alt

W konsekwencji ostatnich wydarzeń, tj. oskarżenia o gwałt, Shawn Rhoden został pozbawiony kwalifikacji do Mr. Olympia 2019. Oprócz unieważnienia kwalifikacji Rhodena, American Media ogłosiło, że zawiesi zasięg Rhodena w jego markach medialnych, w tym w Muscle & Fitness i FLEX , do czasu zakończenia procesu prawnego. Informacje potwierdził [...]

Na siłownię już dawno zawitały smartfony, nie uważam, by ten trend był pozytywny. Niektórzy ludzie więcej czasu spędzają na Facebooku, Instagramie, YouTube, pisząc SMS-y i robiąc zdjęcia, zamiast trenować. Maria Matsangidou i wsp. sprawdzali, czy użycie technologii VR (ang. Virtual Reality) ma wpływ na trening. Ironizując, gdyby to badanie [...]

Tygrysica w zoo w Nowym Jorku została zakażona koronawirusem. Przeprowadzony test dał wynik pozytywny. To pierwszy znany przypadek zakażenia dzikiego zwierzęcia. Przypuszcza się, że tygrysica została zakażona przez swojego opiekuna. Pozostałe przypadki zakażeń wśród zwierząt Obecność wirusa potwierdzono również u owczarka niemieckiego w Hong [...]

Część osób za bardzo koncentruje się na dawaniu i dogadzaniu innym, co może skutkować nadmiernym stresem i przemęczeniem. Chroniczny stres został powiązany z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, w tym z chorobami takimi, jak cukrzyca, nowotwory i choroby psychiczne. Nie wstydź się prosić o pomoc Każdy od czasu do czasu potrzebuje pomocy, ale często [...]

Osoby trenujące uwielbiają kofeinę. Stosowana jest ona głównie jako element przedtreningówki lub w formie kapsułkowanej. Niezależnie od tego, czy lubisz "małą czarną", przedtreningówkę czy też kofeinę w kapsułkach, jej dodatek przed wysiłkiem daje nam wiele korzyści. Co warto zapamiętać? Kofeina jest skutecznym i  legalnym, dodatkiem, który [...]

Serwujemy Wam doskonały przepis, który możecie wykorzystać na śniadanie lub podwieczorek. Pyszne proteinowe kokosowe placuszki z mango! Składniki: 200ml kefiru 2 jajka 20g odżywki białkowej WHEY DELICIOUS o smaku kokosowym 90g mąki owsianej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 200ml puree z mango 20g chipsów kokosowych  Wykonanie: jajka wymieszaj z [...]

Nieważne, czy mieszkamy w wielkim domu z ogrodem, czy w malutkim mieszkaniu. To zawsze nasza osobista przestrzeń, w której mamy się czuć bezpiecznie i komfortowo. Okazuje się, że to, jak urządzamy nasz dom, może mieć wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Rośliny Rośliny wprowadzają wiele korzyści dla naszego samopoczucia. Choć panuje moda na [...]

Jednym z najpopularniejszych darów natury, który wykorzystywany jest od tysięcy lat jest miód. Ten wyjątkowy produkt, zyskał na popularności nie tylko, ze względu na swój wyśmienity słodki smak, ale przede wszystkim zawdzięcza go swoim właściwościom, które doceniano od pokoleń. Wkomponowane dodatki, zostały bardzo dokładnie przemyślane, gdyż nie [...]

[...] aktywne fizycznie bez większego problemu spożytkują dostarczoną w postaci miodu energię. Referencje, badania, literatura: K. P. Sampath Kumar i in. Medicinal uses and health benefits of Honey: An Overview [...]

Węglowodany stanowią bardzo liczną i różnorodną grupę związków o charakterze energetycznym. Niektóre z nich przyswajane są przez organizm szybciej, a inne wolniej, z czym też wiążą się ich potencjalne zastosowania. Do najbardziej rozpoznawanych węglowodanów zalicza się m.in. dekstrozę, inaczej zwaną glukozą. Co to jest dekstroza? Dekstroza to [...]

Kto nie lubi ciastek? Sprawdź przepis na obłędne kruche ciasteczka z dodatkiem kremu NUTLOVE Cookie Crunch. Składniki: 150g masła (3/4 kostki) 1/2 szkl.cukru kokosowego lub brązowego 1 jajko plus 1 żółtko laska wanilii łyżeczka sody oczyszczonej łyżeczka soli morskiej pół posiekanej gorzkiej czekolady 2 łyżki kremu NUTLOVE Cookie Crunch Wykonanie: [...]

Przepis na przepyszne bananowo ciasteczkowe lody. Składniki: 2 zamrożone w plasterkach banany 20g kremu orzechowego Dziki Orzech 20g herbatników 10g odżywki Ultra Whey o smaku ciasteczkowym szczypta soli Przygotowanie: Zamrożone banany, masło orzechowe i odżywkę białkową przełóż do robota kuchennego lub blendera z funkcją kruszenia lodu i zmiksuj [...]

Kto nie uwielbia pączków? Przygotowaliśmy przepis na przepyszne pączki czekoladowo-kawowe. Składniki na 8 sztuk: 1 jajko 20g ksylitolu 15ml oliwy 20ml mleka 10g odżywki Mass Acceleration o smaku czekolada-kawa 10g kakao 30g mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50g czekolady mlecznej 10g ulubionych orzechów Przygotowanie: Jajko [...]

Wege pasta w stylu greckim z serii Vemondo, to pasta mająca nawiązywać swoim składem do kuchni krajów śródziemnomorskich. Producenci zdecydowali się wykorzystać tutaj dwa rodzaje cukinii (żółtą i zieloną), oliwki, soczewicę zieloną i różne przyprawy.

Jest to wariant ćwiczenia, który jest mi ciężko komuś polecić, szczególnie gdy jest wykonywany z dodatkowym ciężarem. Tego rodzaju ustawienie ciała może wywoływać znaczne, niekorzystne przeciążenia w stawie barkowym. Dlatego zalecam dużą ostrożność, jeśli ktoś chce nadmiernie forsować w ten sposób stawy.   Pompki w podporze tyłem na ławce - [...]

Most jest jednym z podstawowych ćwiczeń przydatnych w zapasach, judo, brazylijskim jiu-jitsu i sambo. Może być wykorzystany do nauki wyciskania leżąc, gdzie początkowo stosuje się bardzo podobne manewry, w celu ułożenia się na ławce.  Ściągnięcia łopatek i stabilizacji, ustawianie kończy podejście nogami, które dopina pozycję.  Most na dwóch [...]

Opisane ćwiczenie jest bardzo ciekawym urozmaiceniem w treningu łydek. Można upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i najpierw wykonywać ćwiczenia mięśni czworogłowych (klasyczne wyciskanie), a dopiero później wypychanie ciężaru przy wykorzystaniu łydki i pracy stawu skokowego.  Wypychanie ciężaru na maszynie (suwnicy) palcami nóg - zaangażowane [...]

Szrugsy są jednym z problematycznych ćwiczeń siłowych, których nadużywanie może pogorszyć estetykę sylwetki. Rozwój mięśnia czworobocznego grzbietu jest nieunikniony i związany z wykonywaniem wielu ćwiczeń siłowych wariantów wiosłowania oburącz i jednorącz, podciągania na drążku, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, martwego ciągu, high pull [...]

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, które stawia poprzeczkę dość wysoko. Niemniej należy pamiętać, iż nadmierna rozbudowa mięśni skośnych brzucha może pogarszać estetykę sylwetki.   Co warto wiedzieć? Jeśli ktoś myśli, że same ćwiczenia mięśni brzucha pomogą wyszlifować formę tułowia (zredukować tkankę tłuszczową), to niestety, mogą być one [...]

Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem na ławce jest ćwiczeniem komplementarnym do wersji wykonywanej nachwytem. Oba ćwiczenia są niezmiernie istotne dla osób, które nie tylko chcą mieć proporcjonalne przedramię do bicepsa i tricepsa, ale też siłę chwytu, aby podnosić duże ciężary np. zwykłym nachwytem.  Uginanie nadgarstków ze [...]