atlas nie

Powiem tyle, szkoda, że Arnold, Franco czy Frank niewypuszczali kiedys taki filmów o swoich treningach jak teraz to sie robi. To była by piękna klasyka. Swoją droga to filmik Ronniego nieprzypadł mi do gustu - jego zachowanie i wogóle (mądre teksty "t jest śniadanko mistrzów" to był chyba najlepszy tekst w tym filmie") heh [...]

1. Na klatkę przde wszystkim wyciskania i jedno ćwiczenie rozciągające. 2. Na biceps ugianie ramion ze sztangą i młotki. 3. Odżywek nie kupuj, ew. gainera lub białko w celu uzupełnienia diety. 4. Dieta to nie jest wielki wydatek. Zajrzyj do działu "Odżywianie". W razie wątpliwości tu są opisy ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas

[...] :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś białko i zdrowe tłuszcze, typu jajka i orzechy 2. [...]

[...] ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i L-Glutaminy - [...]

Atlas moim zdaniem nie. Podstawa to. Drążek.Wyciąg.Poręcze.Stojaki do przysiadów. NA podłoge potrzebne są gumowe ,,maty" żeby ich nie pokaleczyć podbj na gg. to pomogę. bo sfd mi muli.

Wyciag lepszy bo wiekszy ciezar mozesz dac. Ja mam atlas i 60kg na stosie i nie moge tego zwiekszyc bo nie maja rurki zeby pociagnac wiecej ciezaru.

hmmm, powiem szczerze ze nie wiem. Waze jakies 74 kg. w 3 gim wazylem hmm gdzies 68. :> zaczelem cwiczyc 4,5 miecha temu. i waze 74. Wiec chyba cos idzie. :) A jaki atlas polecacie ? taki na domowe warunki, nie drogi. i co myslicie o tym Atlasie. http://www.allegro.pl/item526788797_atlas_tytan_4_domowa_silownia_super_okazja.html#gallery [...]

pusy xd ;> tzn w lawece nie mam nic na nogi. A w atlsasie na nogi chociaz :> i chyba kupie atlas Tytan4 ;> Nie drogi a nawet dobry.

[...] trening: http://www.olimpec.pl/index.php?page=kulturystyka&id=43, ale robiłbym go bez podciągania na drążku bo nie mam. znalazłem też taki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Taki: http://www.sfd.pl/trening_domatora_do_korekty_..._help:_-t208099.html gościu wymyśłił. Ten: http://ar.pl/archiwum/t/32902 Ten: [...]

Oszalałeś? o.O Nie znasz opcji edytuj? Jeśli chodzi o rozgrzewkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jeżeli chodzi o trening: -brzuszki -przysiady -pompki Ilość powtórzeń - tyle ile dasz rade, na początku proponuję 10 potem sobie zwiększaj. Rob to w 4 seriach 2-4 razy w tygodniu. Ewentualnie możesz sobie to rozłożyć na poszczególne [...]

[...] Z góry zaznaczam, że siłownia, do której chodzę jest dość uboga. Oto sprzęt, którym dysponuję: Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg). @Morales Założyłem temat i czekam na odpowiedź. Chyba aż tak tragicznie z tą efektywnością nie było, bo zrobiłem w tym [...]

[...] Jeśli chodzi o misko to chyba tyle.Dobra zaczynamy trening i tutaj kolejne artykuły: 1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Napisałeś że nie masz bladego pojęcie o tym więc tutaj masz opis wszystkich ćwiczeń na poszczególne partie. [...]

[...] i to że teraz regularnie ćwiczę od roku to nie znaczy że nie wiem jakie powinienem osiągnąć efekty. Na cykl nie zdecydowałem się wczoraj rano. Co do sprzetu posiadam pelny atlas, laweczka z regulacja skos gora dol, wyciag, 4xhantle 10, 20 kg gryf lamany, prosty z obciazeniami 140 kg. Drazek z mozliwoscia podciagania w nachwycie podchwytu w [...]

Ok. Więc powiedzmy ze dodam takie ćwiczenie na atlas na nogi jak PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE. Cwiczylbym je w piątki. jakies 10 x 4serie, nie wiem czy dobrze ale wydaje mi sie ze bedzie dobrze ;] Czy taki plan dla mnie moglby byc??

Poczytaj jak ulozyc wlasny plan, atlas treningowy. zloz sobie na tej podstawie plan na mase, daj do ewentualnej poprawki. Jezeli bedziesz w miare dobrze jadl i cwiczyl wedlug tamtych wskazowek masa bedzie pcozatkowo wystarczajaco szybko rosla. Takze zrob sam obserwuj co jak dziala na Ciebie zebys mogl pozniej poprawic itp. ;) a nie czekaj na [...]

Dzięki Evangelion za odpowiedz.Ale jeśli chodzi o nie które ćwiczenia to nie jestem w stanie ich wykonać.Ćwiczę w domu na sprzęcie który posiadam.A posiadam atlas do ćwiczeń,2 sztangielki po 6kg,sztangielka 12kg,sztanga 20kg,rowerek i jeszcze (nie wiem jak sie to nazywa ale chyba coś koło kajaka).Wiem że muszę sie nastawić na długą pracę i [...]

Że co prosze? ... bana... Niechodzi o mnie, to dla znajomego. ok. 90 kg, wzrost 175 23 latka, drugi cykl ma byc, pierwszy 100 tabl metki, chyba tyle "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

sog poleci za rozpiske !!!! "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

wiesz co z tego co wiem to sa dwa roszaje clenbuterolu bodajze 2 mg i 4 mg rozpisz powiedzmy na ten na 4 mg , bo koles jeszcze niema go , bedzie na dniach, jezeli dostanie ten 2 mg to poprostu pomnoze przez 2. Kiedys czytałem ze clenbuterol zaczac brac w połowie cyklu metki, wtedy zacznie sie nabierac w miare beztłuszczowa mase, a potem sie spali [...]

narzie niemam wypełnionego profilu bo odbudowuje sylwetke, wiec wszystko co chwile sie zmienia i nic niebyło by aktualne, ale na dniach to zrobie. Dzięki za odpowiedzi "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas Zmieniony przez - shinobi w dniu 2003-07-06 09:38:50