barki masa

[...] nie wiem moze dlatego ze dieta kuleje czy co. To pytanie kieruje do osob ktore tez mialy problemy z wbiciem masy i maja za soba jakis staz i prosilbym ich zeby powiedzialy co najlepiej na nich dzialalo czy kurczak czy wół nie wiem czy inne tego typu bajery Wzrost 183 Waga 77-78 jakos tak biceps 37-37,5 klatka 105 pas 81 udo 58 lydka 39 barki 120

Siemka niedawno jeszcze plan w którym łączyłem partie mięśni 1.Dzień Klata-Biceps 2.Dzień Barki-Triceps 3.Dzień Plecy Ćwiczyłem na przemian 1 dzień ćwiczę - 1 dzień przerwy - jeden dzień ćwiczeń i tak na przemian teraz tez tak cwicze ale rozdzieliłem niektóre partie 1. Dzień Klata 2. Dzień Triceps-Biceps 3. Dzień Bary 4. Dzień Plecy I teraz [...]

[...] ostatnio zacząłem trenować tajski box i na siłownię brakuje mi sił . Trenowałem hmm planem coś typu split tzn pon plecy biceps przedramie wtorek klata triceps czwartek barki nogi kaptury I myślę by zredukować plan na mniej intensywny lub zacisnąć się do 2 dni . Czy to ma jakiś sens może macie jakieś rady ? Płeć : M Wiek :16 Waga :73 [...]

Poniedziałek: klata rozpiętki brzuch przedramie uda Środa: biceps triceps brzuch przedramie Sobota: Barki Kaptury Pióra brzuch przedramie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: póltora roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

poniedzialek: barki nogi + brzuch wtorek: wolne: sroda: klata + brzuch czwartek: wolne piatek: tricpes + przedramie + brzuch sobota: plecy , biceps niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] siła przychodzi, masa powolutku tez i wszystko by było ok, gdyby nie jedna rzecz. gdy wykonuje ostatnie powtórzenia w serii np przy podciąganiu na drążku, lub wyciskaniu na barki, albo nawet przy jakimś ćwiczeniu na biceps, to czuje w dłoni i na przedramieniu tak jakby mrowienie i czasami nie pozwala mi to skończyć serii bo po pierwsze boje sie [...]

Poniedziałek Klata Wtorek Plecy środa Wolne Czwartek Barki Piątek Łapy Sobota Wolne Niedziela Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks , koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie [...]

Moje jpg :) do ocenki.. cel ciagle masa. waga 89kg pas 87. bic 44. 43 klata 119 barki 131. 3lata wypocin.. czasem jakas odzywka kratynowa.

witam cel masa PONIEDZIALEK klata -wyciskanie plasko 4x12,10,10,8 -hantle skos 4x12,10,10,8 -rozpietki skos4x12,10,10,8 Biceps - uginanie ze sztanga 3x15 -uginanie z hantlami 3x15 -uginanie młotkiem3x15 WTOREK plecy -MC 3x12 -sciaganie drazka do klatki 4x12 -wioslowanie sztanga4x12 -podciaganie konca sztangi4x12 CZWARTEK Barki [...]

[...] zbliżaja, masa ciagle idzie, wiec czas urozmaicic trening, mam pytanie dotyczace tego czy jak cwicze 3x w tygodniu : pon-klata i biceps sr-plecy, tric, przedramie pt-nogi i barki to czy warto dołożyc w czwartek trening klaty i bica, chodzi mi o to czy miesnie beda zregenerowane, dobrze wypoczete do nastepnego treningu (odstaja troche ;c) i tak [...]

Witam Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (gram w piłkę nożną) Po krótkiej przerwie i zakupie ciężarów postanowiłem sobie ułożyć którym mam zamiar ćwiczyć do lipca, później wakacje, obóz piłkarski i później przejdę na splita. Proszę o ocene tego planu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s martwy ciąg na [...]

[...] na tarczach(boks).nie są to jakieś mocne treningi,poprostu sama technika i trener wie że w tej chwili priorytetem jest masa,ale sprawa wygląda tak że tak mi puchną kapturty i barki jak chwile pobije że nie moge utrymać rąk w górze kilka minut jest może jakiś sposób na zmniejszenie tej pompy??? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-04-17 12:09:39

[...] ze wzgledu na studia, z supli szamam mutant massa i dibencozide force. Trenuje Typowo na mase w warunkach domowych - laweczka skosna i hantle. Klatka - biceps, plecy - barki, nogi - triceps. Sprzet mam dostepny od niedzieli wieczor do czwartku - piatku, poniewaz na week zjezdzam do rodzinnego miasta. I tu pojawia sie moje pytanie jak [...]

Jeśli w piąek robie barki to czy moge robic po skonczeniu barków nogi? nogi robie tylko 4 serie dwuglowy 4 serie czteroglowy i na koncu 4 serie lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Poniedzialek -Klata -Biceps Wtorek -Barki -Nogi Środa -Odpoczynek Czwartek -Klata -Tylnie aktony barkow Sobota -Plecy -Triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3/4 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia [...]

[...] przechodze na split, obecnie fbw (obwodowka mnei nie zaspokaja) I wlasciwie nie lepiej robic 4 treningi a nie 3 w tyg? Ktory wybrac: A" Pon Klata, tric, przedramie, brzuch wt plecy, bic, kaptury czw Nogi, przedramie brzuch pt całe barki, kaptury CZy B pon klata tric brzuch przedramie sr plecy bic kaptury Pt Nogi bary przedramie brzuch ?

[...] masa, dodatkowo 3 razy w tygodniu trening piłkarski Plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie na nogi, pozniej 2 x 3 serie na plecy, 2 x 3 serie na barki, 2 x 3 serie na klatke, 2 x 3 serie na brzuch, 5 serii na biceps i 5 serii na triceps Jak to wygląda z tym przetrenowaniem wkoncu :) Dieta jest oczywiście, obecnie [...]

Witam. Kończę budować siłownie więc trzeba przygotować plan. Czy ten będzie dobry? Nogi: Przysiad z sztangą 3s Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s Barki: hantelki siedząc, wyciskanie do góry 3s Plecy: martwy ciag 3s Wiosłowanie sztanga 3s Biceps: sztanga lamana na stojaca 3s Triceps; wyciskanie sztangi po francusku 3s Poprawcie trening [...]

Witam wszystkich:) Płeć : M Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 msc Dostęp do sprzętu (ławka prosta, skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : Jest Zażywane suplementy :Master mass,Kreatyna Monohydrat A wiec tak interesuja mnie partie: [...]

Robie 4 trening w tygodniu 1.klata 4cwiczenia +biceps 3cwiczenia 2.plecy 5 cwiczen +brzuch 3 cwiczenia 3.barki 4 cwiczenia +triceps 3 cwiczenia 4. nogi 5 cwiczen (ok 10 minut rozgrzewki)mam 21 lat, 90 kg, 200 cm wzrostu staz na silowni okolo roku. Diety nie mam bylem u dietetyka ale on mi poradzil jedzenie jak nawiecej bialka + 5 posilkow [...]