abs ii

No ale ja ćwiczę w domu i nie posiadam drążka a jeśli się nie mylę to do ABS II jest on potrzebny

ABS II

Mozesz dalej wykonywac A6W ostatni poziom albo przerzucic sie na inny plan treningowy np. ABS II zaczynajac od 2-3 poziomu. Do tego aeroby rzecz jasna. pzdr.

po A6W możesz zrobić tydzień przerwy, aby mięśnie brzucha zregenerowały się i było gotowe do treningów ABS II

polecam ABS II albo trening z obciążeniem

ćwicze na siłowni własnej ale wybiore ABS II ;] i tu moje pytanie chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Cwiczyć brzuch razem z innymi dniami treningowymi czy w dni które nie ćwicze

A nie lepiej włączyć do swojego planu ćwiczenia na brzuch. Jeśli wiesz co na Ciebie najlepiej działa, korzystanie z gotowych planów nie jest najlepszym rozwiązaniem. Ale jeśli już to zdecydowanie ABS II.

mozesz, ale zalezy jaki masz staz najlepiej minimum rok treningu i zastosować w okresie stagnacji jesli chodzi o połączenie to wydaje mi sie ze najlepiej klatka+triceps grzbiet+biceps i barki+nogi do tego polecam na brzuch ABS II szybko sie robi a pali jak najmniej 100 brzuszków

Po skonczonym A6W zacznij robic ABS II. Ten program sluzy do rozbudowy dolnych partii brzucha

tą drugą propozycje co drugi dzień po treningu. co do ABS II masz wszystko pięknie opisane, więc nie będe przepisywał.

Sztywnej reguły nie ma :) Ja stosuję ABS II Brzucha powinno sie tyrać na masie żeby sie nie zalać zbytnio :D

czyli mogę sobie jechać HST a na brzuch robić osobny trening ABS II.?

i ile mniej więcej treningów tego ABS II robić tygodniowo.?

ja cwicze a6w i są efekty po tgydoniu, widać już kaloryfer jak napinam, bez napięcia coś tam widać delikatnie, ale to dopiero półtora tygodnia, a na abs II nie mam drążka ;/

Żeby mieć 6-pak najpierw trzeba przymasować mięśnie brzucha polecam abs II albo jakiś z programów ćwiczeń, których jest pełno na forum, wystarczy poszukać. Jeśli przymasowałeś już mięśnie brzucha musisz teraz zrzucić tłuszczyk, aeroby, interwały do tego najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem, wszystko masz na forum.(opcja szukaj) powodzenia [...]

a6w, lub ABS II czyli standardowo. PS. o tym jest tutaj setki stron . NIECH http://www.sfd.pl/search.asp będzie z Tobą

"3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks." bardzo dobre cwiczenia. Ja mam troche z tym problem, bo nie mam wyciagu na silowni. Teraz szukam cw na miesnie brzucha cos lepszego od ABS II i A6W bo dawno mi sie juz znudzily i juz sa dla mnie [...]

zgadzam się z El_DreSso, ABS II jest w porządku, przy niskim bf powinien się pokazać kaloryfer :P

Nie robiłem ABS II, jednak robiłem A6W co prawda nie skończyłem (zabrakło mi 3 dni) bo nie miałem czasu, ale mogę polecić właśnie A6W, ja czułem dużą różnicę jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha.

A jak robiłeś abs II to tylko jedną serje czy kilka ja robię 8 poziom 1 serię tyle styka czy to mi raczej g**** da ?