adzik

Adzik a skoki obciążenia w MC nie lepiej by było po 20kg robic ? W ostatniej serii więcej powera by było :) Gdzieś chyba pisał WODYN, że jeśli max wynosi powyżej 100, to po 10kg. Max > 200 to po 20kg itd.

No u mnie też piersi tańsze od karkówki, więc bazuje na kurze adzik najlepsza dieta to dieta cud: jedź wszystko i czekaj na cud

adzik tak długo daje podsumowanie, bo udał się na specjalną sesję zdjęciową, by wypadł jak najlepiej

ja dopiero od 2 tyg testuję na sobię carbo po treningu + 3g leucyny, zawsze unikałem , ale teraz skromne 30g popijam w szatni, przynajmniej dobrze gasi pragnienie ja myślę ze jak Adzik będzie robił aeroby 45-60 minutowe ( bieganie ) to fat ładnie zleci, jeśli na to kondycja pozwoli. ale widzę, że wreszcie się wziął za to i napewno będzie już [...]

Adzik wie co robić. Znam go dobrze i wiem na jakim jest etapie i co go kręci. i Napewno nie chce żadnej pedalskiej sylwetki z drabinką. Faktycznie prawie nic sie nie zmieniło na podstawie zdjęć (brzuch na plus), ale rekordy siłowe za***iste jak na staż ;) I przestan w******lać te jaja tylko jedz jak strongman !!

Dora Zebys widziala jego zalane zdjecia 2 tygodnie przed podsumowaniem to bys skasowała jego test przypominam ze oprocz kreatyny tuz przed testem jechal na spalaczach po odstawieniu byly uczty jakies i sie na prawde straszliwie zapuscil w mgnieniu oka ... Adzik kurde skad ja wzialem te 3 miesiace jak 2 miesiace to tym bardziej gratuluje postepu [...]

[...] czekam na odpowiedź, bo jakoś jej nie widze, zaprzecz temu, obal fakty. czekam. donJAZYResko Nie wiesz o co chodzi, to po co się wtrącasz? temat jest jasny, jak widac adzik nie potrafi uzasadnić swojego zdania jak przychodzi co do czego, a szczeka bez sensu. Adzik z tobą dyskutować się po prostu nie da, bo ty nie potrafisz, zawsze sie [...]

[...] we wtorek pojawił się 1 cheat meal w postaci grilu Mmmm, niebo w gębie! Treningi trzymane, zaraz wrzucę zaległą wypiskę, jutro natomiast czeka mnie kolejny trening adzik - ok, podpatrzę btw, thx Wodyn - własnie kurde wyciskanie to moja słaba strona.. albo się blokuje psychicznie w każdym razie ok, przyjąlem - grunt to sie nie [...]

Adzik- to unoszenie jakos wogole mi nie podchodzi aczkolwiek pompe na barkach czulem Koniu- maslem

adzik- schodzilem jak najnizej moglem, moze po prostu musze szerzej nogi rozstawiac. Na koniec balem sie ze nie wstane z 45kg na plecach

tak na "sucho" to ci nic nie powiem musze spróbować dopiero jak adzik coś odpisze to bede myślał Norbi tobie zawsze czegoś brakuje Kvva widze że ostro cię tego boćka uczepiłaś ale chociaż tyle dobrze że zajrzałaś no widze Adzik żeś zajęty ostro trudno czekam dalej Zmieniony przez - przemko_ w dniu 2009-04-15 14:29:53

adzik poważnie pytasz? pzdr/

Adzik co do tricepsów to ten procentowy rozkład tak sobie powiedziałem ;) ale to nie zmienia faktu ,ze triceps mocno pracuje w tej fazie ruchu ;p pozdrawiam

Adzik Po prostu kibicuje lepszemu, tzn temu który wygra Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-05 01:30:36

[...] 2s WL 1s Plecy – drażek 2s, podciąganie konca sztangi 1s Barki - Wyciskanie sztangi 2s Triceps – Pompki na poreczach 2s Biceps - uginanie ramion chwyt młotkowy 2s Poradź cos adzik, co byś na moim miejscu wybrał (Mój cel: Masa, oraz chciałbym rozbudowac klatke piersiowa. Moje zdjęcia sa na poprzedniej stronie wiec możesz looknac i podpowiedz mi [...]

dokladnie jak Adzik! pisalem obok ławki bo na filmiku jaki podalem Jarot kleczał za ławka uwzglednij tez ze pisalem iz masz sie obrocic o 90 stopni zle zinterpretowales 2 opisy tego samego pomieszawszy ich elementy! ale Adzik saved the day

Dzisiaj ogólnie też jest słabo adzik, gdzie masz przeprosty? Łapię przechwytem. Mam bardzo krótkie palce i powyżej 100kg sztanga mi wypada.

[...] (nie sumo), czy jak to się tam nazywa O taki robię przy nogach: http://www.youtube.com/watch?v=S6jzapTKJyI A taki przy plecach: http://www.youtube.com/watch?v=7u_EXlWElBk adzik, przy siadach to dla mnie kosmiczny ciężar , więc wolę się zabezpieczyć. A czemu myślisz, że lepiej bez? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-01 11:39:21 Zmieniony [...]

vena, schodząc niżej tyłkiem więcej pracują nogi, a mniej prostowniki. Schodzę na tyle ile trzeba, aby plecy były proste. adzik, brzuch i prostowniki ćwiczę na innym treningu . Odciążenie prostowników jest bardzo wskazane, bo dzięki temu mogę skupić się na ćwiczeniu przy pozostałych ćwiczeniach, a nie na bólu pleców. Tak to sobie tłumaczę

krawat, łapa mi już się znudziła adzik, w sensie że dociągałem łapami, czy nie do końca się prostowałem? Jak to drugie to nie chciałem robić przeprostów, ale dałbym radę, ale nie ukrywam, że w oczach mi się już pieprzyło