abs ii

ABS II jest zdecydowanie lepszy, ponieważ uwzględnia dolne partie mięśni, które A6W, totalnie olewa

Może powiem tak. Zacząłem robić takie coś: drążek 4x 10 powtorzeń 1 min przerwy między seriami pompki 40 40 40 30 1,30 przerwy między seriami klatka na prosto 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami klatka skos 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik gryf łamany 26kg 4x10 1 min przerwy między seriami biceps [...]

A jeszcze co do mięśni brzucha, to mam robić te które są podane w książce Lafaya, czy lepiej zacząć robić ABS II ?

Przy zerowych mięśniach brzucha, każde ćwiczenie jest dobre, chodziło mi, że ktoś załóżmy przez 1 miesiące wykonywał brzuszki i tego typu ćwiczenia, to A6W bardziej je podkreśli, niż ABS II, dlatego napisałem, że na rzeźbę. Ale jak ktoś wie, jak ukierunkować ćwiczenia może osiągnąć co chce, ale z umiarem. I niestety masz rację ze spalaniem [...]

tak, po a6w, niestety zrobilem tyko do 38 dnia, ale efekty i tak były zadawalające. Pisząc "biegania" miałem raczej na mysli ruch typu w-f w sqll albo uks w siate - poza tym nie biegałem wcale. Diety zadnej tez nie przestrzegałem, ale gdybym przestrzegał pewnie efekty bylyby jeszcze lepsze... teraz robie Abs II bo działa na wszystkie [...]

ABS II swoja droga fajny nick masz %-) Taki nic nie znaczacy czy moze jednak?

A skończył ktoś cały ABS II? Jak efekty?

nie, rób ABS-II 3x w tygodniu: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Słyszałem, że ABS II jednak przynosi lepsze efekty, ale dotrwaj do końca z tym a6w co pewnie nie będzie później już łatwe. Skoro dieta nie wchodzi w grę, kilka wskazówek żywieniowych dla Ciebie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w [...]

No jak na twoj wiek to troche sporo wazysz Wystarczy poszukac etc. ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Polecam Ci jeszcze a6w-6 Widera

tak jak kolega wyżej pisze, zależy to głównie od tego jaki masz plan treningowy. Ja np teraz robię ABS II pierwszy poziom w systemie dwa dni ćwiczę i na trzeci dzień przerwa. Zmieniony przez - adrians87 w dniu 2009-11-19 00:15:44

Zrób ABS II albo A6W.

Zajechany, nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych, jest to bardziej dorzeźbiający plan niż na mase. Osobiście polecam ABS II. Za***isty plan, sam go robie i efekty wida już powoli, a cwicze z 3 tygodnie. Tylko ja jestm chudy to łatwo wydobyc mi mięśnie. pozdro

1. chcesz redukowac sie, to nie nabedziesz miecha 2. a6w na rzezbe, nie masz czego rzezbic wiec popatrz np abs ii 3. nikt ci diety nie ulozy

ABS II to "superserie" wiec nie ma co kombinować i przesadzac. 3-4x w tyg powtórzenia tak jak Ci napisali i nic nie zmieniaj, Z.d.r.

To już od ciebie zależy Możesz zacząć stosować, np. w dnt jakiś program na mięśnie brzucha, typu ABS II, albo brzuszki jak wolisz - na każdej sesji treningowej. To naprawdę według twoich upodobań.

Dieta redukcyjna + dużo aerobów = schudnięcie Do tego możesz jeszcze dorzucić A6W, lub jeśli czujesz że nie dasz rady to ABS II na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha co spotęguje efekt wizualny

Nie przyniesie. To nic ze sie szybciej regeneruje. Tak naprawde wystarczaja dwa porzadne treningi brzucha w tygodniu, lzejsze moga byc 4. Wiecej nie ma sensu. Brzuch pracuje przy prawie wszystkich cwiczeniach w mniejszym lub wiekszym stopniu. Jak robisz jakis system to nie mieszaj go z czyms innym. Co innego wykorzystywanie cwiczen z danego [...]

Ja proponuje troche poczytac: Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN A potem zadawac pytania. Osobscie polecam A6W

powiem tak, cwiczylem kiedys brzuch ale to z dwa lata temu, robiłem ABSII ale nie skonczylem, pozniej robiłem A6W tez nie skonczylem, tylko dlatego ze mi sie odechciewalo tego pilnowania i codziennego trenowania, ale teraz jestem w stanie poswiecic troche czasu na brzuch... z tego co piszecie to chyba zaczne ABS II