atlas nie

[...] do brody, bo na ilustracjach do kompleksów to podciąganie było wykonywane właśnie do brody. Nie czepiam się, chcę po prostu wyjaśnić zagadnienie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - ćwiczenie z tego atlasu, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: ,,lub staramy się podciągnąć sztangę aż do brody" Nie używam wąskiego chwytu, broń Boże;) [...]

[...] Ci się uda jakoś temu zaradzić). Jeżeli zdecydujesz się ćwiczyć 7 i 8 tydz, wtedy kolejne dwa tygodnie to regenerka. Jeżeli nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie odwiedź atlas ćwiczeń, w Twoim przypadku zaglądnij również do działu trening w domowych warunkach może znajdziesz tam rozwiązanie swoich problemów dotyczących sprzętu. pozdrawiam 5 [...]

W takim razie w jaki sposób podkreślić dolną część klatki ? Co sądzisz o tym ćwiczeniu ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Chętnie bym je "wplótł" w swój plan ;) Wiem już, o jakie ćwiczenie Ci chodzi, robiłem je w okresie adaptacyjnym ;) Taka jeszcze jedna uwaga - mam krzywe plecy (nie chcę sobie jeszcze bardziej zaszkodzić, [...]

A- film poszedł do Ciebie Radek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Duże jako pierwsze. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 3 X 12 STAŁYM JAKO 3-CIE ZRÓB UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 3X 10 STAŁYM nogi a tu zależnie od tego jak mi się chciało BŁĄD Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] szama batonów zamiast obiadu Poza tym aeroby. Warto dbać o wydolność w tym wieku już. Bieganie, rowerek, piłka. ROZCIĄGANIE. Piszę to patrząc na moje błędy w młodszym wieku. A więc podsumowując: dobre odżywianie, bieganie, rower, gry zespołowe, rozciąganie, trening z hantelkami(poszukaj: www.kulturystyka.pl/atlas), pompki, brzuszki. Pozdrawiam.

WITAM!!!! Siłownia w nowo wybudowanej Hali Sportowej 'Na Skarpie'. Bytom-Szombierki ul.Modrzewskiego 5 a (obok wyższej szkoły ekonomi i administracji) www.skarpa.bytom.pl Sprzęt przystosowany do każdego rodzaju treningu. Bieżnie, stepery, wiosła, atlas, wolne ciężary, hantle... Wszystko w cenie. Płaci sie za wstęp, nie ma ograniczeń czasowych.

[...] wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z dodatnim bilansem i musisz zanotować jakies przyrosty CHOCIAŻ NA POCZĄTEK POLECAM ACT ... NIE WAŻNE CZY TO WAKACJE CZY [...]

[...] posta nie za bardzo zrozumiałem. Tzn. to co napisał buryburek. Co to split, fbw :D Proszę żebyście mi to wytłumaczyli. I co polecacie na nogi? Tzn. jakie ćwiczenia :D Na atlasie są (chyba) 2 ćwiczenia na nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. co wysłał mi buryburek [...]

[...] jest na klatę. Zastosuje się chyba do twojej wskazówki i przejdę na FBW. Spróbuje ułożyć sobie plan i dam go tutaj wam do oceny tylko nie wiem czy dam sobie radę bo na samym atlasie i 1 sztangielce to dużo się chyba nie da zdziałać. Jeszcze pytanie lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu i po ile ćwiczeń na daną partię? Posiadam taki atlas jakby [...]

[...] Policz sobie serie na biceps/triceps a na inne partie, jaki wniosek ? Biceps/Triceps 10 serii tygodniowo. Inne, duże partie około 15. Myślałem, że jest okej, cytując atlas ćwiczeń: "lość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

szkuanie nie boli!! link do plecow-- http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm co do efektow to stary dla mnie to caly czas maly jestem ale wiem ze ta zabawa to dosyc ciezki proces... cwicze dopiero kolo roku wiec wiem ze to nie za dlugo!! a tutaj masz link do treningu domatora!! http://www.sfd.pl/temat272151/ jak juz zaczniesz sie bawic z silka [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Jeszcze przysiady dodaj, nie musisz zakładać wielkich ciężarów, robiąc tak 12-16 powtórzeń, wolniejszym tempem w fazie negatywnej też będzie dobrze. Łydki tak co najmniej 20 powtórzeń, 3 serie standardowe ułożenie stóp (równolegle) i po jednej z palcami na zewnątrz i do wewnątrz, dwa-trzy razy w tyg. [...]

VERONA to było na plaży w Ustce Wiem, bo w tym czasie siedziałem nieoopodal i wciągałem pyszną rybkę po zawodach w Słupsku Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Polecam Dietę+sporą dawkę aerobów+trening siłowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No i poczytaj link, który podałem wczesniej- tam masz wszystko opisane. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Brutus- ten kolega Jaffa to wogóle dziwny typ-czytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93035 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Chodzi Ci chyba o wiosłowanie hantelka. Jezeli tak to to jest na miesnie oble i najszersze grzbietu. Czyli nie. Wejdz w atlas cwiczen.