ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

https://www.sfd.pl/Tanie_kupowanie.-t984421-s21.html#post6

polecam dodać do powiadomek

i to jeszcze
https://www.sfd.pl/Temat/OstatniaOdpowiedz/536287

Zmieniony przez - szpec267 w dniu 2014-01-10 18:48:34

temat w dopingu chyba najlepszy.

Redukuję na niskich węglowodanach, modelowo BTW 150-200-75. Moje pytanie jest takie, czy wykonując trening interwałowy na wysokim hr (około 95%, 15 minut rozgrzewki, 15 minut trening, 10 minut cool down), przy niskim poziomie glikogenu ale nie będąc w ketozie, nie robie sobie krzywdy? Z tego co czytałem na forum, to opinie są różne, jedni twierdzą że interwały można robić zawsze, nawet na czczo, a inni że może to być ze szkodą dla mięśni, których mam może niewiele, ale zawsze przykro stracić. A zatem: czy wziąć porcję BCAA przed interwałami, czy też porcję węglowodanów (carbo, ryż, rodzynki, dekstroza) po treningu, czy jeszcze inaczej, a może po prostu się nie przejmować? Co się dzieje, jeśli wykonujemy intensywny wysiłek przy niskich zapasach glikogenu w trakcie treningu i co po treningu? Pozdrawiam.

ja jestem z tych co powiedzą byś się nie przejmował, ale pewnie wielu niedzielnych doradców powie co innego.
BCAA możesz łyknąć, dla lepszej regeneracji i wytrzymałości, od chronienia mięśni są inne środki.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-11 09:58:33

Koniu151

ja jestem z tych co powiedzą byś się nie przejmował, ale pewnie wielu niedzielnych doradców powie co innego.

Dzięki, to się nie przejmuję.
Pozdrawiam.

Podczas diety ważny jest błonnik zawarty np w śliwkach suszonych, tylko jak do tego mają się węglowodany bo w 150g produktu jest 100g węgli, czy te węgle wlicza się w dzienne zastosowanie kalorii?

Witam,

Czy jest gdzieś usystematyzowana lista produktów które można spożywać podczas diety redukcyjnej?

Do tej pory, na podstawie informacji w różnych wątkach tego forum udało mi się zebrać taką listę:


W związku z tym mam pytania:
1. czy na pewno jest poprawna i nie znalazło się na niej nic co nie powinno?
2a. czy można jesc np. sledzie kaszubskie? śledzie w śmietanie?
2b. tuńczyka w oleju?
2c. czy można pić sok jabłkowy tymbark?
2d. czy można jesc sushi,
2e. żurawinę suszoną,
2f. pieczywo wasa,
2g. ogórki konserwowe? kiszone?

Promocje sa od pon do sr I od czw do ndz. Wiec kuraka za 11.69/kg jest do jutro wlacznie. Co do ilosci to ciezko powiedziec, zalezy od biedronki, jak schodzi przecietnie I albo kierownik zamowi cala palete na dzien albo kilkanascie kartonow...z reguly kuraki czesto sa kupowane wiec prawdpodobonie kazdego dnia przyjezdza.

Moje drogie koksy,
Proszę o pomoc.

Po pół roku przerwy w treningu siłowym, zrobiłem we wtorek nogi + plecy (przysiady + mc).
No i wiadomo - jak to głupi do sera - 3ci dzień DOMSów.
Dziś rano żeby wstać z łózka musiałem wspinać się po firance
Jestem na redukcji od dłuższego czasu (wcześniej basen, rowerki, bieżnia, dopiero teraz zdecydowałem się na trening siłowy), wiec dieta jest na minusie.
Teraz pytanie czy trzymać dalej dietę na - czy dodać trochę kcal, żeby przyspieszyć regenerację?
Ew. inne sposoby żeby pozbyć się DOMS'ów w szybszy sposób, bo w takim stanie to przeleżę cały weekend w wyrze

Pochwalony!

Zmieniony przez - ziam w dniu 2014-01-11 13:17:26