atlas nie

Dokładnie, zapoznaj się z tym zbiorem wiadomości.), ułóż dietę i wklej do poprawy;) Stosuj się tylko do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wystarczy w Twoim wieku, nie musisz szaleć z dietami itp. Co do treningu do trening domatora, http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

I nie musisz ich już trenowac tak??Same rosną i utrzymują wymiary-od chodzenia?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Poczytaj w poście "Koncenteacja" na str. gł. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tutaj masz plan i do boju. Nic nie odejmuj, nie dodawaj, nie zmniejszaj, nie zwiekszaj i bedzie git: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

nie, ale tez testy sprawnosciowe bo studia zmieniam ;) czyli np. podciaganie się, duzo cwiczen na triceps (też opuszczanie wlasnego ciezaru) i miesnie plecow (atlas, wiosła). do tego rozciagnac sie do głowy przy kolanach i powinno byc ok? na brzuch np. weider? do lipca kupa czasu niby ale nie mam mozliwosci rzucania pilka po silowni, wiec nie wiem [...]

[...] sporty : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez windy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga atlas hantle Dieta : aktualnie zbilansowana , z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc bialko, thermo shape 2.0 Zmieniony [...]

Byle nie na prostych nogach- poczytajcie Atlas Ćwiczeń ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tylko jaki kox do tego co?? Bo dla normalnych to to nie jest... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] nogi+ brzuch sobota: baerki+ triceps + przedramiona.NO TAK-TRICEPSOM CIĄGLE MAŁO 1X KLATA 2 X BARKI I 2 X TRICE-SUPER UKŁAD Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jak chcesz robic idiotyzmy- to sobie rób, ale nie polecaj innym. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] piszesz o 2 serieach tylko o kilkunastu-więc nie pier*** bo zaczynasz mnie już męczyć swoim cynizmem i brakiem wyobraźni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Taki trening bedzie dla mnie dobry?(sciagniety z kulturystyka.pl/atlas 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu [...]

Nie rozumiem: nie możesz wykonywać ściągania derąkza chociaż masz wyciąg górny?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Do tego jeżeli nie masz dostepu do full siłowni poszukaj przed blokiem trzepaka , jako drażka loknij do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A jeżeli nie masz pojecia zupełnie jak wykonywac wyżej wymienione ćwiczenia w tematach to prosze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o cwiczenia silowe to dzieki nim nie bedziesz mial szczuplejszych ud, aby wyszczuplic uda musisz schudnac, ale nie schudnbiesz tylk w udach, lecz w calym ciele.

Widze kolego ze problem jest powazny takze nie bede pisal co powinienes robic a odesle Cie do atlasu. Tam zobacz na co moglbys sobie pozwolic i wtedy napisz co wybrales i co moglbys trenowac a my pomozemy wybrac najbardziej efektywne cwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 [...]

ja moge ci doradzić tak, jeśli chcesz trenować wiecej niż 5 lat, to atlas zostaw sobie jeśli nie, to nie oczekuj więcej niż 600 zł

Właśnie ja mam ten smyk do samoróbek ;D Jak na razie sam cały osprzęt zrobiłem, jedynie drążek kupuje ponieważ nie mam materiału ;) Nawet atlas sam zaczynam robić fakt faktem marne 50 kilo obciążeń będzie miał, ale lepsze to nić nic ;>

A u kolegów, w domu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kaptur dołożyłbym do pleców-szczegónie,że są same w sobote. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/