atlas nie

[...] do dyskusji w innym dziale niż Doping i Humor. A gwoli ścisłości- to sam prowokujesz nerwowe dyskusje w działach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zamierzasz ćwiczyć tylko klatkę, biceps i brzuch? Poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ może ci się przydać naprawdę. Tu masz wszystko co potrzebujesz Co do diety: 1. Najlepiej zapytaj w innym dziale 2. Nikt Ci diety nie ułoży - sorry

[...] ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i L-Glutaminy - [...]

Coś nie tak z Twoją przeglądrką chyba- tam są prawie SAME LINKI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

www.kulturystyka.pl TU MASZ WSZYSTKO, CO POTRZEBA ) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Wt Wolne Sr Plecy + Biceps + przedramie Czw Wolne Pt Klata + Triceps + brzuch SOB I NIEDZ wolne Cwiczenia i ilosc serii dobierz na podstawie tego www.kulturystyka.pl/atlas/ - jak juz dobierzesz to dasz tutaj a my sprawdzimy i poprawimy jak bedzie trzeba Pod powiem Ci ze przy tym planie na duze partie takie jak Klata , Nogi , Plecy [...]

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: Co wy ta takie ćwiczenia innych z tych ćwiczeń nie moge wykonać bo nie mam takich przyrządów jak coś innego to poprawcie albo dodajcie inne ćwiczenia

specjalnie dla nietoprzea wklejam http://www.sfd.pl/temat144665/ pare osob to chwali, ale sa tacy co nie Ten trening wzmacnia miesnie brzucha Tutaj masz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Na bica i trica, hmm... zlaezy jaki masz sprzet, bez sprzetu np pompki na poreczach, mozesz to zrobic na krzeselku lub lawce nawet a na bica [...]

kto pyta - nie błądzi ;] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 dzien dobry...

[...] że nie masz wyciągu w domu bo dało by radę zastąpić podciąganie:) a tak domowym sposobem to robiąc pompki tzw boczne angażujesz mięsnie najszersze. Dużo można zrobić ekspanderze. Ale pocieszam cie ze zima kiedyś minie i już nie będzie wymówki że zimno jest hehe. O tych pompkach luknij sobie w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie spinaj sie bo ci żyłka pójdzie. Jest coś takiego na forum jak atlas ćwiczeń. Zniego wybierzesz ćwiczenia który jestes w stanie zrobic na swojim sprzecie. Musisz wiediec ile bedziesz razy ćwiczyć. Na poczatek najlepiej z 3 lub 4 razy w tygodniu. np/ jeden dzień klata plus bic drugi dzien bary plus nogi trzeci dzien plecy plus tricek Poczytaj [...]

Rób na jednej nodze wolnym tempem z maksymalnym rozciągnieciem na podkładce(grubej). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A jakieś inne formy aktywności fizycznej?Są? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-18 22:41:41

Dokup krązków. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

DO WSZYSTKIEGO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

3- co drugi dzien, jak ACT- te same zasady. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Poczytaj sobie w TYM Dziale. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jak ma krzywy kregoslup to raczej ciezarami go nie na prostuje.. proponuje basen.. Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Za- napisze o tym do Mateo Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

BEZ DYSKUSJI-TAK I JUŻ-GŁOSY MODÓW LICZĄ SIĘ POTRÓJNIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/