atlas nie

Tak, ale w fbw jest mniejsza intensywność, więc robiąc nawet 3 x w tygodniu je nic im nie będzie, wejdź na atlas ćwiczeń (regeneracja), zobacz ile trzeba przerw przy niskiej intensywności.

Nie ćwicz z maxymalnym obciążeniem, rób po 12-16 serii z obciązeniem powiedzmy tak 80% - 90% max cięzaru tak 8 - 12 powtórzeń, przeczytaj w dziale atlas ile potrzeba zeby zregenerować klatke, a co do Twojego doświadczenia to jakbys wziął kreatyne to bardzo by pomogło.

Ja mam atlas za 450zl, przeciez jak mozesz wykonac an nim 10 cwiczen wiecej jak na samych rzopietkach 2 razy taniej nie przeszkadza?

[...] na siłowni. A w domu wolałbym ćwiczyć np. barki, biceps, triceps. Fajnie jak byś miał drążek a z nim to nie problem. wystarczy trzepak to byś się mógł podciągać a to wg. mnie najlepsze ćwiczenie na plecki. A w domu również możesz ćwiczyć. wejdź na atlas ćwiczeń i tam dowiesz się więcej. Co jesteś w stanie zrobić z tym sprzętem który dysponujesz;)

no bo wycisk sztangi na barki nie jest na tylne aktony ! -> atlas jest na przednie i w mniejszym stopniu na boczne. ja bym zrezygnował z wznosów w przód , bo sa cwiczone wycisaknie i podciagiem do brody no i z tego ostatniewgo tez zrezygnowac, dublujesz pierwsze cwiczeine Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-23 18:58:10

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak chcesz ćwiczyć tylko wybrane partie to odpuść od razu zwiększyć klatę bez zwiększania wagi?Tak się nie da zwłaszcza z twoją wagą.

moze faktycznie za wczesnie zaczynasz... dbaj o kregoslup- poczekaj moze jeszcze rok albo dwa . jesli jednak chcesz cwiczyc az wszelka cene a nie masz silki to poleca trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Wrzuć co to masz za atlas, my przecież tego nie wiemy. Najlepiej wrzuć zdjęcie atlasu.

-za duże obciązenie -złaq technika -za wiele ćwiczen -kiepski układ całego planu treningowego Daj więcej info. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Anoreksja?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zależy gdzie mieszkasz, ale średnio ok 50-100zł. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeśli nie wiesz jak się wykonuje dane ćwiczenie to zajrzyj tutaj.

1. popatrz atlas 2. twisterem brzucha nie zbudujesz

[...] ćwiczenie w okresie przygotowań do zawodów. Należy unikać dodatkowych ruchów tułowia- pracują tylko ramiona i klatka. Wystarczyło tylko wejść tu:http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 ale wejdz tam jeszcze i looknij na pozycje 13!Pokazany masz gif jak to wykonywać! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek [...]

Jeśli nie masz żadnego sprzętu, to tu masz ładnie opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole jest trening domatora, moze tam coś znajdziesz, jak nie to daj znać cos postaramy sie wymyśleć

Jak to większośc pakerów?? U Ciebie na siłce? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeśli pleców nie ćwiczysz w poniedziałek/wtorek/środę i masz sztangę to rób przysiady. Więcej - www.kulturystyka.pl/atlas + wyszukiwarka. Trochę poszukaj. SOG się należy

Zobacz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp U mnie żadne gif-y nie chodzą .

U mnie nie chodzi w ogóle atlas . Kompletnie nic .