adzik

adzik, obgadamy dietę na poważnie na GG może w końcu się złapiemy wątróbkę wywalić masz! cheat meal'e 2-3 maksymalnie w TYGODNIU! węgle daj 150-200g w DT i ok.100g w DNT mniej więcej owoce - jabłka, rodzyny, morele będą OK węgle pozostałe - ryż (fajnie jakby był brązowy), pieczywo WASA żytnie białko - mięcho (karkówka, kurak), jajka, sery OK [...]

Ten jak go jedzie . Do mnie siódmy też wpadnij, bo wszyscy jadą, to tez się możesz wyżyć . adzik, bo pompki na poręczach w ogóle są do du.py

Słuszna uwaga kolegi Raptacza test naprawdę na wysokim poziomie . Adzik konsekwentnie prowadzisz dziennik który cieszy się ogromną popularnoscią ,tak trzymaj Co do flimu 2012 też sie nie mogę doczekać .W moim przypadku obejrzę jednak jakiegoś pirata jak będzie w miarę dobra jakość

Nooo bilety VIP, adzik siedzi w pierwszym rzędzie . To Wy też tam macie Eske?

Adzik nie pjerdziel tylko ze ta kura z promocji pakowana jest na tackach a nie sprzedawana na kg

uważaj w wiosłowaniu... szarpniesz za bardzo to jedyny pindol będzie na torcie rozrysowany:P (nie no żart Adzik no offence;P)

To się nazywa głęboki przysiad, bravo adzik! Bzyku tak jak Wodyn pisze, musisz zapomnieć o swoim ego, zmniejszyć ciężar i do gleby z tyłkiem. Pamiętam jak osobiście,jeszcze 1,5 roku temu robiłem przysiady do kąta prostego, po czym za namową kolegów po fachu zacząłem schodzić głębiej,prawie że dotykając tyłkiem ziemi.Fakt,że z ciężaru 150kg(1powt.) [...]

Adzik tak looknąłem na twoje foty po 2,5 miesiaca Twoich profesjonalnych trenningów, i profesjonalnej diety. Te fotki ze strony 80. Jakis progres ze strony 1 jest, ale ta klata dalej jak była****owa tak i jest, a własciwie to dla mnie to jej nie ma. ramie dalej nie wyglada jakbys cwiczył. Bf nie uległ widocznej zmianie, bo brzuch jeszcze bardziej [...]

adzik-tak mi kazal kiedys wodyn robic. Wiec tak robie.

Adzik - ok 178 stopni . chodzilo mi o cos takiego: http://www.youtube.com/user/krawat88sfd#p/u/16/b57okAwCJ8U

Aj tam Adzik, nie martw sie, jakos przezzyjesz te pompki U mnie na silowni nawet poreczy nie ma, to sie ciesz, ze Ty je posiadasz.

Adzik-pokaz jakas fote tych swoich paskow :)

Adzik Czyli pompki zostają Ruina skoro bola PO zejsciu z poreczy to DOBRZE sa jeszcze słabe przyczepy tkanka nerwowa dostaje sygnał od aparatow golgiego ze jest rozciagana, przez co zmniejszana jest sila kurczu miesni a w czasie serii tego tak nie czuc, bo czym mocniej napniesz miesnie tym słabiej je odczujesz po zejsciu z poreczy odczuwasz [...]

Wodyn co Ty piszesz o tym wyizolowaniu? w cw zlozonych nie ma fizycznej mozliwosci izolowac! Chodziło mi że każde powtórzenie jest odizolowane od siebie czyli nie ma tak zwanego ciągu odbijanego gdzie wszystkie repsy są jak seria z karabinu maszynowego adzik Pierniczki klasa

Adzik widać zmiane na plus

[...] jej utrzymać dłużej, Odsunę stół spod twych nóg, żebyś zawisnął na sznurze. Słyszysz tą muzę? To uspakajająco na mnie działa, Lina napina się pod ciężarem twojego ciała..." --- tibes - no to będę musiał uważać żeby nie wyglądać za miesiąć jak weteran wojenny adzik - hahaha dzięki ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-03 23:51:39

[...] Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 Jajecznica 5 jaj, pomdior 21.00 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, orzechy No to zakupilem serkow poltlustych troche i bede dawal w osttanim posilku zamiast wiejskiego. Ten sam co adzik pozera, tani wiecej bialka:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-30 11:52:05

adzik jest tam duzo podebienstw do planow wodyna: - polecane sa podobne cwiczenia - staly wzrost ciezaru - FBW - w HST niby malo serii, u wodyna tez pzreciez tylko 1 z ostatecznycm ciezarem dla danego treningu, w HST kazdy podaje jedna seria, ale przeciez tak jak u wodyna sa serie rozgrzewkowe - roztrenowanie pzred rozpoczeciem treningu - nie [...]

adzik, chciales pocyztac o HST, zamiescilem artukul nowy zapraszam: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-17 09:09:46

Adzik zajrzyj do mojego dziennika a zobaczysz co spożywam codziennie . Generalnie węgle tylko rano na śniadanie (płatki owsiane) i po 40gr. może czasem 50gr. około treningowo . W dni bez treningu też tych węgli jem naprawdę mało . Wieczorem zero , sam tuńczyk albo twaróg . Uzupełniam dietę oliwą i orzechami tak jak w książkach pisze a dalej lipa