adzik

Adzik. To ja "dziecko" mam honor przyznać się, że wrzuciłem na Twoją starszą. Chodziło mi o brak wychowania , ale potraktowałeś to jako wrzut. No ok, Twoja sprawa. "O, cześć Rion Jeżeli uważasz, że zasłużyłem na bana - daj. Ja wiem, że nie. Wytłumaczyłem o co chodziło. " hahaa dobre posunięcie. Lubisz psychologię, nie? Ja [...]

Adzik robiłem porządki po prostu. czekam na odpowiedź w tamtym poście chyba ze nie porafisz odpowiedieć na proste pytania, i uzasadnić - panie znafffco. Przeglądałem ostatnie strony spamu, i smiech jak nie wiem, co nawet bardziej się usmialem niż czytając te glupoty ktore wypisujesz w tamtym poście. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-17 [...]

Ooo Adzik napisał jak zwykle coś bez sensu Przecież ja mam swój zestaw, ciekawi mnie tylko czy jedno ćwiczenie wystarcza na cały brzuch

Ja to nie wiem co się z młodzieżą porobiło Ale Adzik - nikt nie jest doskonały, każdy popełnia błędy, zwłaszcza że jesteśmy młodzi i głupi Czasem się coś komuś palnie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-02-24 20:55:02

adzik z czego egzamin ?

Dobra Adzik, skoro tak bardzo chcesz to Cię pochwalę: ŚLICZNIE ADZIUŚ JESZ TEN JOGURCIK, ŚLICZNIE. Zdopingować? Proszę bardzo: Za mamusię. Za tatusia! Obrzydzić? No problem: CZEKOLADOWY?! PRZECIEŻ JUŻ JESTEŚ GRUBY Pomogłem? Daj SOGa

Schudłbyś wreszcie Adzik a nie w spamie siedzisz i narzekasz że nudno Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet, laski

cokta, artur j: dzięki %-) może coś wykorzystam :-D adzik: to co za przykład dajesz ? %-) maxwell: teoretycznie wg schematu. po prostu chodzi o to by pierwsza seria zasadnicza była najcięższa a później schodzić z ciężarem i robić więcej powtórzeń...

adzik: heh no jak wpadłem na sfd to rzeczywiście było jeszcze gorzej. ale szczerze, to za dużego progresu od tamtej pory nie zrobiłem. coś tam siła poszła ale sylwetka odrobine... :(

Panie Janku, zmian nie ma bo 2300 kalorii na chłopa ponad 100kg to chwilę zejdzie z tą redukcją :-D T@adzik bądź chłop i jedz więcej.

T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Spokojnie, mysle ze w swieta spokojnie bilans sie wyrowna a nawet bedzie na duzy plus.Bialej na pewno sobie nie odmowie a i pewnie jakis kieliszeczek wpadnie. A tak na powaznie, to te 2300 kcal jest w sam raz. Jak podnioslem wegle to juz glodny nie chodze. do tego 3l wody idzie..nie wiem tylko czy makro ok, ale [...]

Panie Janku, zmian nie ma bo 2300 kalorii na chłopa ponad 100kg to chwilę zejdzie z tą redukcją :-D T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Nie namawiaj do złego! Jak nie ma zmian to nie ma redukcji! Pisać można wiele a jeść jeszcze więcej! Sam nie piszę ile jem - wiem, że jem więcej niż powinienem! Bez trzymania diety nie ma efektów!

adzik Ty muszisz ucinać węgle a nie kanapeczki jedynie możesz se na kanapie poleżeć

HP to ćwiczenie dynamiczne, całe ciało powinno być zaangażowane. To nie jest HP na pewno: raz, patrzysz w dół - szyja Ci walneła czy chcesz sztangę pocałować? dwa, brak wypychu z bioder! Lekko się pochylasz, (biodro w tył, jakbyś kończył ciąg) i dynamicznie ruch biodra w przód i unosisz sztangę w górę! ruch wychodzi z bioder, rozumiesz? trzy, [...]

Ja obstawiałbym rzeźbę, a Ty adzik? Około 3000kcal dziennie. B: 2,5g/kg T: reszta WW: 2,5g/kg

adzik zgadzam sie z Toba. To co stworzył Wodyn jest święte

adzik - nie moge znalezc tamtej wpiski, a teraz nie mam czasu zbytnio bo zaraz sie zaczyna seans seriali polskich.. wiec jutro napewno wkleję Ps. co tu tak cicho nie bujcie ludzie ja nie gryzę wpisujcie się pozdro!! Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-26 20:08:31

Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]

01.07.2013r - Trening II Grappling/mma techniki, 3 sparingi w parterze i kilka w stójce. Szczególnie w grapplingu daję radę :)) Adzik - Dzięki ;)

Zaległe 24.07.2013r - II brzuch + kark Brzuch: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. Unoszenie bioder – 15-20 powt. Skręty tułowia – po 10x na stronę z talerzem 5kg Obwód x 3 I trening karku przyrządem 3 serie po 25 razy ciężar 17,5kg 25.07.2013r - Biegi interwałowe 8 x 15/45 Tempo słabe, bo mam jakiś tył ud [...]