Wszędzie trąbią że progresja musi być. Że klienci co przychodzą i przez pół roku robią ciągle to samo, nie zwiększając obciążeń, nie zmieniając ćwiczeń to i ich sylwetka też się nie zmienia. No to robię co mogę!!! ;-) Będę starał się raz na jakiś czas coś wrzucić, jeśli chodzi o filmy, ale z tym jest zawsze problem. Nie ma za specjalnie warunków. [...]
Jeśli chodzi o buty do saidów to pewnie adidas jest super, ale powiem Ci że ja z mojej chińszczyzny jestem bardzo zadowolony. I jakbym zamawiał jeszcze raz to znowu wybrał bym Do-Win i zaoszczędził 150zł. Ja tak samo przykładam się do treningu na 100% możliwości. Z zachowaniem poprawnej techniki staram się za wszelką cenę progresować. I wiem, że [...]
PIĄTKOWY TRENING Nadal jeszcze trochę brakuje, w poniedziałek spróbuję wejść na ciężary z przed przerwy. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Pozdrawiam
hehe %-) Większy ciężar, masz na myśli wtedy już dwa talerze? np 2x20kg Nie wiem jakie masz największe talerze na siłowni ja mam 25kg ale jak już nieco opanowałem technikę to dawałem np 2 x 15kg ale trzeba mega być skupiony na treningu i kontrolować ciężar bo przy 2 talerzach ten ścisk musi być bardzo mocny ale jednocześnie łatwiej jest żeby [...]
DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Zmniejszyłem nieco objętość treningu dzięki rampą. Ale za to był zapas na progresję ciężaru. Zostawiłem sobie też coś na przyszły tydzień, może i nawet kolejne tygodnie ;-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Nowa dietka sprawdza się na prawdę super :-)) A te wieczorne ładowanie [...]
Przede wszystkim muszę się skupić nad cofnięciem barków do tylu. Ma mi w tym pomóc rozciąganie klatki a konkretnie piersiowego mniejszego, dostałem na to 3 ćwiczenia. No i pogłębienie przysiadu poprzez niwelowanie butt wink. Tutaj mam cały zestaw. Niektóre z tych ćwiczeń wykonywałem, i pozostały takie same bądź lekko zmodyfikowane. Niektóre [...]
Ok tak też zrobię. TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://www.youtube.com/watch?v=IcJtl4vyCik Może nie w każdym powtórzeniu tak samo, ale myślę że głębokość jest bardziej niż zadowalająca. Pamiętam kiedyś miałem problem w siadach przy większym ciężarze, zawsze bujało mnie do przodu jak już wychodziłem do góry. [...]
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Nadal wszystko do przodu, ale już mi organizm podpowiada żebym trochę zwolnił, chyba chciałby odpocząć ;-) W MC nadal nie jest kolorowo, plecy trochę się wypłaszczają mimo zejścia niżej w kolanach. Rion myślisz że to jest kwestia mobilności dwójek? Czy o coś innego chodzi że nie [...]
No może niebyły takie całkiem regularne, bo musiałem stosować się do zaleceń osteopaty i robić jakieś przerwy od treningu pomiędzy zabiegami. Ale jak tylko się dało to leciałem nawet trzy dni pod rząd %-) TRENING: W tym cyklu będę starał się "podgonić" trochę plecy i bicepsy. Cykl standardowo około 8 tyg.
Wczorajszy DT, filmy mam nadzieję dodać później, zwłaszcza, że są trochę śmieszkowe i z moim "KrosfitDog" %-) Na razie telefon coś nie bangla :-( I facebook (więc YT pewnie też) odrzuca film ze względu na muzykę w tle, która jest kluczowa! Dla zainteresowanych można zerknąć na instagramie: [...]
[...] complex: 2x STO + 1x hang squat clean 5 high box jump over 75cm WOD 9 / AMRAP 4:00 wall ball to high target 9kg, 3,3m 1 min rest then start WOD 10 WOD 10 / 4TIME / tc 10:00 50 C2B 40 DB snatch 2x22,5kg 30 pistol squat alt 20 power snatch 1 długość sled pull Kobiety robiły dokładnie takie same WODy z innym obciążeniem lub niższymi boxami
[...] bede :-D A sam dotykałeś i widziałeś fat na brzuchu to widzisz jakie to ścierwo jest guma jakby sama woda siedziała xd A co do wątroby to ciężko się teraz wypowiedzieć niby alt i ast wysoko, ale dopiero co odstawilem wszystkie krążki i teraz się regeneruje ... zobaczymy za 2/3 tyg jak będzie :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-20 [...]
rambo Ja tez wlasnie jakos nie przepadam za alko. Fajnie sobi wypic od czasu do czasu piwko lub 2 (lub 3, alt to juz jak Animal- hardcor ), ale bez przesady. Fajnie, ze podczas TESTu sie powstrzymujesz. Zdjecia z probkami wygladaja przefajnie, ja moje bede zjadal gdzies w srodku nastepnego planu treningowego, czyli prawdopodobnie HST. Jedziesz [...]
[...] i jakies białko albo gainera  Lalun 11:58:10 ale ja nie chce mety. kumpel chce 11:58:15 i pytał sie mnie o zdanie  Herek 11:58:21 aaa 11:58:27 ile ma alt???/ 11:58:29 *lat  Lalun 11:58:33 w moim wieku .. 11:58:38 100 capsułek chce  Herek 11:58:42 za młody 11:58:49 100 to na 1 cykl sie bierze [...]
[...] się na dobry wynik, bo niezbyt lubię wcześnie ćwiczyć. Skill 6 rounds of: Partner A Handstand Partner B 10x Hollow body cradle WOD 5 RFT: 4 laps Run 10x Pistol squat (alt) 20x OH swing 16/24kg 1x Rope climb ~15 min Tabata hollow body Pierwsza część ekspresowo- można było robić free handstand, ale że założenie było takie, że mamy stać a [...]
[...] 30x DU 4x HSPU 5x Power clean 40/60kg 6x KB OH swing 20/24kg 7x Front squat 40/60kg 8x Pull-up 9x Burpee box jump 10x Push-up 11x Jumping lunge (22 total) 12x KB snatch alt 20/24kg 54:52 Jakby ktoś nie wiedział jak się robi ten słynny WOD- najpierw 1 MU, potem 1 MU i 2 thrustery, potem 1 MU, 2 thrustery, 30 DU i tak dalej. Jeden z [...]
Dzisiaj nogi u Tomka no to tak próbowałem ponownie hipy i dupa bolą plecy, próbowałem MCNPN na smithcie dupa tak samo to zrobiłem uginanie podudzi później hack squad na jego maszynie gdzie doszedłem do 120kg no ale dobrze że nagrałem bo technika do dupy ale o dziwi plecy ani kolano mnie nie bolało, dla mnie ten podest jest po prostu za nisko ale [...]