atlas nie

Lharkon mamy tutaj ZASADĘ, że każdy pisze swoje pytania w osobnym temacie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-03 23:41:51

Właśnie zacząłem... A i po co 2 x nogi? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-04 00:55:50

Trenuj je co 6-7 dni konkretnie- sporo przysiadów 4-6 serrii. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Atlas juz znam. Dlugo juz kombinuje z roznymi cwiczeniami. Stanelam w miejscu, bo moja sylwetka zmienia sie nie w ta strone, w ktora zamierzalam. Dlatego zwracam sie do Was. Wszystkie mozliwe fora i artykuly na ten temat czytalam, bo jest wiele kobiet z podobnym problemem i... nigdzie nikt nie zna odpowiedzi. Zdobylam jeszcze jeden dowód. No [...]

[...] genetyki tak samo jak szczuple nadgarstki. jezeli uwazasz ze jest tam jakis miesien (bo nie wiem o jak bardzo dolna czesci ci chodzi, jezeli masz watpliwosci spojrz w atlas anatomii czlowieka) to musisz znalezc punkt w ktorym podczas cwiczenia ten miesien sie napina (czyli taki zakres ruchu w ktorym ten odcinek wykonuje prace) i przepalic [...]

[...] podbicie stopy od ułożenia go na drążku.. Co do mięśni piersiowych i ich rozciągania - rozciągam je niemal co każde ćwiczenie - nawet po nogach! http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image002.jpg Robię też różne odchylenia. Wszystko ze względu na mostek, żeby mi tam ewentualnie odstrzeliło co trzeba. Albo w domu np. roluję piersiowy [...]

[...] odżywiania. Dodawaj pomału kcal by wyjść z głodówki. Co do ćwiczeń to proponuję zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi siłowe. Odnośnie ćwiczeń możesz poczytać w atlasie ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas/) jak je wykonywać poprawnie itd. oraz polecam plan ACT/FBW które znajdziesz w dziale "Trening dla początkujących" [...]

[...] siłownie mam godzinę drogi z domu to jest 2godz na samą jazdę + pewnie 2 godz trening na siłowni nie mogę poświęcić tyle czasu na samą siłownie. Czy wystarczyło by kupić jakiś mały atlas do ćwiczeń? Np ławka te takie trzymacze pod sztangę komplet ciężarków? Np: http://utn.pl/ZiBAV (użyłem skracacza linków żeby nie wywaliło linku na pół strony)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- na poczatek to chyba najlepsza odpowiedz dla ciebie. Dlaczego cwiczysz klatke 2 razy w tygodniu? Duze partie miesni lacz z malymi. Jak dla mnei ten trening miejscami wyglada na trening, aby sie za***ac a nie trening na mase. PON klatka (12-16serii) + triceps (9-12serii) SR plecy (12-16) + biceps (9-12) PT [...]

Aleś zaje##bał Fabio no no no, kiedy widzieliśmy się ostatnio nie było tego widac- to chyba składnik X??;-P Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Spoko Fabio. A swoją droga, to chcialbym miec takie problemy- psychiczne z suplementami- a nie FINANSOWE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A ja czytam czytam czytam i.....nadal nie rozumiem o co takie nerwy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] grawitacji. Klatka wypieta do przodu, plecy proste, w dol: wdech, w gore: wydech. Tutaj masz jeszcze art o przysiadach i technike: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-07 23:24:04

[...] czas na siłowni: 2. za dużo ćwiczeń na raz zresztą piszesz, że na barki za dużo a tu jednego dnia mam zrobić klatę obciążająca barki no i potem jeszcze wyciskać zza karku. trochę za dużo wyciskania jak na jeden dzień... 3, korzystam z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jedyne co znalazłem na tył barków to Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

[...] STOJAC PODCHWYTEM: 4 serie po 10 powt. 6. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 4 serie po 10 powt Piątek: dam nogi tylko jeszcze nie wiem do końca co ale obczaje atlas. Pytania; poniedziałek: miałem dać podciąganie ale nie mam narzędzi na razie czymś to zastąpić? - czwartek: biceps/triceps nie za duzo tych cwiczeń? czy nie lepiej [...]

[...] Kosztować cię to będzie wiele wyrzeczeń, pracy, czasu i potu :D Jeżeli nie masz mozliwości zapisania się na siłownie (albo nie chcesz) to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Mówisz o brzuchu! Proszę bardzo! A6W http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html ---> wg mnie ciężki, nudny po pewnym czasie, efekt taki sobie [...]

[...] proponuje taki zestaw: -Pompki w podp. tyłem / na poręczy -Wyciskanie wąsko -Wyciskanie Francuskie NOGI - Przysiady na początek, wywal jedno suwnice albo prostowanie siedząc. Łydki na koniec BARKI - "BARKI: Wyciskanie na maszynie(atlas)" Nie czaje o co chodzi. Brakuje ćwicz. na tylni akton. "Dieta : brak" Proponuje to zmienić.

[...] kaptury do klatki itrica? nie badz zalosny. kaptury to miesnie plecow dla twoich wiadomosci. place, nie wiedzialem ze boczne aktony barkow to dla ciebie plecy wejdz na atlas i zobacz gdzie sa jakie miesnie.zla kolejnosc biceps chyba po takim treningu ledwo zyje, nie interesuje mnie czy masz dalej na nim sile, ale nie bedzie mial czasu na [...]

[...] dłuzszy czas - przetrenowanie, nie ma przyrostów, itp. z reszta widze ze i tak mi nie uwierzysz poczekaj na michaila on Ci powie.. albo wiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tam definicje treningu maswego tam jest ilosc serii na duze i mał grupy miesniowe.. ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca [...]