BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

"A czemu myślisz, że lepiej bez?"

Bo wtedy "odciążasz" stabilizację/utrzymywanie równowagi ciała poprzez pas.
Słabną mięsnie brzucha i prostowniki mimo wszystko, bo nie muszą pracować na pełnych obrotach.

Ja pasa jeszcze nie używałem

Może jak zacznę robić 200% swojej wagi to zaloze...

vena, schodząc niżej tyłkiem więcej pracują nogi, a mniej prostowniki. Schodzę na tyle ile trzeba, aby plecy były proste.

adzik, brzuch i prostowniki ćwiczę na innym treningu . Odciążenie prostowników jest bardzo wskazane, bo dzięki temu mogę skupić się na ćwiczeniu przy pozostałych ćwiczeniach, a nie na bólu pleców.

Tak to sobie tłumaczę

tak to sobie tlumacz


z 1 strony wiueksza praca miesni, takze tych głębiej osadzonych, a niewidocznych, z 2 strony odciazenie kregoslupa i wspomozenie regeneracji miesni... rzeba wybrac.


przyszła mi paka z keltona, podbij do bloga bo potrzebuje pomocy

osobiscie pasów nie lubie z tego wzgledu, ze paradoksalnie latwiej sobie zrobic kuku..

To chyba trzeba być Tobą . Szkoda mi kręgosłupa, a pas nie zaszkodzi.

jesli nie używamy duzych ciezarów to wlasnie 'nie trzeba byc mną', niestety

Duże ciężary to pojęcia względne przecież. Dla mnie 125kg to jest baaaardzo dużo.

Trening mi dzisiaj poszedł do dupy i nie mogę się zebrać za wypiskę...

to sie zmobilizuj, cobysmy CI "kuku" nie zrobili bez pasa

***Dzień 72 - 37 dzień cyklu kreatynowego***
Ogólnie dzień do dupy, nastrój do dupy i trening do najlepszych nie należał.

Wypiska do najlepszych też nie należy, więc chociaż wrzucę parę fot maleństwa jakie dzisiaj sprzedałem w pracy:






Dobra gleba nie jest zła (1/3 całego zamówienia):




*Dieta i suplementacja*
Wszystko tip top. W związku z tym, że waga stoi, to dorzucam porcję gainera między I, a II lub między II, a III posiłkiem. Czyli bilans kaloryczny podbijam do 4000kcal. Niech zalewa nawet, wytnę to i tak.

*Trening*
Klatka + przód barków + brzuch.
- wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 12x70kg, 10x80kg, 8x95kg, 4+2x110kg
- rozpiętki na skosie w dół: 3s 10x18kg
- wyciskanie sztangielek skos w górę: 12x30kg, 10x30kg, 8x33kg+6x18kg
- rozciągania 30s i spięcia 15s izometryczne - rozpiętki na płasko: 3s 8kg
- wyciskanie sztangi sprzed brody: 10x50kg, 8x50kg, 7+1x50kg + 6x25kg
- unoszenie sztangielek bokiem: 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg + 6x6kg

Wrażenia
Wyciskanie sztangi, do Smitha nie mogłem się dostać, więc zrobiłem wyciskanie na sztandze. W ostatniej serii jednak trochę sobie pochlebiłem i 110kg okazało się trochę za dużo.

Wyciskanie sztangi sprzed brody, 26 ćwiczeń na barki z sobotniej instruktorki zrobiło swoje (a raczej mam nadzieje, że to dlatego...). Barki nie zdążyły się zregenerować i obciążenia mniejsze niż ostatnio.

Z treningu jestem mało zadowolony. Nie mam żadnych filmów, bo dzisiaj był ze mną kolega, któremu pomagałem w treningu, więc nie było czasu. Poprawię się...

Własnie o to chodzi, ze pas Ci nie pomaga Tylko szkodzi.
Osłabia Cię.


fajne śrubki