A ja myślałem,że to te same zasady co w moim obecnym planie,ze 15 po 15 itd No dobra wybieram ten zestaw ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI tylko,że drążek zrobie normalnie. Jutro zaczynam Dzięki Adzik
DEMOLUB Łętkotka,luz w kolanie itd kiedyś na treningu jak strzeliło to prawie przytomność straciłem i taki ból jest zawsze gdy właśnie tak "strzyka" dlatego nie moge kontynuować treningów. ADZIK Pewnie wstaje i walcze ! Dlaczego stały ciezar ? Sam nie wiem nie wiem nie przemyślałem tego.Zmienię na następnym treningu.Tylko np w [...]
Adzik ok po 7,5 bede szedł czyli w skrócie do tego momentu aż nie wyrobie przy 6 powt np 4 tak jak napisałeś ? A z resztą wyjdzie w praniu Dzisiaj plecki
Adzik Dzięki staram się tak żebym później sam wiedział o co chodzi Chociaż z tą estetyką to tylko mi w dzienniku wychodzi. Normalnie to bazgram jak dziecko Co do filmików. Wiem mam 1 filmik jak jeszcze długo falowym leciałem. MC nagrałem sobie. Ćwiczę sam i nawet nie mam gdzie za bardzo położyć tego aparatu/telefonu ale pokombinuję nagrać [...]
Adzik Hoho kogo ja widze Witam zapraszam Wczoraj nie było czasu na trening więc dzisiaj nadrobiłem GÓRA KULTURYSTYCZNIE A1 wyciskanie skos w dół 3x15 (stały) A2 podciąganie nachwytem 3x15 (rest-pause) B unoszenie ramion siedząc 3x6+12+25 (drop-set) C wyciskanie hantli siedząc 3x8 D1 uginanie ramienia z hantlem o kolano 4x8 (stały) D2 wyciskanie [...]
Adzik 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p <http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html> Chyba że źle zrozumiałem ;d ale i tak narazie sprawdzamy ciężary
adzik - wszystko sie zgadza. Na wszystko mozna znalesc czas. Ja nie mowie ze nie mozna cwiczyc, bo sam latam z reguly 4 x w tygodniu. Tylko ze ja pracuje do 12 . No i trzeba wziac pod uwage ze sie ma rozne inne wazniejsze koszty niz tylko micha i suple. Chyba ze sie zarabia po 10 tys to co innego - ale wtedy to juz w ogole bieda z czasem . Ja [...]
W temacie qazar'a http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html autor pisał, że przy 150g ww nie trzeba robić ładowań. Adzik: Ty byłeś na low carbie podczas masy czy redukowałeś? Na dzień dzisiejszy ułożyłem mniej więcej takie coś (14 dni wprowadzenia, do 30g ww ed): I. Jajecznica z 6 jajek na maśle. II. Pierś 166g, 30g [...]
Debe: dzięki Adzik: nie kapuję, jak byś się nie czuł? Lena: miło to od Ciebie usłyszeć Bachman: za 2-3 lata okładka moja, a tak serio to żałuję teraz że zimą nie dobiłem chociaż do tych 90kg Bicu: ale przynajmniej opalony jestem Paweł: otóż to krata to podstawa Radosław: wiem że chudo ale nie narzekam, przynajmniej jak pojadę na wakację to nie [...]
Ronnie- no mialem zamiar robic ten drazek raz w tygodniu, ale akoro tak podpowiadasz to moze sprobujemy. Chyba ze znajde cos ciekawego na internetach A dupala mam zamiar zrzucac ale od 1go stycznia albo lutego ;) Adzik- no czekalem tu na Ciebie parowo ;d ;*
Adzik - trening to tam nic, zawsze był. JA LICZE KCAL %-) Jako, że miałem powalony grafik - 3 dni o dlugosci 17,16 i 8h to zliczałem kcal z 3 dni. 3x 200 250 110 Wyszło BWT 598 752 329, wiec idealnie. ;-D Jutro pomiary i w koncu trening! Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:32:24 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:33:27