abs ii

Jak brzuch to polecam ABS II CO do reszty bo najpierw trzeba spalić tłuszcz, polecam jakiegos Fat burnera, moze byc dodatek HMB, Dieta noi oczywiscie aeroby . Z bieganiem dobrze robisz, dodawaj rower/rowerek

odradzam a6w, lepiej abs II, albo zwykle cwiczenia na brzuch

zagmatfales to fakt , a teraz od poczatku po pierwsze mezczyzni nie maja celulitis jest to niemozliwe po drugie nie podales nic na temat otluszczenie brzucha po trzecie odstajacy brzuch moze bys spowodowany albo zbyt duza iloscia tk. tluszczowej albo zbyt slabymi miesniami , co do a6w program ten jest przede wysztkim na spalenie tluszczu w [...]

Powiem tak. Nie spodziewaj sie jakis za***istych przyrostow jak po silce, ale jesli sie przylozysz i bedziesz wykonywal dokladnie te cwiczenia i trzymal diete to napewno troche masy nabierzesz. W dni nie treningowe lepiej rob sobie abs II na miesnie brzucha.

Tzn. nie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha, a z abs II nie wiem czy dam radę. Dużo zajmują te ćwiczenia? Robię poprostu minimum na brzuch i to mi wystarcza.

To możesz robić DNT w pon/środe/piątek a w wtorek/czwrtek/sobota ABS II

na rzezbe, rob abs ii wczesniej podalem

Jak kolega wyżej mówi, bez ustalonej diety nie ma sensu trenować. Jak dla Ciebie na ręce starczy 2 ćwiczenia po 4 serie, w pierwszym zakres 12-8, w drugim na tricep 12-10, na biceps 12. Co do Klatki masz pierwszy wyciskanie na plasko daj zakres 8-6, drugie daj hantle na dodatnim w zakresie 10, na ostatnie daj rozpiętki w zakresie 12, 12 serii [...]

Można powiedzieć, że ja mam podobny problem, rozłożyłem sobie treningi na siłowni poniedziałek - środa - piątek, na dodatek, po treningu poniedziałkowym i środowym wykonuję 2 serie biegów 10x10. We wtorki i czwartki biegam 4km interwałem, do tego we wtorki czwartki i soboty robie jeszcze ABS II. Musze biegać, gdyż potrzebne mi to będzie do szkoły [...]

A6W, ABS II no i wiele innych ;p, wujek google pomoże :)

[...] spala sie z calego ciala po drugie uluz sobie diete i wstaw do sprawdzenia dieta to podstawa http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html po trzecie cwicz brzuch treningiem abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html lub uluz sobie wlasny trening brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i po czwarte aeroby PoZdRaWiAm

Ok, rozumiem, że abs II w dniach kiedy odpoczywam od FBW? Edit: Oraz co z tymi ciężarami? Wyciskać zawsze ile mogę, maxymalne obciążenia, czy proponujecie najpierw ileś nałożyć, żeby było na luzie, czy jak? ;) Zmieniony przez - akrobatyk w dniu 2012-01-28 20:42:38

A próbowałeś ABS II ? Błędy to chyba nie są konsekwencjami tego, że jesteś nowy w dziale ?

ABS II Żeby cokolwiek osiągnąć w tym sporcie podstawą jest dieta. Ćwicz całe ciało nie tylko wybraną partię i jeszcze jedno... musisz liczyć się z tym, że kaloryfer nie robi się w miesiąc, dwa

A czytałeś o ACT? Masz link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html To taka zaprawa jest przed prawdziwym treningiem. Ja taki robię razem z ABS II, tylko wywaliłem brzuch z ACT. Zmieniony przez - Szarpacz w dniu 2009-08-03 23:46:21

po pierwsze zwieksz mase po drugie nikt ci tutaj diety nie ulozy sam musisz zajzec do dzialu odzywianie po trzecie cwiczenia to ABS II po czwarte cwicz cale cialo czyli jak bedziesz robil ten brzuch to dorzuc jakies przysiady, podciaganie na drazku, pompki, po piate najlepiej poczytaj trening domatora

Witam, Nie rób a6w, zrób lepiej abs II, a6w szkodzi bardziej niż pomaga. Trenuj cały czas, sam nie możesz? bieganie itd. Dieta wystarczy, temat "Ankieta działu" zajrzyj tam

Dziękuje za odpowiedź :) Temat został przeniesiony i mógłbyś zarzucić linka do tego tematu 'Ankieta działu' ? A mogę połączyć A6W Z ABS II ? Chociaż wydaje mi się że A6W pomaga bo wzmacnia mięsnie brzucha przez co jest np.silniejszy strzał. A co do biegania to ma być to jeden stały bieg czy naprzemienny(trucht,bieg i sprint)oraz ile km? BO chyba [...]

ja osobiście też robiłem A6W nie dawało mi to za dużych efektów ;] przeżuć się na ABS II

patrzylem tez na ABS II ale tam trzeba drazek a ja nie mam;/ nie da sie tego jakos zastapic?