b1

A1: Push 1. Przysiady ze sztangą 4 x 8 (lżej) 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 4 x 8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8-10 4. Syzyfki 3 x 10 5. Wyciskanie młotkowe leżąc 3s 6. Prostowanie jednorącz zza głowy 4 x 10 7. Wspięcia na palce siedząc ze sztangą 3 x 15 A2:PUSH 1. Przysiady ze sztangą 4 x 6 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej [...]

Vita-Fem - 60szt. - 39,90zł Skład: 1 tabletka zawiera 12,500 j.m. wit. A, 200 j.m. wit. D3, 15 j.m. wit. E, 30 mg wit. C, 15 mg wit. B1, 15 mg wit. B2, 15 mg wit. PP, 15 mg wit. B6, 50 mcg wit. B12, 200 mcg kwasu foliowego, 15 mcg D-biotyny (wit. H), 15 mg D-pantotenianu wapnia, 250 mg wapnia, 15 mg fosforu, 75 mcg jodu, 12,5 mg żelaza (II), 125 [...]

Wieprzowina, karkówka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany 16.1, 22.8, 0 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 267 Odpadki : 26 Kwasy tłuszczowe nasycone : 7.98 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 11.5 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.58 Węglowodany ogółem : 0 Cholesterol : 66 Sacharoza : 0 Błonnik pokarmowy : 0 [...]

Pierwszy trening na 2 poziomie za mną: Trening #19 P.2 B1=6x5 A3=6x7 A2=6x5 C1=6x5 E =6x5 F =20-15-15-15 G =6x7 H =6x1 K2=10-10-10 Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, wszystkie serie zrobione bez większego problemu i zmęczenia. Jednak biorąc pod uwagę dodawaną progresję ta sielanka zbyt długo nie potrwa. Myślę że największy problem pod tym [...]

Uwazaj zeby nie przedawkować b2 czy tam b1 (jak masz problemy z kamieniem na nerkach), bo pewnie sobie kupisz B compositum, to kup sobie zamiast tego np. B6 oddzielnie, chyba w filomagu jest b6

Prosiłbym o odpowiedź, chce się zabrać od przyszłego tygodnia za treningi. Na razie ciągnie mnie w stronę splitu 2x tydzień: na podstawie :http://www.sfd.pl/_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos [...]

FBW 15-10-5: PONIEDZIALEK : A -wyciskanie lezac 15powt -wyc szeroko od czubka glowy 15powt -sciaganie drazka wyc gornego podchwyt nachwyt do klaty do karku ? 15powt -prostowanie ramion NA LUZIE czyli że jak ? -uginanie ramion NA LUZIE ? WTOREK : B -przysiady 15powt -martwy ciag 15powt -lydki NA LUZIE -przedramiona NA LUZIE -brzuch NA LUZIE 3 [...]

[...] - 3 (2) 25.Majma - 2 (0) 25.K2 rulezzz - 2 (nie obstawiał ) 25.Roumain - 2 (1) 28.Bareg - 1 ( nie obstawiał ) 28.Cer0 - 1 ( nie obstawiał ) 28.wajski - 1 (1) 28.Tammie - 1 (1) 28.Francesc0 - 1 (1)( nowy obstawiacz ) 28.art-b1 - 1 (1) ( nowy obstawiacz ) 34.kendo - 0 ( nie obstawiał ) Damixxx nie zauważyłem - przepraszam cię

[...] 19.Shadow_ - 4 (1) 19.wajski - 4 (1) 19.Francesc0 - 4 (3) 26.Azazal - 3 (nie obstawiał ) 26.K2 rulezzz - 3 (1) 28.Majma - 2 (0) 29.Tammie - 2 (1) 30.Bareg - 1 ( nie obstawiał ) 30.Cer0 - 1 ( nie obstawiał ) 30.art-b1 - 1 33.Primek_ - 1 (nowy obstawiacz 34.kendo - 0 ( nie obstawiał ) Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-06-16 23:17:56

[...] 0:0) 23.Xpakero - 8 (0) 23.erminho - 8 (0) 25.Francesc0 - 7 (1) 26.Yatta - 5 (0) 27.Shadow_ - 4 (0) 27.Majma - 4 (0) 27.Primek_ - 4 (0) 30.Azazal - 3 (0) 30.art-b1 - 3 (0) 32.Bareg - 1 (0) 32.Cer0 - 1 (0) 32.Miszgad - 1 ( nowy obstawiacz - z dobrej strony się pokazał ) 35.kendo - 0 (0) 35.XTabenX - 0 ( nowy obstawiacz ) [...]

[...] obstawiał-za późno ale tak by nie weszło 25.Francesc0 - 7 (0) 26.Yatta - 5 (nie obstawiał) 26.Primek_ - 5 (1) 28.Shadow_ - 4 (nie obstawiał) 28.Majma - 4 (0) 28.art-b1 - 4 (1) 31.Azazal - 3 (nie obstawiał) 32.Miszgad - 2 (2) 33.Bareg - 1 (nie obstawiał) 33.Cer0 - 1 (nie obstawiał) 33.eprom - 1 (1) 36.kendo - 0 (nie obstawiał) [...]

[...] - 15 (3 - gratulacje !!!) 18.Francesc0 - 15 (1) 18.Majma - 15 (3 - gratulacje !!!) 23.piłkarz14 - 13 (0) 24.Xpakero - 12 (0) 24.Arek15 - 12 (0) 24.Veron - 12 (0) 27.art-b1 - 10 () 28.Shadow_ - 9 (nie obstawiał) 28.eprom - 9 (0) 30.Primek_ - 7 (nie obstawiał) 30.Miszgad - 7 (0) 32.Yatta - 5 (nie obstawiał) 32.malyNA - 5 (0) 34.Azazal - [...]

[...] - 16 18.body9 - 15 18.Romerro - 15 18.erminho - 15 18.Francesc0 - 15 18.Majma - 15 23.piłkarz14 - 13 24.Xpakero - 12 24.Arek15 - 12 24.Veron - 12 27.art-b1 - 10 28.Shadow_ - 9 28.eprom - 9 30.Primek_ - 7 30.Miszgad - 7 32.Yatta - 5 32.malyNA - 5 34.Azazal - 3 35.XTabenX - 2 36.Bareg - 1 36.Cer0 - 1 [...]

[...] - 16 (1) 19.Majma - 16 (1) 21.Romerro - 15 (0) 21.Francesc0 - 15 (nie obstawial) 21.piłkarz14 - 15 (1) 24.Xpakero - 13 (1) 24.Arek15 - 13 (1) 26.Veron - 12 (0) 27.art-b1 - 11 (1) 27.eprom - 11 (1) 29.Shadow_ - 10 (1) 30.Primek_ - 8 (nie obstawial) 30.Miszgad - 8 (1) 32.malyNA - 7 (1) 33.Yatta - 5 (nie obstawial) 34.Azazal - 3 (nie [...]

[...] - 15 (0) 21.Francesc0 - 15 (nie obstawial) 21.piłkarz14 - 15 (0) 24.Xpakero - 13 (nie obstawiał) 24.Arek15 - 13 (0) 26.Veron - 12 (0) 26.eprom - 12 (1) 28.art-b1 - 11 (0) 29.Shadow_ - 10 (nie obstawiał) 30.Primek_ - 8 (nie obstawial) 30.Miszgad - 8 (nie obstawiał) 32.malyNA - 7 (0) 33.Yatta - 5 (nie obstawial) 34.Azazal - 3 [...]

[...] (nie obstawiał) 21.Francesc0 - 15 (nie obstawial) 21.piłkarz14 - 15 (0) 24.Xpakero - 13 (0) 24.Arek15 - 13 (0) 26.Veron - 12 (nie obstawiał) 26.eprom - 12 (0) 28.art-b1 - 11 (nie obstawiał) 29.Shadow_ - 10 (nie obstawiał) 30.Primek_ - 8 (nie obstawial) 30.Miszgad - 8 (nie obstawiał) 32.malyNA - 7 (0) 33.Yatta - 5 (nie obstawial) [...]

[...] - 15 (nie obstawial) 21.piłkarz14 - 15 (0) 24.Xpakero - 13 (0) 24.Arek15 - 13 (0) 24.Shadow_ - 13 (0) 27.Veron - 12 (nie obstawiał) 27.eprom - 12 (0) 29.art-b1 - 11 (nie obstawiał) 30.Primek_ - 8 (nie obstawial) 30.Miszgad - 8 (nie obstawiał) 32.malyNA - 7 (0) 33.Yatta - 5 (nie obstawial) 34.Azazal - 3 (nie obstawial) [...]

Po wczorajszym treningu miałem małe zakwasy. 14 czerwca trening B1: 11, 15, 16, 15, 15, 15. A3: 31, 31, 31, 31, 31, 31. A2: 25, 25, 30, 30, 30, 30. A2 troszkę niedokładnie robione mało siły jakoś miałem C1: 6, 6, 6, 5, 4. F: 11, 11, 11, 11. E lewa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. E prawa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. K2: 25, 25. H: 21, 15. Efekty [...]

6 poziom B1: 8, 8, 8, 8, 8, 8. A6: 10, 10, 10, 10, 10, 10. A2: 8, 8, 8, 8, 8, 8. I8: 10, 10, 10, 10, 5. C6: 10, 10, 10, 10, 10. E2 L: 10, 10, 10, 10, 10, 10. E2 P: 10, 10, 10, 10, 10, 10. F: 0. G: 15, 15, 15, 15. H: 30, 30, 20. K2: 6, 10, 10, 10. Z: 5.

25 sierpnia 2011 6 poziom B1: 10, 10, 10, 10, 10, 10. A6: 15, 15, 15, 15, 15, 15. A2: 10, 10, 10, 15, 20, 20. I8: 11, 11, 11, 11, 11, 11. C6: 12, 12, 12, 14, 14, 14. E2 L: 11, 11, 11. E2 P: 11, 11, 11. G: 20, 18, 16, 14, 12, 10. H: 30, 30, 20. H: 40, 30.