atlas nie

1 dobra rob ta druga wersje sparwdzalem przed chwila na atlasie nie zrobisz wyciskanie francuskiego 2 no niestety nie , stajesz przed atlasem wyprostowanymi rekami lapiesz za uchwyty drazka ( zaloz sobie na to cwiczenia drazek maly ) i caly zas trzymajac wyprostowane rece przyciagasz drazek do brzucha ( w atlasie tego cholera nie ma wiec musialem [...]

[...] pisal, ze jego tener nie mogl zrozumiec jak mozna robic tak na redukcji zatem przejrzyj ten trening z linku obliques, mozesz sobie podpatrzec na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak wygladaja poszczegolne cwiczenia, wtedy popros o pokazanie cwiczen i postepuj wg posta. serie i powtorzenia jak w poscie, a nie tak jak trener powie, po na bank [...]

Najpierw zauważyłem, że czworogłowe mi wyraźnie urosły -- dwugłowe też są widoczne, ale hmm chyba nie urosły bardzo. Potem trafiłem na atlas w K** (zawsze korzystałem z kulturystyka.pl/atlas) i zgłupiałem, bo tam stoi, że zwykły martwy ćwiczy tylko czworogłowe ( http://www.******/martwy-ciag-34126.html ), podobnie jak przysiady (mam na myśli tylko [...]

[...] tym na http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html czy może wszystkie te co podał Kon4ad z kulturystyka.pl http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm jak z kulturystyka to musze robić az po 10 razy każde ćwiczenie ? bo troche to dużo czasu zajmuje Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-13 22:31:52

[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia [...]

[...] założenie 2 sztabek, ale na mojej siłowni da się najmniej trzy 4. Facepull 2 x 8 3 x 8 4 x 8 5 x 8 tu było za ciężko jak dla mnie, według tego co mówi ten starożytny atlas - jedna sztabka ma 5 kg to nie tak malo suma sumarum 5. Unoszenie bokiem w góre 1 kg x 10,9...1 1 kg x 10,9...1 1 kg x 10,9...1 6.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] 3s plaska 3s rozpietki 3s Barki: wyciskanie nad glowa sztangielek 3s wymachy sztangielek przodem 3s wymachy bokiem 3s sztrugsy 3s bic: mlotki 3s uginanie sztangi lamanej 3s atlas 3s Trening B: Nogi + plecy + tric Nogi suwnica 3s wymachy na atlacie w przod 3s wspiecia lydek 3s plecy: atlas szeroki z gory 3s ciagniecie linki do klatki wasko 3s [...]

Witam. Chciałem podzielić się opinią na temat sprzętu Kelton i samej firmy. Zamówiłem sprzęt do domowej siłowni: - Kelton Heavy ławka skośna HL13 Ławka bardzo solidna i porządnie wykonana, duży plus to jej szerokość, która daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka [...]

[...] w treningu na plecy czym mozna zastapic podciaganie konca sztangi ?WYCIĄG DOLNY W SIADZIE PŁSKIM WĄSKIM UCHWYTEM DO BRZUCHA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] x 15 powtorzen(13kg)plus dwie serie rozgrzewkowo wprowadzeniowe. B2. To cwiczenie OK. Wykonywalam jak na gifie, z tym ze uchwytem neutralnym. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif D.Plank - ogladam w necie filmiki instruktazowe, na jedych nogi razem na innych rozstawione - wybralam 1 opcje - wytrzymalam ok 15sek. [...]

O panie! Nie widziałam tego filmiku. Zaraz Ci wrzucę poprawną wersję. Tu jest w miarę, http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif . Rób wolniej, bez takiego machania intensywnego. Kurcze, miałam dobry filmik i nie mogę znaleźć ;/ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-25 16:05:53

jak byles w zielonych tzn ze masz maly staz radze ci duzo jeszcze poczytac, bo to co napisales mi sie za bardzo nie podoba poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprobuj ulozyc ten paln od nowa masz ogulnie za duzo cwiczen na niektore partie nie stosujesz typowej progresji (jak dokladasz ciezar to zmniejsza sie liczba powtorzen, jezeli [...]

[...] 4 X 10 (wyciskanie sztangi zza głowy 12x10x8x8) to cwiczenienie nie wiem jak wytlumaczyc ale stoje bokiem do wyciagu dolnego i sciagam linke do gowy ( niestety nie dziala mi atlas cwiczen to nei iwme jak nazwac fachowo to cwiczenie :(:( ( zamiast tego daj unoszenie ramion ze sztangielkami przodem w górę 12x10x8x8) wyciskanie sztangielek siedzac [...]

[...] 1- wyciskanie leżąć na ławce prostej 2- wyciskanie leżąc naławce skośniej w dół 3- wyciskanie leżąc naławce skośniej w górę 4- wyciskanie na maszynie (siedząc) 5- atlas uchwyt szeroki przyciąganie do klatki 6- atlas uchwyt węższy przyciąganie do klatki 7- modlitewnik sztanga łamana 8- hantle (normalnie) 9- hantle (uchwyt młotkowy) [...]

Tu mamy pelna rozpiske z Kelton: Sprzęty które jeszcze mogę zmienić, jeżeli dam informację do końca tego tygodnia. 1 x Atlas wyciąg HEAVY Python 1 x HOME zestaw ciężarów 136 kg 1 x Stacja na nogi HZ14 1 x Poręcz do ściany HD16 Sprzęty których nie mogę zmienić są już zarezerwowane i przygotowane pod odbiór. Istnieje cien szansy na pewna zmiane [...]

[...] przygotować? by _Knife_ http://www.sfd.pl/Co_należy_wiedzieć_o_treningu_siłowym,_czego_się_spodziewać_i_jak_się_do_niego_przyg-t816213.html 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - [...]

Odpowiadając najpierw na pytanie... tak atlas zajmie Ci więcej miejsca niż podstawowy sprzęt do ćwiczeń, jak ławka, stojaki i drążek plus obciążenia. Pamiętaj że atlas rozłożony będzie stał a ławka i stojaki po ćwiczeniach możesz złożyć i schować. Dwa to obciążenie, atlas z linku go nie zawiera więc kilka stòwek dolicz do ceny . Trzy to [...]

[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia [...]

Samemu mnie ćwiczenie zdziwiło bo nie spotkałem się z nim wcześnie. Angażowane są wtedy mięśnie piszczelowe. Tak to wygląda: W rozpisce ćwiczenia nie są po kolei akurat ułożone Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-24 21:32:24

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif - ta maszyna. Francuz na triceps może być, pasi mi, ale w zamian za pompki tyłem czy wyciskanie sztangi stojąc? No chyba, że sobie będę robić 3 ćwiczenia na sam triceps, wtedy należałoby podzielić na 3 serie każdego, c'nie? Co do tego mięcha i odżywek - jeśli tak mówisz, to Ci wierzę. Za [...]