atlas nie

[...] to nie były jakieś ekstremalne ćwiczenia, bo albo ich nie dam rady zrobić, albo nabawię się kontuzji. Pragnę dodać, że już przejrzałem cały Internet i Nin, korzystałem z atlasu kulturysta.com/atlas też nic i ta mmi nic nie pomogli. W was jedyna nadzieja. Jeśli wy m nie pomożecie z tym to rzucam to, przestaję ćwiczyć. Czekam na odpowiedzi i z [...]

[...] zdrowiem. W gruncie czego schudłem około 10 kilogramów, a w ciągu pół roku po wypadku straciłem dużo masy mięśniowej i podupadła mi kondycja. Więc do rzeczy. W domu posiadam atlas, jednak nie mam jeszcze hantelek i sztangi. Rozpiskę musiałem dopasować do mojego atlasu, a odwiedzanie siłowni miejskiej jak i zakup sztangi/hantel jest na razie nie [...]

[...] 3/12 PIĄTEK Barki + Nogi wyciskanie sztangi z klaty 3/12 unoszenie sztangi wzdluż tułowia 3/12 unoszenie sztangielek na boki 3/12 przysiady ze sztangą 4/12 prostowanie nóg ( atlas ) 4/12 uginanie nóg leżac( atlas ) 4/12 I mam do Was pytanie, który plan byłby dla poczatkującego lepszym wyborem? Pewnie fbw, ale chciałbym uslyszec Wasze opinie na [...]

[...] Wyciskanie siedząc, sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 Uginanie przedramion, na modlitewniku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image011.gif Wyciskanie sztangielki za głowę, jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=rR8CZHw8kTw Spięcia brzucha (na macie, ławce płaskiej, piłce) [...]

[...] jakiś dwóch miesięcy i zależy mi bardo na mięsniach nóg bo mam chudziuteńkie (przy wadze 68kg), robiłem WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 Nie wiem czy przez [...]

[...] brzucha oraz biceps, jeśli jest taka możliwość jednocześnie. Czytałem całą masę poradników odnośnie diet i ćwiczeń jakie powinienem wykonywać. Aktualnie mam dostęp do atlasu oraz drążka. Od jakichś 3-4 tygodni ćwiczę na tym atlasie po 3 razy tygodniowo (pon-śr-pt). Początkowo starałem się wykonywać wszystkie ćwiczenia jakie mogłem na tym [...]

witam wszystkich forumowiczów.Tak się złożyło ,że mam do sprzedania atlas 4-stanowiskowy firmy mafila.Sprzęt był kilka razy tylko używany,jest kompletny w 100%. Przy transporcie w jednym miejscu na ławeczce jest oderwany kawałek materiału, nie ukrywam tego . Ale poza tym nie mam nic do zarzucenia.Na zdjeciach wszystko widać.Obciązenie jest w [...]

[...] sztangi zza karku na maszynie 4 X 10 to cwiczenienie nie wiem jak wytlumaczyc ale stoje bokiem do wyciagu dolnego i sciagam linke do gowy ( niestety nie dziala mi atlas cwiczen to nei iwme jak nazwac fachowo to cwiczenie :(:( wyciskanie sztangielek siedzac 4 X 10 kaptury czyli mowienie tak jakby NIE 4 X 10 ( tez nie znam prawidlowej [...]

Witam Trenuje już od jakiegoś czasu (uznajmy że 5 miesięcy) i chciałbym się dowiedzieć czy mogę zacząć ćwiczyć na atlasie (z małym obciążeniem). Atlas został po moim bracie, który wyjechał na studia i jak dotąd tylko się kurzy %-). Mój atlas [...]

Witam. na sprzedaż mam oryginalny atlas Keltona Python III. tu podsyłam link ze zdjeciem - http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ATLASY_HOME_PYTHON_III_1.jpg Atlas kupiłem miesiąc temu, jest gwarancja, jest dowód zakupu. Atlas w stanie nienaruszonym, używany zaledwie kilka razy. Wszystko idealnie sprawne 100 % ( nie posiadam tylko drążka HD3 który [...]

Moj problem wyglada w ten sposob dostalem atlas od znajomego ktory go dostal od znajomego w stanie rozlozenia... wiec ani ja ani ten moj znajomy nie wie jak to cos zlozyc oczywiscie brak instrukcji etc. same czesci jedynie co udalo mi sie skombinowac o tego dalekiego znajomego to: http://images50.fotosik.pl/42/9e0c637be1b01205.jpg no wiec [...]

Zima się zbliża,zakupiłem jakiś atlas,pomyslałem można coś pomysleć,więc prosze o ułożenie planu,wiem wsyzscy są leniwi,pierwszy raz na forum nie jestem,ale co mogę zrobić z tym atlasem kompletnie nie wiem.Najbardziej odpowiadające jak dla mnie byłoby chyba jakiś lekkie FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok.65 Wzrost : 184 Cel [...]

[...] ). Sprzęt : Atlas + hantle, niestety nie posiadam sztangi, a z tego co się orientuję na masę ćwiczy się najlepiej wolnymi ciężarami. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie na atlasie - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - Butterfly Triceps: - Pompki na poręczach - prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wtorek : Plecy: - Podciąganie [...]

[...] panowie zamierzam teraz sobie brac therma line na spalanie tluszczy podobno przy fajnym treningu kumple mi mowil ize od 2-3 kg mozna spalic w ciagu 8 dni , po 2 mam atlas hantle i worek treningowy , moglby mi ktos sie pofatygowac i rozpisac mi w ktorym dniu jak mam cwiczyc zeby fajnie wygladac mam to na miejscu mam czas wiec bylbym [...]

Witam wszystkich na forum, zamierzam zakupic atlas i mam do Was pare pytan. Czy atlas pozwoli mi na porzadny trening wiekszosci partii miesnii? Link do atlasu ktory mi sie spodobal: http://www.allegro.pl/item88445994_profesj_atlas_kol_srebrny_nowy_gratis_zaufaj_ss_.html Tutaj link do allegro gdzie jest reszta atlasow. Powiedzcie czy ten atlas jest [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni FBW Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek Dieta : moja własna :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Mój dotychczasowy trening wygląda tak: NOGI : przysiady [...]

[...] 10 przysiady w szerokim rozstawieniu nog ze sztangą na karku 15 12 10 wykroki krótkie chodzone 1 x max dwugłowe martwy ciąg w suwnicy 20 15 12 10 uginanie leżąc na brzuchu (atlas) 15 10 10 15 wykroki w tył 2 x 20 na nogę 3 TRENING plecy podciąganie na drążku do klatki(z pomocą ) 12 10 8 6 przyciągnie szerokiego drążka do klatki siedząc (atlas) [...]

[...] złamaną rękę. Ćwiczyłem przez ten czas wg. jednego i tego samego planu. Postanowiłem to zmienić, ostatnio nie widzę u siebie żadnych przyrostów. Korzystając z forum i atlasu , wykorzystując znikomą, nabytą do tej pory wiedzę nt. ćwiczeń naskrobałem taki oto planik dla siebie: ====================================== POCZĄTEK [...]

[...] 1.5 minuty (90 sekund) Poniedziałek : klatka + biceps 1)Wyciskanie sztangi płasko 4x15 2)Wyciskanie sztangi skos 4x15 3)Przenosznie 4x15 4)Przyciąganie do wewnątrz (atlas) 4x15 5)Rozpiętki 4x15 6)Superseria "7x3" biceps 4 razy 7)Hantlami biceps młotkowym 4x15 Po zakończeniu ćwiczeń 30 minut bieganie lub 30 minut rower stacjonarny. [...]

WITAJCIE. Z RACJI TEGO, ŻE MAMY MULTUM POSTÓW PODWIESZONYCH TRZEBA BYŁO TO ZEBRAĆ DO KUPY. I TAK KAŻDY Z 3 MODERATORÓW PRZEDSTAWI SWOJE PROPOZYCJE "BEST OF THE BEST" IN TRENING. OTO MOJE TYPY: ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE: ********************************** CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: [...]