adzik

ADZIK hahahahha :D Fajnie masz, że nie musisz tyle węgli wpyerdalać

[...] 3.100g ryzu białego+200g piersi 4. po 1h 60g makaronu durum+150g piersi 5.pizza(4jajka,50g piersi,pomidor,sałatka,troche majonezu i sera) 6.4jajka 7.200g twarogu+oliwa adzik tibes byłem kiedys przy kosci w sumie teraz tez jestem, wiec fatu sie boje a on sie mnie nie boi ogólnie to powiem ci tak ze brzuch w miare ok nie narzekam na [...]

adzik suple zaczałem jesc 10 stycznia(poniedziałek) czyli teraz w poniedziałek bedzie 4tyg czyli połowa cyklu... co robimy z weglami dodajemy jeszcze cos?

[...] porazajaca a i rozpietki nie nagrały sie całe bo chyba pamieci na fonie brakło;/ http://www.youtube.com/watch?v=VoDaR4jXGW4 http://www.youtube.com/watch?v=PpE6H7Kj0HM Matth3w olewam demolub no niestety nie wejdzie adzik no masz racje Hubert no ni dy canecorso heh trudno ale wiesz nie lubie z kims dyskutowac kto za bardzo nie ma racji...

[...] moge powiedziec ze dziś micha kiepska, no ale trudno, jakos to bede musiał przezyc pewno jedna z powaznejszych wpadek na tym cyklu a spałem tylko 4h i jestem troche zmeczony adzik ok w MC postaram sie poprawic zeby dupa tak wysoko nie szła a w wiosle mniejsze pochylenie, bede korygował na nastepnym treningu ciekawe dyskusje prowadzicie z Wysu [...]

adzik - no wlasnie probuje ci caly czas pokazac, ze przy wiosle i podciaganiu tez sila idzie caly czas w tym samym kierunku, tylko pod innym katem. w wiosle przyciagasz do siebie ciezar, a w podciaganiu to ty jestes ciezarem, ale jakbys przyciagal linke wyciagu gornego do klaty to juz latwiej to sobie wyobrazic. praca lopatek jest moim zdaniem [...]

[...] arnold w sumie o takim czyms nie myslałem, ale aero to ja juz mam sporo dabadu jak znajde troche wiecej czasu to popatrze na te plany, bo tak szerze to nad planem treningowym sie jeszcze w ogóle nie zastanawiałem adzik no tak zarzucac nie umie, ale moze z biegiem czasu dojde do wprawy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-17 21:17:23

no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]

[...] słyszałem a co do tych specifików na insuline to co by to miało byc, chodzi mi o to czy w sklepie sfd kupie czy raczej gdzie indziej szukac, był bym wdzieczny za jakis link adzik no ja wiem ze na redukcji to trzeba dłuzsze aero wiec jak cos to bede stopniowo zwiekszał a narazie tak jak mówisz ze na pierwszym planie koncentruje sie na obecnym [...]

[...] w piątek pójde na impreze alkoholowa bo nudza znajomi juz od dłuzszego czasu, to kiedys trzeba sie przejsc, a do konca cyklu zostanie tydzien wiec pewno duzo nie starce... adzik no w sumie to jest tak po 10-12kg różnicy na nastepnym treningu nóg bede mial siady planowo ze 120kg czyli jak ty bys widział progresje? ja trzymałem sie tego schematu [...]

[...] jak ostanio pisałem ze pp i wycisk wąsko ciezko i myslałem ze w tym tygodniu bedzie lepiej, niby dołozyłem po 2,5kg ale wykonałem po jednym powtórzeniu mniej w pp tak jak adzik wspomniał ostatnio sporo siły trace przy zarzucie;/ dzis tez poszły dwie miarki cytonoxa przd trenem i łapach nawet fajnie pompe czułem micha: -5g mono 1.100g [...]

[...] jezdze czasem ale autem, a jakby tak popatrzec dwa lata w stecz na kazdej imprezie zonk nie którym ciezko uwierzyc ze tak mozna sie zmienic... ta yebana siłka uzaleznia adzik wziałem sobie to do serca co hubert napisał i trzeba zastosowac sie do zmian, W MC faktycnzie to tak wyglada ale kurde plecy nawet dobrze czuje i nawet lekko [...]

[...] z pieczarkami, udko z kurczaka, jeden zmieniak, surówki, 2 krokiety, sałatka,pomidor, ogórek i dwa małe kawałki cista i jakies tam cukierki 5.przed snem 4jajka+oliwa adzik no pleców nie umie napiac, wiosło połsztanga juz kiedys robiłem wiec w sumie mozna do niego wrócic czemu nie hubert za sztangielka mogło by byc ciezko ale musiałbym po [...]

[...] dziś ze post to nie jadłem miecha, na posiłek przed i po treningu po puszce tunczyka wsosie własnym w kawałkach, w jednej puszcze samego tunczyka było chyba 150g adzik na szczescie nie musiałem bo znalazłem asekurantów ale i tak nie brałem wiecej niz wytargałem bo chyba bym wiecej nie wycisnał niz te 120kg p.s daje jeszcze ten filmik [...]

[...] piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING 20MIN ROWERKA -30g carbo+40g białka 4.10g ryzu białego+200g piersi 5/4jajka+warzywa 6.4jajka+oliwa tibes z toba to nie mam sie co porównywac bo maxy bedziesz miał na pewno wiele lepsze adzik no w sumie mogłem spróbowac ale wątpie ze bym dał rady... dzis kurde sie troche zawidołem na MC

[...] kalorii! to po pierwsze jest wiele diet - ale jesli nie miales stycznosci nigdy z doglebna reduckja najlpieje sparwdza sie dieta zbilansowana lub mini carb cycling - jak adzik chyba wspomnial wczesniej dlaczego mini? bo robisz sobie dwa dni tylko nie robisz high carb medium carb i low carb ale tylko high i low carb oczywiscie high carb w DT [...]

[...] ubierania tez spro zalezy czy widac czy nie widac ze sie cwiczy, ja raczej wole luźniejsze ciuchy ale teraz troche sie wazy wiecej to niektóre i te luźniejsze zrobiły sie troche mniej luźniejsze adzik a tam głupoty gadasz, po Tobie na pewno widac bo kawal dzika z ciebie jest ale zreszta nie chcesz sie pochwalic fotkami to nie mamy jak ocenic

[...] ale co z aero? mogłbym tak zrobic ze zamiast od razu po treningu to aero zrobie dopiero po powrocie do domu powiedzmy z 2h po siłce? czy raczej tak nie kombinowac? adzik no ja tez tak mam bardzo czesto carbon no ja jakbym mial dojezdzac na silke tez pewno by sie tak nie chciało, wiec czasem i sie ciesze ze u siebie cwicze w awatarze nie [...]

[...] pucha to za duzo, wiec tak sobie pomyslałem że można by było na poł, a potem ja bym sobie cos innego jeszcze dokupił, tylko nie wiem czy takie zmienianie spalacza ma sens... adzik chyba bede musiał sie do niego odezwac, bo własnie z tego co pamietam to on ich troche zjadł Aylar mozesz dac linka bo nie wiem gdzie jest za 90zł, widziałem tylko za [...]

[...] no masz racje carbon no własnie mnie ciągło do czegos dobrego w sensie słodkiego a ze wczoraj było ciepło to lody jak znalazł h*j z tego ze koło 23, ale w koncu takie mozna adzik ja tam do ciebie zagladam ale spokój był wiec nic nie pisałem, a wczoraj chyba dałes znac ze ci komputer siadł w sumie u mnie nic ciekawego, redukuje dalej mało węgli, [...]