plecy... az sie ryczec chce

mam bardzo duzy problem... wescie cos doradzcie bo nie daje rady... chodzi bowiem o najszersze grzbietu./.. restza rozwija ise spoko a najszersze grzbietu stoja w miejscu jakbym wogule nie cwiczyl... moze cos doradzicie... poswiecam plecom osobny dzien: piatek oto moj trening...Plecy
Wiosłowanie podchwytem 4 x 8-12
Wiosłowanie nachwytem 4 x 8-12
Podciąganie sztangi oburącz 4 x 8-12
Podciąganie sztangi jednorącz 4 x 8-12
Podciąganie sztangielki jednorącz 4 x 8-12
Skłony ze sztangą 4 x 8-12
Skrętoskłony 4 x 8-12
Martwy ciąg 4 x 8-12



Były działacz Sulechowskiego podziemia... Członek Afrika Corps , Auschwitz Kommando oraz SS... Wzorowy obywatel getta żydowskiego... te tytuły mówią same za siebie...

Wally,ok.
Noc była ciężka bo mnie ząb nap******ł
Pytaj,ale olej swój dotychczasowy trening
Pozdro

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

heheh... bijesz rekordy na wytrzymaosc
jako cwiczenie priorytetowe walnij podciaganie na drazku w szerokim uchwycie, potem wioslowanie sztanga, a nastepnie pol sztanga. a na sam koniec martwy ciag. oczywiscie we wszystkich cwiczeniach progresja i kazde po 3 serie

a tak wogole to dziwne ze na tym planie cos wogole ci rosnie, najelepiej to zrob teraz 2 tygo regeneracji i zacznij tym planem

Nie za duzo tego ?

Samozaparcie przede wszystkim

niestety nie dysponuje ani drazkiem ani pol sztanga czy zamiast polsztangi nie moge trzymac wezej zwyklej sztangi?? moze cos bez drazka ze sztanga i hantlami??

Były działacz Sulechowskiego podziemia... Członek Afrika Corps , Auschwitz Kommando oraz SS... Wzorowy obywatel getta żydowskiego... te tytuły mówią same za siebie...

moze poszukaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas ?
Pozdrawiam!

Samozaparcie przede wszystkim

hmmm... polsztanga jest to sztanga zlapana z jednego konca wiec na pewno ja masz:) lapiesz ze jeden koniec i podciagasz go do klatki piersiowej. Troche trudno jest rozwijac najszersze bez drazka i wyciagu

a jesli nie daje rady podciagnac sie w szerokim chwycie?? bo nie podciagne sie w szerokim ani razu... to co wtedy??

Były działacz Sulechowskiego podziemia... Członek Afrika Corps , Auschwitz Kommando oraz SS... Wzorowy obywatel getta żydowskiego... te tytuły mówią same za siebie...

Popros o pomoc kolege z silowni

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]SFD RULEZZZZZZZZSFD RULEZZZZZZZZSFD RULEZZZZZZZZ[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Ja podobnie nie mam drążka, ale bez niego daje radę
To jest mój trening na plecy:
1. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie (tułów równoległy do podłogi) 12x10x8x6
2. Wiosłowanie ze sztangielką - 12x10x8x6
3. Martwy ciąg na ugiętych nogach - 10x8x6
technikę wykonywania tych ćwiczeń przestudiuj sobie w atlasie ćwiczeń.


Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

32 serie na plecy...????...Moze poczyatj Atlas Ćwiczen albo cuś i dopiero bierz sie za tening...Inne grupy tez tak przeciezasz?BO jezeli tak to ten twoj trening nie ma sensu i na dłuzsza mete mozesz sobie zerobić krzywde


Ps-Jak przeczytałem to co napisałeś to na poczatku pomyślełem ze to jakiś zart...


POZDRAWIAM




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

sie smiejecie a takie duze treningi polecil mi wlasnie gladiator... robic nawet do 12 cwiczen nie serii na jedna partie... i to nie zart...

Były działacz Sulechowskiego podziemia... Członek Afrika Corps , Auschwitz Kommando oraz SS... Wzorowy obywatel getta żydowskiego... te tytuły mówią same za siebie...