abs ii

Wczoraj zaczołem robić FBW i nie miałem siły by wyciskać musiałem zrzucić obciążenia ZA DUZO NAWALIŁEŚ OBCIĄŻENIA ZMNIEJSZYC MASZ O 20% I POWOLI DOCHODZIĆ DO MAKSÓW -Gdy się podciągam do pełnego wyprostowania rąk i do pełnego zgięcia? i szybko czy powoli? NA POCZĄTKU TO PODCIĄGNIJ SIĘ PARE RAZY TYLKO MUSISZNAUCZYĆ SIĘ TECHNIKI PODCIĄGANIA ROBISZ [...]

a potem zeby zwiekszyc miesnie na brzuchu to jakie cwiczenie jest dobre ABS II czy A6W ? czy moze cos innego ?

OMG... zwykłymi brzuszkami nic nie zdziałasz. Co to znaczy "lubię brzuszki, a a6w nie" Chcesz mieć kaloryfer, czy nie?. To tak samo jakbyś chciał mieć super wyrzeźbione mięśnie jedząc cały czas np golonkę (w piwie jest pycha) Efekty=Wyrzeczenia Nie kombinuj z brzuszkami. Rób spięcia brzucha, np 3x max. Mam nadzieję, że wiesz, że jak [...]

Całość uzupełniania jakimś antykatabolikiem, oraz witaminami w tabletkach. po 1. nierozumiem po hu* ci to "Całość uzupełniania jakimś antykatabolikiem" "oraz witaminami w tabletkach" <- to rozumiem po 2. Ułóż sobie jakiś porządny plan pomoże Ci w tym : [...]

Nogi: - przysiady wykorczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangielką 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie sztangielki na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie sztangielki 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztangielką/baniakami 2s 10 8 Łydki - [...]

a co polecacie na spalenie oponki w dolnej czesci brzucha ?? ABS II czy A6W ??

Dzięki za szybką odpowiedź :) No masz rację te kopanie w pośladki głupie :P Tylko że narazie nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc nie mam zbytnio dużo ćwiczeń na uda... Więc usune z poniedziałku środy i piątku skakanki itp. We wtorki miałbym 20 minut skakanki i basen, w czwartki 40 minut rowerku i 20 minut skakanki a w soboty znowu 20 [...]

Dzięki za oceny Od września zapodałem odpowiednią dietę na masę. Nogi słabe, bo ćwiczone dopiero od początku wakacji. Na brzuch zacząłem w tym tyg. ABS II. Co na barki i plecy najlepiej robić, żeby w szerz poszło? PS: Dzięki za sogi Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:52:45

a masz drazek?? bo jak tak to polecam ABS II - swietne na brzuch, a i rece sobie wzmocnisz Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-20 00:47:47

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening na dworze. Było zaeb!$ci3 w skrócie- czuje że żyje bo boli %-) . Rozpiska niżej. Bd stosował system Pawlaka1990 jeżeli się nie obrazi( chodzi o adnotacje) Trening 30.7 1. A2. 22/25/15 2. D. 18/21/14 3. C1. 12 i 10/10 i 8/ 4 i 2 4. E1. 10/5/3 5. F. 20/19/10 6. G. ------- 7. K2. 10/8/5 Ad.1 Wreszcie czuje [...]

[...] :p Ad.5 To samo co wyżej Ad.6 Bolą nogi od grania ale poszło ok. Ad.7 Zachciało mi się wspięć to je zrobiłem %-) Ad.8 Idzie dobrze bo trzymam już równowagę ;-D Ad.9Jutro abs II Ad.10 Słabo. Musiałem się troszke spiąć. Podsumowanie Poszło ciężko ale stabilnie. Przyszedł jeleń i spertolił ;C . Dobrze weszły nogi i bic. Tutaj macie foto [...]

a6w jest przereklamowany. Lepiej wykonac ABS II, a a6w go wyrzezbic oraz spalic resztki tluszczu.

[...] SZTANGIELKAMI UNOSZENIE TUŁOWIA W LEŻENIU NA BRZUCHU KLATKA : POMPKI ROZPIĘTKI BARKI : WYCISKANIE TRICEPS : POMPKI ODWROTNE BICEPS : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO BRZUCH : SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO Mam pytanie brzuch wykonywać w tym treningu czy zamienić go na abs II poziom A ??

i mam chyba zapadnieta klatke ... nie jestem pewien ale chyba tak < jeśli nie jesteś pewny to dowiedz się na 100%. Bo jeśli masz to nie powinieneś się na treningu za bardzo katować. jakie cwiczenia wdrążyć , aby klatka w miare szybko i sprawie była ok , oraz plecy < pompki na poręczach bdb rozwijają klatkę Iczy ABS II może być? < [...]

BodyLine mam pytanie jeszcze jak cwiczyles na brzuch robiles to abs II czy a6w czy cos sam wedlug wlsanego pomyslu ogulnie to miesnie brzucha mam tylko by sie przydalo zrzucic pare cm tluszcyku ;p

Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6, progresja. Co 2 tydzień zamiast sztangi wyciskam hantelki na płaskiej - taki sam system. 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12/10/8/6, progresja. Co 2 tydzień zamiast hantli wyciskam sztangę na skośnej - taki sam system. Zawsze mam na jednej ławce sztangę, a na drugiej hantle. 3. Rozpiętki [...]

znawcą nie jestem ale wydaje mi się że przesadziłeś z ilością poszczególnych ćwiczeń, tak jak masz w poniedziałek to wystarczyłoby zrobić 3-4 ćwiczenia na klatkę i 2-3 ćwiczenia na bica,jak robisz ABS II to nie widze sensu we wpychaniu jeszcze "zwykłych" ćwiczeń na bruch we wtroki i czwartki 7 miesięcy to wcale nie jest tak dużo, lepiej [...]

Postaram się również dodać coś od siebie.. 1) Na poczatek pytanie, na ktore pewnie szybko ktos odpowie.. pogubilem sie, co mam silniejsze, jesli znacznie wiecej potrafie wycisnac na plaskiej w waskim uchywcie niz szerokim i co powinnem cwiczyc, by nabrac rownowagi ? klatke czy tricka ? ćwicząc na płaskiej w waskim uchwycie ćwiczysz na [...]

1. Robiles przerwy miedzy cwiczeniamy w danym obwodzie? 2. Ja zawsze robilem ABS II po treningu, robilem tylko w dni treningowe, ale to dla tego ze w inne mi sie nie chcialo)

Mógłbyś spróbować ABS II/A6W, a jeżeli nie to po prostu spięcia 4x15 z przytrzymaniem i 4 serie unoszenia nóg na poręczach/unoszenie nóg na leżąco. Zmieniony przez - sooql w dniu 2008-12-26 21:56:39