atlas nie

czytalem ten temat : http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html cwicze seriami wykorzystuje cwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak juz wczesniej pisalem nie posiadam super sprzetu mam taka mala rozpiske nie wiem czy mozna to nazwac planem pierw rozpoczynam od niewielkiego ciezaru (hantle) [...]

Liczba serri zalezy od stylu trenigu. Np trening na siłe ma małą ilośc serri a trening na rzeźbe 2 razy wiekszą. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

Niestety nie jest to dobry plan. Sluchaj. Za duzo jest tutaj pisania bo do poprawy jest wszystko. Zalaczam link. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znajdziesz tutaj tabele "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" oraz zwroc uwage na zagadnienie cwiczenia grup antagonistycznych. Przeczytaj [...]

silownia i wzrost jedno z 2 nie ma nic wspolnego, a jak wyglada to cw?atlas cwiczen wejdz i zobacz sam.

Zobacz sobie MC nie szkodzi na wzrost, no chyba ze zle wykonujesz i/lub za duzy ciezar

ww okolotreningowo z białkiem jak nabardziej wykroki to owszem rodzaj treningu siłowego jeśli siłownia nie wchodzi w grę można robić treing siłowy w domu patrz atlas ćwiczeń trening domatora jakim sprzetem dysponuje koleżanką? hantle ? ekspander ? a co do aerobów : HIIT + aeroby jedno po drugim po treningu siłowym można dołożyć aeroby - jest [...]

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] oraz uwzględnia kontuzyjnośc ćwiczenia i potrzeby mięsni 4-głowych. Oczywiście same przysiady to nie koniec treningu m.nóg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no dieta to do działu odzywianie i czytaj podwieszone (to te pogrubione ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -terning to tu poczytaj potem podwieszone w dziale trening i wszystko bedziesz wiedział nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie buhaha czytaj sobie i wszystkiego sie dowiesz jak ułoozysz diete daj ja do sprawdzenia w odzywianiu jak [...]

32 serie na plecy...????...Moze poczyatj Atlas Ćwiczen albo cuś i dopiero bierz sie za tening...Inne grupy tez tak przeciezasz?BO jezeli tak to ten twoj trening nie ma sensu i na dłuzsza mete mozesz sobie zerobić krzywde Ps-Jak przeczytałem to co napisałeś to na poczatku pomyślełem ze to jakiś zart... POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Ławka atlas to jest trochę mało, hantli nie masz? Poczytaj w dziale ćwiczenia domowe czy coś takiego.

jak mogłeś szukać skoro masz 8 przeczytanych ??? Atlas jest zakłamany. powiedz mi dlaczego nie ćwiczyłeś pleców, nóg ????? przecież to największe partie i to one decydują o naszej sile. http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html to czy plan jest masowym czy redukcyjnym zależy od diety, nie od treningu. no i w woli ścisłości Ty [...]

Masz drążek, hantle, gryf łamany, atlas z tego można ułożyć dobry trening FBW To co ułożyłeś jest słabe, za mało ćwiczeń, masy tym nie zbudujesz. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i na tej podstawie ułóż trening, daj tu do sprawdzenia :) Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-03 17:30:50

Kawał typa jesteś- dobry materiał-pod warunkiem uczciwej pracy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I tak trzymaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Klata + tric + brzuch Dzien 2 wolne Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolne Dzien 5 Barki + nogi + brzuch dzien 6,7 wolne ew. dobrze jest w dzien 6 wrzucić jakis basenik lub jakies aeroby. Widząc Twój plan widze ze nie bardzo wiesz o co kaman Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ I nie rób progresji ciężaru w cwiczeniach izolowanych.

Pomału- od 3 miechów walisz ten sam plan?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No to najwyższa pora na cykl regeneracyjny. Mozesz zrobić np. 3 tygodnie treningu ACT- czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Kij i marchewka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ACT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/