adzik

adzik ja nie smece tylko przytaknołem skodziemu ze kazdy moze miec sowje zdanie ja np, siłke mam 4x week ale do tego dochodza jeszcze aeroby w nietreningowe wiec chcąc nie chcąc tych treningów jest wiecej ja myslałem ze jak jest superseria to robimy jedno cwiczenie po drugim bez przerwy a jednak dołozyc obciazenia na hantle zejdzie mi z 30s wiec [...]

[...] 5kg dodałem 7kg, najwyzej za tydzien nie dodam micha: -5g mono 1.5jajke+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+190g piersi+ogórki -30min przed treningiem cytnonox TRENING -cytocell 20MIN ROWEWRKA -30g carbo+30g białka 4.100g ryzu białego+180g piersi 5.1,5 udka z kaczki+ogórki 6.wejda 3 jajka+twaróg+oliwa adzik, volvo dzieki

[...] moze lepsze skupienie na treningu ale pompa zadna mma nadzieje ze efelty beda widoczne w wygladzie, ale jak narazie to mi sie wydaje ze to co udało mi sie wboczkach spalic to teraz spowrotem wraca;/ ale moze tylko sie wydaje a tez pewno troche wody złapałem bo jednak to mono jest a wody staram sie pic ze 4l dziennie adzik ok spoko tak zrobie

[...] podeszła o redukcji narazie nie mysle bo na sama mysl mi sie nie chce a jeszcze nie wiem jak bedzie z czasem itp Xardero bardzo sie tym nie przejmuje, tylko mówie jak jest adzik cwicze i w******lam wiecej niz zwykle waga bedzie juz pewno z 90kg jutro sie z waze może ja znowu z tym podlaniem bo mam takie wrazenie a nie moge tego jakos wyczuc [...]

[...] soga odbijam i oczywiście bede do was wpadał demolub no teraz w jednym dziele to lepiej bedzie sie odwiedzac kurde soga jedynie moge ci dac duchowego bo inny nie wchodzi adzik heh musisz się postarac o tego bolda arnold dzieki, mysle ze bedzie tylko lepiej a wiesz wpiski staram sie dawac dokładne, a chipsów nie wpadły 3-4 tylko wiecej, nie [...]

[...] nie mam do tego cierpliwoaci ale pewno bedzie trzeba sciagnac ten program demolub no zobaczymy jak to z ta setka bedzie, nie wiem czy w tym planie wyrobie, ale kto wie adzik szczerze to nie zwracałem uwagi czy gryf idzie poniżej kolan ale wydaje mi sie ze tak... obejrzałem kilka razy filmik i wydaje sie ze opuszczam ponizej kolan ale nie [...]

wafle-jak adzik\ ale miod? miod w 40% to fruktoza zostawilbym go jako dodatek do owsianych,plackow etc. - a nigdy traktowal jako carbo z fruktoza z polaczeniuz glukoza jest ten problem - ze najsampierw wykorzystywana jest glukoza fruktoza idzie w odstawke a jak wiadomo fruktoza moze byc magazynowana tylko w watrobie (lub zamienic sie w fat) tak [...]

[...] 200g twarogu+oliwa canecorso, radek dzieki za info po ile u mnie w sklepie (o ile jest) stoi to nie wiem ale pewno drozsze nie bedzie jednak dzis juz carbo zakupiłem adzik zeby jakies mocne palenie było to nie czuje, ale czuje jak sie udo jakby rozciagało... dzis na nogach zakwasy sa no rodzynki tez pewno dobre, a jka je jem to z [...]

no jajca ida u mnie w duzych ilosciach... dzis na treningu własnie wiosło robiłem w troche bardziej pochylonej pozycji niz ostatnio, adzik ostatnio pytał czy schodze sztanga ponizej kolan, wiec pewno dlatego dzis tak nisko pochylony zeby było widac ze schodze ta sztanga ponizej kolan a wydawało mi sie ze ***owo bo tak jakby plecy mi sie krzywiły [...]

oo ile filmów. ciężary konkretne adzik czyli w wiosłowaniu należy tak mocno się pochylać ?

[...] chyba bede musiał ja nadal brac arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało odpisywac bo tak sie zdołowałem a dzis rano jak budzik zadzwonił to masakra;/ adzik czyli taki skos mam dobry? demolub no taka kratka była po redukcji, bo avek był robiony po redukcji teraz niestety tak nie ma a powiem ci ze wtedy nie byłem zadowlony [...]

[...] w MC sie koncówka nie nagrała;/ http://www.youtube.com/watch?v=aGuVQ3b04WY http://www.youtube.com/watch?v=nP2T_O0ZRtc dabadu ja dopiero jak cos to pewno jakis cykl bede robil dopiero po wakacjach wiec moze wtedy cos lepszego kupie adzik chciałem kiedys kupic jak byłem w aptece to nie było;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-24 19:34:20

[...] 5.100g ryzu białego+200g piersi 6.4jajka+kapusta 7.twaróg lub jajka+oliwa Matth3w we wtorek mam do budy na popołudnie aero jest z rana wiec potem zamiast wegli daje oliwe adzik no suple sie koncza, mono juz sie skonczyło cytonox prawie bedzie do konca tygodnia jedynie troche cytocell zostanie w piatek chyba zrobie trening z niedzieli bo [...]

adzik to jest tak ze nie całe 2tyg temu był taki okres ze nie miałem ochoty na trening i w ogole ale to nie było spowodowane przetrenowaniem tylko czyms innym... potem po 4-5 dniach było wszystko ok i dopiero wczoraj znowu nie było ochoty ale juz dzis miałbym ochote isc potyrac jak cholera ale chyba bedzie jednak dobrze jak zrobie tydzien przerwy, [...]

No jak adzik pisze, zluzuj trochę ja z myślą o redukcji odwiedzam turasa, ma wyebany kebab za 6zł , ale tylko po treningu, jak trenuję rano, bo mniejsze wyrzuty sumienia ja też mam tydzień off teraz, ale pokręce 3 razy aero po 30-35 minut dla zdrowia

[...] 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi -15g białka+20g carbo TRENING -30g białka+30g carbo 4.100g ryżu białego+200g piersi 5.4jaka+pomidor 6.4jajka+oliwa adzik no co nie co czasami wpadnie dziś np. nie ale piatek-niedziala to było troche czekolady, na imprezie alko i 2 kabebay a jeszcze pewno cos załaduje w koncu mam tydzien [...]

[...] bedzie to ***ow wygladac bo chyba mało miecha mam na sobie paski z treca tez jeszcze nie uzywałem ale kiedys sie na pewno przydadza Hubertok dzieki teraz juz wszystko jasne adzik naleśniki akurat zjadłem z twarogiem i jednego z dzemem tez na wypasie były smakowały jak nie wiem bo nie jadłem ich dawno jak ja lubie twoje rozmowy z Hubertem czarny [...]

[...] piersi 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.4jajka+oliwa suplementacja: przed treningiem 20min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo to bcaa to w smaku masakra adzik ok canecorso no do kocna nie wiem o co chodzi ale mozna z tego wywnioskowac ze parabolic jest lepszy od brazowego ale narazie tak musze zjesc zapas brazowego Zmieniony [...]

[...] 4.100g ryżu białego+200g piersi 5.4jajka+kapusta kioszna 6.4jajka +oliwa suplementacja: przed treningiem 15min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo adzik mnie właśnie motywuje to jak widze efekty, a nie wtdy jak ich nie widze albo jak sie "traca" Hubert no cmieno bo zapomniałem rozjasnic na fonie, włąsnie nie [...]

[...] 275g jablek 4.50g ryzu brązowego+200g piersi 5.twaróg+oliwa arnold no troche wyrzeczen jest, i za******ylania i cały czas robie dalej po swojemu oby było tylko lepiej adzik dzieki klata na pompie nawet spoko, ale na sucho juz nie to, jeszcze jest tam sporo fatu i chyba lipo, bo mam nadzeje ze nie gino... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]