Split 2x partia w tygodniu, ewentualnie split 4x w tyg z podziałem: klata przód,bok barków \ plecy + tył barków \ biceps+triceps \ uda+łydki Ten basen lepiej byłoby zamienić na normalne aeroby i dodać hiit w dnt. Tamto co podałeś o CKD, to jakiś pseudo artykuł. Na ckd się unika ww, a nie ładuje je po treningu

[...] godziny... Ejże... Nie wierzę w sportowy charakter tej rywalizacji. I jeszcze w tle czasami pojawia się kasa, która miewa tę właściwość, że zmienia najszlachetniejsze idee w basen z gnojówką. Absolutnie abstrah**ę od idei stworzenia ciała na wzór Frankensteina. Barki jak ten, nogi jak tamten, klatka i brzuch od tego... A wszystko przerysowane i [...]

Ale dewastacja nóg po tych wczorajszych wygibasach. Głównie czwórki. Łydki mniej. Nie ćwiczę dzisiaj nic i jeżeli już się ruszę to na rower/basen. Robienie ciągów po takiej demolce byłoby dalece niewskazane chyba. Próbowałem zrobić w domu kilka swingów z KB28. Bez powodzenia. Zdziwiłem się, ale te wczorajsze swingi weszły idealnie w nogi. [...]

[...] Kiełbasa jest zdrowa. Idę na śniadanie. Spałem 9 godzin. Nogi bolą jak po maratonie (no dobra: półmaratonie), w planach wycieczka z synem na rowerach, a potem siłownia i basen. No i sobotnie ogarnianie chałupy. A i może jeszcze wyjazd jako kierowca. Wolna sobota - w dupę kopana. Chyba zacznę brać koks. No może chociaż jakieś przedtrenigówki. [...]

[...] na kettla pójdzie do sklepu z tłumikami. Tak bywa i nie ma co płakać. Zrobię sobie coś odjechanego do żarcia, posprawdzam co tam mam do sprawdzania i może się wybiorę na basen, do sauny. Może strzelę kieliszek wina. Się zobaczy. Na drążku mam jeden problem. To znaczy mam ich więcej, ale jeden nie daje mi spokoju. Nie potrafię się podciągnąć [...]

[...] 3'20", ale naprawdę na luzie i z dużą przerwą pomiędzy seriami (10+10 ___ 15+15) Jeszcze raz to samo i byłby ST. Wczoraj już nic nie ćwiczyłem, tylko wieczorem polazłem na basen. Popływałem, pomasowałem wszystkie stawy silnym strumieniem wody (po minucie na każdy staw) i wygrzałem się w saunie. Nic się nie dzieje. Trzeba uważać na siebie. [...]

[...] zamiennik modlitewnik a lamanej 3x6-8pow hantel o kolano 2-3x6-8pow tric: francuskie 3x8pow hantel zza glowy 3x8pow w opadzie hantel do tylu 3x8 pompki 2-3x15 sroda odnowa basen itp czwartek +plecy+przedramie plecy drazek 3x10 mc 4x8-10 motyle 3-4x8po wzruszanie 3x8pow podciaganie hantelka do tulowia w opaadzie na trone 3x8 przedramie sztanga [...]

no cześć :-) najpierw micha na dziś woda 1,5 l , czystek suple białko i kolagen , warzywa0mrozone ok 150 g ,papryka ,pomidor,pieczarki,cebula Rozpiska z treningu 16 B 11.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 25KGX 6POWT 25 X 6 POWT bez zmian jak biorę się za więcej to technicznie robię błędy.,ale [...]

[...] kg) Na koniec łydki 4 serie po 15p spięcia w pozycji siedzącej i 4 serie w pozycji stojącej :) I obowiązkowo bieg 45 min. Od razu po siłowni zabraliśmy z mężem dzieci na basen. A dziś ćwiczyłam też pozowanie :-) dzięki Rafał!!! Z racji tego iż salka z lustrami była dziś zajęta i nie mogłam zrobić zdjęć nóg, wrzucam zdjęcia z 08.01.2015 i [...]

[...] :D chyba sie nie da :D musze looknac gdzie da rade kupic najtansze skarpety e hehehe i zaczac myc nogi w makdolcu :D tak juz mnie to dreczy ze kombinowalem gdzie by tu basen ale nie moge znalezc zadnego w poblizu jaki film ale nie ma bata zayebiste takie zycie komancza to jest przygoda jak z filmu i nawet nie strzela nikt do ciebie [...]

Niby dlaczego tabata squats nie jest dla Ciebie? Jest o wiele lepsze niż rowerek stacjonarny. I mówilem - na plecy daj po jednym ćwiczeniu. Raz na najszersze raz na prostownik. Jakoś na początek nie widzi mi się "tabata squats" może po miesiącu o tym pomyśle. Jeszcze raz trening: Trening A: Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palce 3s Plecy: [...]

oto moj plan treningowy poniedzialek - sroda - piatek plus basen raz w tygodniu bieganie do 30 miniut przed silka plus oczywiscie plan Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w [...]