Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

Paczuni to ci zazdroszcze , jej zawartość prezętuje się prze fantastycznie . Miłego próbkowania

Nie ma czego zazdrościć nie raz się załapiesz na jakieś nagrody, teraz ejst konkurs (kolejny) od FA wez udzial moze sie uda

no juz po spacerze, nie zly kawal drogi na***alem... twarog i orzechy zjedzione, mozna isc spac




Witam, właśnie zajadam pyszna owsianke z kawą mam duzo do zobienia i musialem sie jej napic, dzisiejszy trening bedzie troszeczke pozniej okolo 16 ale nic to, wieczorem dam wypisy zdjecia i filmy.




Oka juz wszystko zapakowane, ruszam teraz na nagrywkę a po nagraniu jadę na trening. Wszystkie próbki które na dzisiaj są przeznaczone zapakowane

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-09 00:05:00

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-09 08:58:57

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-09 13:32:14

zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-08 14:48:38 _ kasuj to bo mozesz

Trening 5A

Poprzedni trening 5A www.sfd.pl/temat313216-strona19 

5A
1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 40-45-50-55-62,5kg 4powt (55 4powt)
2 PRZYSIADY ZE SZTANGA Dzisiaj była sównica 60-80-100-120-140kg (85kg 3powt a to były siady)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 11-12-13-14-15kg (14kg)
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 8-10-11-13-16kg (14kg)
4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20-22,5-25-32,5-37,5kg 4powt (32,5kg)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3-4-5-6-7sztab (6sztab+5kg)
6 UGINANIE NOG NA MASZYNIE <W SUPERSERII Z> 3-4-5-6-7sztab (7sztab)
6 LYDKI A <WSPIĘCIA STOJĄC ZE SZTANGĄ> 3x50kgx30powt (45kg)
7 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT> 3x19kgx30powt (17kg)
8 UNOSZENIA NÓG W WISZENIU NA DRĄŻKU 3x30powt

Filmiki:


sównica


biceps wymuszony


triceps


wioslo lewe


wioslo prawe

Przed treningiem zjadłem taki oto posiłek <200g ryby, 300g warzyw, 3gO3 i 15g MCT>




Po obiedzie ruszyłem na nagrywkę, po skonczeniu nagrywania poszły w obroty Animale




A tu Majls Dejwis z Animalem on tez lubi




Na treningu wszystko pięknie ślicznie energia była całkiem nie zła po mimo 2,5h darcia się w mikrofon. Trening musiałem zrobic bardzo szybko ponieważ nie miałem za wiele czasu. Zamiast przysiadw zrobiłem sównicę, Bo wszytskie stojaki i sztangi były zajęte. Ciężar dzisiaj stał jedynie w uginaniu nóg w leżeniu, ale po mimo tego w każdym innym ćwiczeniu wszystko do przodu. Tening muszę zaluczyc do udanych, w bicepsie troszkę mnie gięło ale to z tego powodu, że robiłem krótkie przerwy i nie miały czasu mięśnie odpoczywać..
Bezpośrednio po zakonczeniu cwiczen poszły Animal FleX i Animal Nitro




Po treningu zjadłem Animal Pak a dodatkiem do próbki był makaron z wołowiną.
http://images21.fotosik.pl/64/d15d96139bae32e4med.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://images21.fotosik.pl/64/d15d96139bae32e4med.jpg ">http://images21.fotosik.pl/64/d15d96139bae32e4med.jpg " alt="" />



Opis z odczuciami po stosowaniu próbek od ANIMALA znajdziecie w tym temacie www.sfd.pl/temat318137-strona11

Aha Ojdan luz, bede kasowal next time

Dzisiaj ruszam na balety, pierwsza impreza od bardzo dawna, nie piję alko więc to będą takie aeroby hehe

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-09 21:37:50

juz to widze jak nie bedziesz pil hehe

A jednak nie piłem wiesz raz na jakis czas na***acsie to nie jest zle wyjscie, lecz ja nie pzepadam za alkoholem Impreza była mocno srednia, smuszalem sie do tanczenia ale jak juz ruszylem to wylalem z siebie na tym parkiecie litry potu. Teraz zajadam twarog i w kime

Dobranoc dla bywalców tego mojego topiku i dla wszystkich innych też


Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-10 03:04:32

rambo
Ja tez wlasnie jakos nie przepadam za alko. Fajnie sobi wypic od czasu do czasu piwko lub 2 (lub 3, alt to juz jak Animal- hardcor ), ale bez przesady. Fajnie, ze podczas TESTu sie powstrzymujesz. Zdjecia z probkami wygladaja przefajnie, ja moje bede zjadal gdzies w srodku nastepnego planu treningowego, czyli prawdopodobnie HST. Jedziesz dalej, postepy sa oby tak dalej, to wynik powinien byc si- tego Ci zycze!

ale ja od czasu do czasu lubie sie za przeproszeniem na******lic , ale jak trzeba nie pije wogole np teraz na cyklu

a Ty Rambo za ile konczysz wogole test ?

Kamiex Widziszprzyjacielu to jets tak, że jak ktos nie pije na cozień to tym ardziej sobie moze odmówić picia podczas prowadzenia testu, to tak działa na psyche przynajmniej u mnie Co do HST to super sprawa, ja po zakonczeniu testu bede dalej jechal obecny FBW bo jestem przeokrutnie zadowolony z efektów. WODYN to madry gość jeżeli chodzi o trening

Pitex Oj pitt ja tez sie lubie na***ac czasem ale to czasem Dobrze ze nie pijesz przynajmniej teraz na cyklu A podsumowanie tak jak zapowiadałem 1szego dnia testu bedzie 26.03.2007 jakies 50 dni. Zrobił bym w piatek odrazu po treningu ale nie bedzie mnie przez weekend i bede musial przelozyc na poniedzialek, ale nic to.

Właśnie zjadłem pieczarki zapiekane z serem pleśniowym, jajkiem i pietruszką do tego jajka i duzo warzyw. Po mimo tak dużej ilości zjadanych kalorii fatu mnie nie przybywa, a co lepsze zauważyłem zmiany na plus w miesniach brzucha, sa wieksze i troche nawet sie sadlo zbilo ale to wszystko zobaczycie na podsumowaniu Jak doi tej pory najbardziej cieszy mnie jakosc miesnia!! jest twardy, ubity a nie zalany woda



http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=e52a7fa3206684fa 

...rambo skad dopierasz obciazenia ze wiesz ile masz wziasc nastepnym razem
no niewiem np ze co 3 kilo chcesz brac wiecej np na klate nastepnym razem
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
te prostowanie to jest na ticeps tak? a superseria oznacza ze konczycz mlotki i przechodzisz od razu do prostowania?

Zmieniony przez - FoOrZa w dniu 2007-03-10 17:25:23