atlas nie

Dużo też zależy od tego o jakich ciężarach mówimy. Bo jeżeli Twój rekord na klatę to 100+ kg, to żaden atlas nie zastąpi wolnych ciężarów i siła może być spaść. Poza tym nie powiedziałeś ile dokładnie tygodni, a jest różnica między 2, a 9. To i to znaczy kilka. Generalnie ćwicząc na atlasie postawiłbym na dużą ilość serii, przy ilości powtórzeń 8 [...]

Wodyn, dzięki za Twój "całokształt" na SFD. Wydawało mi się, że podciąganie na drążku jest najwszechstronniejszym ćwiczeniem. I powinno się je robić na początku. No i ten uchwyt, nie szeroki ale wąski. Będę musiał zmienić swój plan środowy ( plecy + biceps)ATLAS NIE DZIAŁA

bananie 14_88. CHCĘ ABYŚ POWIEDZIAŁ MI JAK SIE WYKONUJE ĆWICZENIE NA BARKI : WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU I WZNOSY RAMION BOKIEM.BO NIEJAŻE ZBYTNIO.MOŻE JAKĄŚ STRONKE NA KTÓREJ JEST POKAZANE DOKŁ. NA KULTURYSTYCE/ATLAS NIE ZNALAZŁEM.PROSZE O POMOC. I JESZCZE JEDNO JAK STOPNIOWO ZWIĘKSZAĆ OBCIĄŻENIE W 1 TYG. PROGRESJI NA KLATE - SZTANGĄ [...]

Specu co u ciebie w avatarze robi ta fiolka greckiej deki, czyzbys... MGR.S roznca miedzy wyciskaniem na atlasie, a na sztandze jest duza. Poniewaz na atlas dwa razy silniej obciazasz stawy barkowe (mnie zawsze potym cwiczeniu boli prawy bark wiec tego nie robie) po drugie sztanga jest duzo lepsza w robieniu masy niz atlas, po trzecie atlas nie [...]

[...] taki okres ze praktycznie przez ostatnie 3 tygodnie moze byla 3 razy na sliowni, martwilem sie ze bede mial spadki, a tu ku mojejmu zdziwieniu sila mi podskoczyla. Wiem ze atlas nie jest miarodajny, ale niedawno na maszynie probowalem wycisnac 100 kg i to byl moj max(to bylo przed regeneracja), przed w czoraj na w-f bylismy na silowni i na tej [...]

[...] mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest najwazniejsze. Jesli chcesz cwiczyc na mase to lepiej przyeczytaj uwagi które są w atlasie na początku (kążda partia raz w tyg) Ja polecam taki rozkład na mase Pon. Klatka + triceps + brzuch Sr Plecy + Biceps + przeramie Pt Barki + Nogi + Brzuch Na duze [...]

1. Czasem gdy napiam np lydke bicepsa lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki [...]

Od kiedy posiadacz mistrzowskiego pasa WBC w wadze ciężkiej Ukrainiec Vitalij Kliczko,oświadczył że jego najbliższym rywalem będzie Albert Sosnowski(EBU),słyszymy krytyczne opinie o tej walce.Poniżej cytuję kilka opinii na temat walki. Teddy Atlas trener Aleksandra Powietkina: - Sosnowski będzie miał szczęście jeśli wytrzyma dwie rundy - twierdzi [...]

jeszcze cos.... ------------------------------------------ Mike Tyson w długim wywiadzie i dwugodzinnym filmie dokumentalnym z serii "Beyond the Glory" poświeconym tym razem jego osobie, który pokazany został w sieci Fox Sports Net w środę przyznał, iż niektóre dramatyczne wydarzenia w jego życiu miały wpływ na losy jego sportowej [...]

Sieczka, ten twój pierwszy atlas, który podałeś to też ma obciążenie 45kg, tylko że jest odczuwalne niby 90kg dzięki specjalnemu przełożeniu 2:1. Ten, który polecił Ci MS-Michał wyglada solidnie i jest w dobrej cenie, i też ma przełożenie 2:1. Ja mam atlas w domu i nie oszukujmy się, atlas to tylko atlas, nie ma jak wolne ciężary i ławka. Nawet [...]

Teżsięzgadzam z koziołkiem matołkiem,atlas za 1000 zł to nie dość że jest sporym wydatkiem to w dodatku oferuje 3 lub 4 ćwiczenia i to z grupy tych że tak powiem"nieobowiążkowych",my mamy z kumplami atlas kettlera warty jako nówka 2000dawnych niemieckich marek,czyli około 4 polskie tałzeny. wprawdzie jest z ławką z regulowanym skosem i [...]

Hej Czy moze mi ktos podpowiedziec dlaczego na stronce kulturystyka -atlas nie pokazuja mi sie obrazki?Troche nie kumata ;-(

Jeśli chodzi o technikę, to planuję zakupić atlas i mogłabym ew. wykupić 6h z instruktorem. Z tym że atlas to nie wolne ciężary. Jeśli chcesz mieć prawidłową technikę w ćwiczeniach ze sztangą to musisz ćwiczyć ze sztangą. Żaden atlas nie zastąpi wolnych ciężarów.

postaraj sie jeszcze o sztangę z wystarczającym obciażeniem, nie wiem ale ławeczkę chyba także bo nawet rozpisując "plan na ten atlas' nie wystarczy on na długo- ot tak na pierwszy krótki okres/miesiąc/...

OK, rozumiem, umieszcze w takim razie lawke i sztange w planach wydatkow na pazdziernik. A poki co, zeby sie atlas nie kurzyl, mimo wszystko prosze o plan cwiczen, coby to rece i nogi mialo (i grzbiet i brzuch rowniez :D ) Arek

[...] Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ by Michail

atlas cwiczen zostal dodany bardzo dawno i wiele sie zmienilo nie ma tam np wielu cwiczen atlas nie zawsze mowi prawde, a dla kogos z takim stazem 5 dni w tyg to naprawde za duzo, nawet gdyby treningi nie byly zbyt intensywne Viren dobrze mowi

Nie ma mnie kto poprowadzić.. A czy atlas nie wystarczy? A technikę mógłbym chyba ogarnąć np. z samym gryfem. (Chodzi mi o ten atlas : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Zmieniony przez - miichal0 w dniu 2014-11-07 18:29:52

Twisater, jakoś tak dziwnie mi się stało, bo ten atlas nie jest przystosowany do ściągania linek na stojąco, ale na next treningu się poprawie, obiecuje ;)

Otóż mam tylko atlas ;( nie posiadam żadnym wolnych cięzarów bo niestety byłem kiedyś bardzo naiwny i zamiast kupić wolne to pokusiłem się na atlas :( Uważacie że ćwiczenia 6,7 sa niepotrzebne? Ja juz właśnie nie wiem jak zrobić czy nie utrace nic na tym jak wyeliminuje te cwiczenia? A czy np. pompki lepiej zastąpić cwiczeniem nr6 czy zostawic [...]