abs ii

Siłownik ja o ABS II wiem wszystko wiec po co dajesz mi ten link??

do ekspandera dorzuć pompki, drążek coś na brzuch (np ABS II) i poczytaj o treningu domatora tam jest wszystko ladnie opisane

Polecam wiecej samokrytyki i zejscie do nizszego poziomu bf + cwiczenia na brzuch takie jak. ABS II

a6w jest slabym rozwiazaniem, wiekszosc osob preferuje ABS II lub jakies cwiczenia na brzuch przykladowo: spiecia brzucha z obciazeniem, unoszenie nog w zwisie na drazku. Podejrzewam ze masz typ budowy "skiny fat" i masz mala warstwe tluszczu ktora zaslania meisnie brzucha.

thx achoris, łap sogacza. A ile zrobic przerwy jak skoncze A6W zanim zaczne ABS II?? 2 tygodnie??

nie lepiej jak bys zrobił A6W albo ABS II?

1. Nie wiemy jaki masz staz 2. ABS II wystarczy. Nie musisz go niczym wspomagac jesli chodzi o rzwoj miesni brzucha

Na poczatek tak nie wiem tylko czemu napisales +przysiady z obciazeniem skoro one sa w tym planie? Co do ABS II polecam osobiscie. Duzo go nie robilem ale juz widac nawet bez napinki zarysy grzejnika. Plan na pompki odpusc bo sie przetrenujesz

zeby wyrzezbic to najpierw trzeba miec w czym wiec jezeli jestes poczatkujacy to polecam ABS II; ja sam najpierw zrobilem a6w i wydaje mi sie ze nie wzsystkie cwiczenia robilem dokladnie - po prostu nie bylem w stanie bo trening jest bardzo trudny no i samo cwiczenie kratki nie da najwazniejsza jest dieta, bo wiadomo tluszczyk lubi sie na brzuchu [...]

do treningu brzucha nie potrzeba maszyn, zrób ten ABS II a będziesz kozak. możesz też wykonywać dwa ćwiczenia po 2 serie każde na skośne i proste mięśnie brzucha korzystając z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Na brzuch poelcam ABS II znajdziesz w wyszukiwarce - a na klate -experymentuj, ale pamietaj, ze wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie Moja uwaga - przyłóż się do techniki i całkowicie olej ciężar.

Albo ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/

skoro chcę zgubić tłuszcz ,to po co robić nadwyżkę kaloryczną? poza tym to 500 kcal jest czysto umowną sprawą. a6w jest dla dziewczyn i jest przereklamowane jak abs II III XXXII rozbudowane uda to 70cm w górę "nie zatłuszczonej masy"

Nie, brzuch jest to duży miesień wchodzą do niego te mieśnie co kolega kacper napisał. Wykonuj pierwsze dolne mieśnie brzucha potem skośne a na końcu góne. Masowałeś(zwiększałeś) już te mięśnie? jeśli nie to napisz plan na mase. a jeśli stosowałeś ABS II albo korzystałeś z normalnego planu to rzeźb. 6weidera to aeroby. Wiem bo siedziałem też przy [...]

móglbym napisać sposób mojego odzywiania, dla Twojej oceny?? Aha i czy mogę robić do tego jakieś brzuszki, czy tylko abs II? Pzdr

moim zdaniem wlasnie w ABS II nie chodzi o bujanie sie tylko o utrzymanie sylwetki sztywno zrob sobie w zwisie a zrob sobie np na poręczach ;] pzdr.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: nie mam, poprzez brak sprzętu robiącego dobrej jakości zdjęcia Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Staż treningowy: trudno określić Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ABS II ( 4x w tyg.), jazda na rowerze ( 2-4x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeżeli wykonuje ABS II 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek oraz czwartek, piątek) to dobrze robię ? A w zasadzie to dwa. Czy wystarczy zwiększona ilość białka a zmniejszenie węglowodanów ? Zmieniony przez - albert3233 w dniu 2012-08-27 18:22:59

Zdrowo się odzywiaj, dział odżywianie i poszukaj 10 wskazówek zywieniowych. Zrób ten ABS II 3x w tygodniu. Pzdro

ABS II + areoby typu bieganie powinno dać zadawalający efekt wraz z dietą oczywiscie.. nie zapomni o reszcie ciala zdr.