BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

Słuszna uwaga kolegi Raptacza test naprawdę na wysokim poziomie .
Adzik konsekwentnie prowadzisz dziennik który cieszy się ogromną popularnoscią ,tak trzymaj
Co do flimu 2012 też sie nie mogę doczekać .W moim przypadku obejrzę jednak jakiegoś pirata jak będzie w miarę dobra jakość

o, to wybierzemy się do kina

Fakt, super test

Czuję się... zdyskryminowany

tez polecam 2012
szczegolnie w kinie [bylem w piatek]
takich efektow specjalnych i ich realizmu nie widzialem w zadnej produkcji

Ja tez dosyc czesto ostatnio robie sobie gotowane piersi, musze przyznac, ze bardzo podobnie do Ciebie. Podchodzi mi bardzo dobrze, nie raz lepiej od piersi w panierce

demolub
Dzięki bardzo
Cieszy mnie, że się podoba, bo staram się
Co do filmu - demo, odpuść sobie kg piersi i zabierz żonę do kina - niesamowite efekty!
Na pewno w domu stracisz na tym, niezależnie od tego jakim sprzętem dysponujesz

Wuchta34
Dzięki
Idzcie idzcie!
Najlepiej do Kinepolis, sala nr 6 - przepotęzna.
No i radzę pomyśleć o rezerwacji bo cięzko z biletami i miejscami parkingowymi

BzykuDG
No coś Ty <przytul>

WODYN
Dokładnie tak.
Efekty mega, super wszystko zrobione
To tak, żeby Ci się Szefie nie nudziło to pytanka:
- co z tymi pompkami na poręczach?
- zamówiłem w kolejnej paczce olej MCT. Pamietam jak w dzienniku Moralesa mówiłeś, że w połączeniu z kretą to bomba anaboliczna - jak polecasz to pić?

Rrumcek
W życiu nie zamieniłbym panierowanej na gotowaną jakbym mógł
Ale co zrobić

Trening nr 26 - 16.11.09

ZESTAW 2
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t531639-s46.html#post4


Wyciskanie sztangi na skosie w dół:
70x10 (65)
80x10 (75)
90x10 (85)
100x10 (95)

Hack przysiad - ograniczenie względem MC:
50x10
62,5x10
75x10

Martwy ciąg:
100x10 (95)
110x10 (105)
120x10 (115)
130x10 (125)

SS Klata:
2ss x 10powt x 27kg
+
1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 3x27kg + 1x23,5kg)

SS Biceps:
3ss x 10powt x 27kg
+
1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 1x23,5kg)

SS Barki:
1ss x 10powt x 18,75kg
+
3ss x 10powt x 14,5kg (poprzednio brak, wcześniej 4x14,5kg)

SS Triceps:
4ss x 10powt x 35kg (poprzednio brak, teraz zmiana)

Po treningu 15 minut na rowerku.


Komentarze:

Dobrze, że mam jeszcze to BCAA G-Force bo normalnie ten trening to mnie morduje

- wyciskanie na skosie w dół - 100 już trochę waży. Jak na moje małe cycki to jest trochę W ostatniej serii, 10te powtorzenie było na zasadzie, że pod sam koniec asekurant dołożył 2 paluszki żeby mi lekko pomóc bo stwierdził, ze nie chce, żeby mi na pysk spadło w razie co

- hack przysiad - ograniczenie wzgledem MC - 40,50,60%. Serie poniżej 60kg robię bez odkładania bo mam za malutkie talerze i jakbym miał odłożyć to bym się wyj.ebał na plery

- martwy ciąg - wszystko nachwytem. Cięzko. 130 mnie zmasakrowało.

- ss klatka - jak widać nie poszło najlepiej. Ale na skosie w dół progres więc nie ma co narzekać

- ss biceps - tutaj ładnie do przodu

- ss barki - niestety nie ma hantla pomiędzy 14,5kg a 18,75. Jedynie co mi przychodzi na myśl to dołożyć ten zatrzask od sztangi i przykręcić go na koncu gryfiku hantelki to wtedy byłoby gdzieś ok 17kg. Ale klasycznie zbierało się na pawia

- ss triceps - ależ masakra Ale poszło. W przerwach robiłem wspięcia na palce na maszynie. Tak z nudów


Dieta:
1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa
2 - pierś + ryż
3 - Perfect Whey + banan (po treningu)
4 - pierś + ryż
5 - boczek pieczony + kromka chleba Słonecznikowego*
6 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 8 kapsów NitroBolon + 3 kapsy Clenburexin.
Po treningu - 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Posiłek nr 2:





Potreningowo- skończyły się rodzynki więc wjechał banan





Małe zakupy bo się skończyły zapasy- twaróg tańszy wyczaiłem, całkiem smaczny muszę przyznać. No i ten chleb.





Chleb słonecznikowy- nie wiem co o nim myślicie? 3zl za 450g 5 skibek... Niby wg składu nie wygląda to źle.





A tu kolacyjka:





Pozdrawiam

fajnie prowadzony blogeres
z mila checia sie czyta twoje wypociny

zastanawiam sie jak wcinasz wieczorem twarog z oliwa, to mieszasz to razem w misce i rabiesz? czy najpierw wcinasz twarog, a pozniej pijesz oliwe ?

- co z tymi pompkami na poręczach?

zapodaj mi filmik zanim zdecyduje


- zamówiłem w kolejnej paczce olej MCT. Pamietam jak w dzienniku Moralesa mówiłeś, że w połączeniu z kretą to bomba anaboliczna - jak polecasz to pić?

hmm
a nie wyrwales tego jakos z kontekstu?
no i w Twoim przypadku
MCT wal w posilkach bez wegli , najlepiej na noc

MCT poprostu szybko sie pali
jesli masz długie treningi a zbyt szybko głodniejesz na nich to łyzeczka MC przed treningiem do posilku WW-bialkowego dobrze Ci zrobi

Kosiak07
Dzięks
To czytaj i komentuj!
Oliwę mieszam z mlekiem i wypijam A potem zjadam twaróg z sosem czosnkowym

WODYN
Stary filmik tutaj:





Trochę mną zarzuciło. Ostatnio robiłem już lepiej, ale (tu komentarz z treningu):

"Nie dość, że nie idzie, to jeszcze mam bóle w łapach. Zakładam rękawice którymi w hvj mocno ściągam nadgarstki bo inaczej masakra boli, a do tego po każdej serii jak schodzę z poręczy to mam taki przeszywający ból w przedramieniu i tylnej części ramion (tak jakby tric). "

Myślałem też, żeby robić na zasadzie że dokladam malutko kg, dopóki bede robił ładnie technicznie.
Czyli np
masa ciała x5
+2,5
+5
+7,5 (i jezeli tu juz bedzie za ciezko to wtedy zostaj przy tych kg i pykam 2-3s jeszcze)

Ale te bóle mnie też zastanawiają.
W zasadzie były zawsze kiedy tylko robiłem pompki, ale od tego jeszcze nikt nie umarł


co do MCT: morales chcial pijac Xpanda przed trenem, ale kazales mu jesc po no i tam cos byla mowa ze ma tez olej mct wiec fajnie jak wjedzie po treningu.
Tak to jakos bylo o tutaj:

https://www.sfd.pl/-t479029-s6.html#post8

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-17 12:30:06