atlas nie

[...] - Skłony ze sztangą na karku 4x10 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - COŚ ZAMIAST TEGO? ? - Wznosy barków (szrugsy) 4x10 SOBOTA: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie (atlas) 3x15 - Przysiady ze sztangą na barkach 3x15 - Przysiady ze sztangą za plecami 3x15 Z GÓRY CHCE POWIEDZIEĆ SORKI ZA ZAŁOŻNIE NOWEGO TEMATU ALE MYŚLĘ ŻE ADMINISTRATOR [...]

http://imageshack.us/g/830/p28071120230001.jpg/ sorry za jakość ale foty robione starym telefonem. Ogólnie atlas w stanie technicznym b.db. W stanie wizualnym dobrym skórzane oparcia obdrapane przez koty ale praktycznie tego nie widać a kawałek skóry czy skaju na pinezki przyczepić to koszt 20 zł jak komuś będzie bardzo przeszkadzać. Atlas przez [...]

Jaki atlas wybrać do 1500 zł ?? Chodzi o to że nie mam za dużo miejsca. Atlas ma miec wymiary ok 120 cm - szerokosci, długości ok 150 , wysokosci ok 210. Myślałem o BMG 4300. Może polecicie coś innego, podobneg ? Acha na razie interesuje mnie atlas wiec nie propomnujecie mi ławeczki itd, bo to też kupie, ale innym razem.

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: .UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: UGINANIE NÓG W LEŻENIU: PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU: wszystkie ćwiczenia na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam wszystkich forumowiczów, potrzebuje atlas ćwiczeń dokładnie tak samo ułożony jak na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lecz offline, wiem podobnych tematów było mnóstwo ale żaden już z tych linków nie działa i prosiłbym kogoś by mógł mi zrobić taki atlas w jakiś formacie by był bardzo podobny do stronki. Są do tego programy ale nie [...]

[...] 2x Stojak na hantle 19. Hantle od 1kg do 53kg 20. Atlas 4miejscowy + 345kg obciążenia 21. 12 sztuk blokad obciązenia na gryfy 22. Para rączek do bramy 23. 3x Sznur do bramy/atlas 24. Trzymak prosty/łamany+2 zgięte do atlasu+na plecy trzymak+3szt. trzymaków o róznym kącie zagięcia 25. Linka do robienia tyl barków brama 26. Maszyna do pośladków [...]

[...] robiłem 1 zestaw ćwiczeń, zaś w środy,piątki,niedziele 2 zestaw. Zestaw 1 wyciskanie sztangi łamanej stojąc ( coś takiego jak tutaj na gifie 1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 ) 7 powtórzeń podciąganie sztangi łamanej stojąc ( gif 10) 7 powtórzeń z obciążeniem 32kg. to wszystko razy 3. Potem siadałem na ławeczke i 3 serie [...]

Hello all, Po 3 miesięcznej przymiarce postanowiłem, na początku grudnia ruszyć dup**ko i wkońcu coś zrobić z sobą. Nie będę się rozwodził nad samym sobą, powiem krótko miałem w życiu kilka falstartów (dieta 0 / 1000 / milion kcal, owocowa, warzywna, mleczna, dukan i różne inne głupoty). Tak więc kilka szczegółów o mnie : Wiek : 27 lat (lepiej [...]

[...] o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem dość wysportowany i na "wielkiego grubasa" nie wyglądam aczkolwiek niestety przez wiele lat tłuszczyk się odłożył Zakupiłem atlas podobny do Body Sculpture BMG 4700 i zamierzam się wziąć do roboty Ponieważ mam prawie zerowe doświadczenie z siłownią bardzo proszę o porady, wszelkie sugestie na [...]

[...] bo nigdy nie mialam.jem roznie duzo nabialu mleka jogurty itp;ale jem tez troche smazonego czasami,nie jem slodyczy teraz w ciazy jadlam ciagle nie chce tak wygladac .mam atlas w domu steper do aerobiku.faldy z brzucha zeszly te po porodzie teraz to zostal tluszcz jak sie go pozbyc?moge cwiczyc w domu mam caly atlas laweczke i [...]

[...] szeroko 4x10x4obciążenia 5. allaszki 3x20 6. spięcia na piłce 3x20 7. skośne na piłce 3x20 Chciałabym ćwiczyć w domu przynajmniej przez najbliższe 2 mies.- mam mały atlas, sztangę, hantle, trochę żelastwa, ławkę prostą, piłkę, drążek. Cel- redukcja, ogólna poprawa sylwetki, lepsza kondycja Z czym jest problem- głównie ramiona, uda, łydki [...]

[...] Wtorek-klatka, Środa-przerwa, Czwartek-Biceps,triceps, Piątek-Plecy Ćwiczenia wykonywałem różne, na biceps 1 ćwiczenie gryfem łamanym podnoszenie, potem hantlami, i atlas sznurem podnoszenie do 90 stopni przedramieniami, na klatke wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek, na atlasie rozpiętki i wyciskanie siedząc. Jestem ektomorfikiem [...]

[...] pytan. Na poczatek moze moje parametry: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : brzuch (i lapy?) Staż treningowy na siłowni : mialem atlas, uzywalem jakies 3 miesiace - sprzedalem. Uprawiane inne sporty : downhill, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek w scianie, [...]

[...] ektomorfikiem. Chciałbym zyskać trochę na rzeźbie ale również na sile. Oto plan który Sobie przygotowalem ćwicze w domu mam do dyspozycji laweczke gryf prosty łamany i atlas do ćwiczeń Mam czas ok 1,5h dziennie PONIEDZIALEK CZWARTEK Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry - [...]

[...] ewentualnie dokupic do tego troche obciązenia ale to na poczatek wystarczy a moze zamiast tej ławki taki atlas http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-tytan-sport-x5-120-kg-promocja-i3223129421.html A zaznacze ze mam 15 lat 173cm wzrostu i waze 63kg Co bedzie dla mnie lepsze [...]

Mam pytanko: Dostalem niedawno atlas (na zdjeciach) i nie jest on na ciezary tylko dziala na zasadzie cisnienia czy cos... zostawic go czy sprzedac i kupic cos innego (niekoniecznie atlas), bo nie wiem co jest najlepsze do cwiczen. Oprocz tego mam jeszcze ekspander, hantle. Takze sprzedac ten atlas? Jesli tak to czemu i na co sie nastawic. Prosze [...]

[...] Brzuch: 1)Brzuszki na przyrządzie 2)Brzuszki ze skręcaniem Nogi: 1)Prostowanie nóg (atlas) 2)Przysiady ze sztangą 3)Wyciskanie na łydki Plecy: 1)Wyciąg do klatki 2)Wyciąg do karku 3)Przyciąganie do brzucha na [...]

Ten http://allegro.pl/nowosc-kelton-atlas-wyciag-heavy-python-i1441816960.html czy ten http://allegro.pl/dostawa-1-zl-kelton-home-atlas-wyciag-python-i1456612057.html nie chodzi mi o cene tylko jakość/prace bo jeszcze dokrecił bym motylka tylko nie wiem do którego. czy lepiej brać ten zestaw ? [...]

Witam, byla taka stronka o kulturystyce i tam był atlas cwiczen...wybieralo sie partie meisni...cwiczneia hantelkami lub bez..w domowym zaciszu itp... i byly gif'y na ktorych koles pokazywal ja kcwiczyc - poruszalo sie :) nie chodzi mi o ten atlas kulturystka.pl/atlas tyko to bylo co innego ...ma ktos ta stronke ? bo chce mcwiczyc w domowym [...]

Chciałem zakupić atlas do domowego użytku. Nie ćwiczę profesjonalnie na siłowni ale też nie jestem laikiem. Chciałbym żeby atlas był w miarę uniwersalny tzn. żeby dobrze było na nim ćwiczyć nogi, klatkę, barki i ewentualnie biceps. Obciązenie myślę nie mniejsze niz 60 kg. W ogóle czy tej cenie opłaca się np. na allegro kupować taki atlas?