A Czarek Sadowski był 5-to też sukces Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Sory, jestem nowy na forum. Chodzi mi o to, że chcę spalać tkankę tłuszczową w domu i nie wiem czy trening domatora ( np taki o : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ). Nie chce narazie robić masy, tylko spalić tłuszcz. Pytanie brzmi : czy z tym treningiem spale troche tłuszczu ? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą na karku 12/12/12/12; Przysiady ze sztangą z wykrokiem (na przemian) 12/12/12/12; Unoszenie nogi(nóg) leżąc bokiem 20, 20, 20, 20; Prostowanie nóg z obciążeniem(atlas) 12/12/12/12; Dwa ćwiczenia na łydki po 12/12/12/12; Czasami jeszcze na koniec pobiegam trochę na maszynie, hmm... nie wiem jak się to zwie ;p. taki trochę rowerek na [...]
[...] stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A co do filmików to możesz przejrzeć atlas sfd, to z grubsza powinno dać Ci pojęcia z czym będziesz miał do czynienia. Racja nie zauważyłem, a jakie obciążenia dla mnie mam 17lat, pewnie max ile bym wycisnął to około 60kg??
3 razy w tygodniu, jak sie robi poszczególne to znajdziesz w google albo w atlasie (np. atlas sfd %-) ) poszukaj na forum. dieta nie musi być, ale 10 wskazówek owszem (znajdziesz na forum albo w google) i ogranicz słodycze, fastfoody itd.
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
[...] choć jeśli byłabyś przekonana, sięgnij wpierw po ostrowie I nie możesz ćwiczyć tylko brzucha i bicepsów sprawdź w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html , później wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj ćwiczenia, a na koniec oddaj na forum plan do sprawdzenia z dopiskiem, ze to plan dla kobiety pzdr
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
A ten atlas to niby co-tylko wyciskanie poziomo,czy może jeszcze coś?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] uzyskuje już przy szybkim marszu. Polecam też ten art-koniecznie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 CZYTAJI PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
KAWA NA PUSTY ŻOŁĄDEK-LIPA TOTAL-SZKODA ZDROWIA... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
LIPA a po co własciwie podnosić ciśnienie sztucznie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Panowie- oboziązuje ZASADA- każdy pisze o swoich kłopotavch W OSOBNYM TEMACIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Tak- postaram się dziś odpisac Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jutro-znaczy już dziś-przypomnij mi się Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/