abs ii

[...] znaleźć artykułu Michail ABS II . po drugie mam spory brzuszek zwłaszcza dolna część więc wziąłem się za aeroby i ABS niestety tu piszą że to jest: ABS - http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html a na naszym forum piszą że to jest ABS II - http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html więc jak to jest na której stronie piszą [...]

Siemka. Ostatnio zacząłem trenować. I z tego powodu że jestem sportowcem (uprawiam 2 sporty) i przywykłem do bólu i trudnego treningu postanowiłem robić 2 treningi ABS II + ABS 8 minutes. Także robię program 100 pompek i 50 podciagnieć. I mam pytanie do zaawansowanej osoby. Czy mogę robić więcej np. pompek lub brzuszkow niz wymaga dany program? bo [...]

Jak w temacie, proszę o opinie, pozdro:)

Witam chciałbym zacząć robić brzuch. Niestety nie mam żadnych mięśni na tym brzuchu, gdyż zawsze go zaniedbywałem. Jest dość mocno zalany fatem. Chciałbym go zrzucić (robie aeroby), i nadać mu wyglądu. Diete redukcyjną mam, trening FBW także rozpisany , tylko prócz brzucha. Wygląd taki: http://imageshack.us/a/img195/8717/s6300125k.jpg Moje pytanie [...]

Witam ;d Mam do was pytanie ... Oplaca sie cwiczyc caly czas planem treningowym abs 8 minute ? Robie go co 2 dni.Na poczatku zaczynalem od 1 razu teraz robie 2x abs 8 min.Robilem abs II ale jakos mi nie pasuje...a6w zrobilem ale uwidocznilo mi to tylko gorne miesnie brzucha.Chcialbym miec tez dolne.Robilem takze po 1 cwiczeniu na kazda partie ale [...]

Witam. Sam jako początkujący użytkownik nie raz szukałem kilku rzeczy których wydawało się brakować w pojedynczych tematach itd. Opracowania juz teraz mozemy znalesc napisane przez naszych praworecznych kolegów. Odnosnie ABS II jedno z najlepszych i praktycznie jedynych wydań w SFD zawdzieczamy MAG-owi: [...]

[...] mam zarys szesciopaka, nawet niezły, ale ostatnio zacząłem dietę i boje sie troche, żeby to wszystko nie poszło w pi..u. Chciałbym zacząc ten ABS 8, a pote spowrotem wrocic do absII, ale nie wiem czy dla mnie ebdize on odpowiedni, chociaz nie jestem jakims tam wyjadaczem jesli chodzi o cwiczenia na brzuch.Mam 17 lat, staz na silowni 0,5roku.

[...] mam zarys szesciopaka, nawet niezły, ale ostatnio zacząłem dietę i boje sie troche, żeby to wszystko nie poszło w pi..u. Chciałbym zacząc ten ABS 8, a pote spowrotem wrocic do absII, ale nie wiem czy dla mnie ebdize on odpowiedni, chociaz nie jestem jakims tam wyjadaczem jesli chodzi o cwiczenia na brzuch.Mam 17 lat, staz na silowni 0,5roku.

co jest lepsze?? i czy abs powinnosie robic codziennie czy np. co dwa dni??

co lepsze na wyrzezbienie brzucha? ;) ktory abs da wieksze efekty?:D abs czy abs II ? :)

Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]

Witam Wzrost 185cm waga 80kg wiek 17l. od dzisiaj mam zamiar trenowac na rzezbe. (diete na redukcje juz mam) moim priorytetem jest 6-****k na brzuchu, ladnie wyrzezbiony brzuch i obnizenie % tkanki tluszczowej. Co tydzen bede zwiekszal ilosc trwania aerobow, badz ilosc interwalow w HIIT`cie Oto moj rozklad tygodniowy: pon-trening silowy a po nim [...]

Witam. Na wstępie krótkie podziękowanie za poświęconą Chwile, DZIĘKI , do rzeczy. Jak w temacie : (2 dni) TaBata, /(4dni) L.ABS II, ( 5,6 dni) ćwiczenie na rozciągnięcie ciała (w końcu musiałem) i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to [...]

Jako iż posiadam Artykuł w PFD, dopatrzyłem się brakującego dodatkowego ćwiczenia w macierzystym artykule Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ćwiczenie można dodać do zestawu (ale nie koniecznie), a spotykam się z opiniamy, iż początkowe osnowy są za łatwe... Tak, więc oto przedstawiam ćwiczenie dla bardziej [...]

Witam, Na początku uprzedzam że jestem tutaj nowy. Zwracam się radę bo jesteście bardziej doświadczeni niż ja. A więc : Szukałem jakiś ćwiczeń na mięśnie brzucha, Analizowałem już a6w ( Jest to na rzeźbę brzuch, wiem że są podzielne uwagi, ale poszukuje ĆWICZENIA na rozbudowę mięśni i wzmocnienie ich), Ćwiczenia 300 brzuszków ( nie przekonuje [...]

Mam pytanko odnoście tego przechodzenia na kolejny poziom nie za bardzo rozumiem to co jest napisane w opracowaniu: "SAMOOCENA POSTĘPÓW Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla [...]

Witam Obecnie robię w domu różne ćwiczenia na brzuchy w domu i czasem na siłowni, w sumie 3x w tyg, ale chciałbym zacząć robić je w bardziej usystematyzowany sposób. Chcę zacząć od poziomu pierwszego i od razu napotkałem problem, bo nie bardzo rozumiem jak powinienem wykonywać wypchnięcia nóg w leżeniu. W opisie [...]

To tak, może Was trochę wprowadzę w mój trening. Ćwiczę ABS II i jestem na 3 poziomie. Oczywiście, łącze dni w pary i wszystko jest ok z tym treningiem. Problemem jest to, że kiedyś, na siłowni jak robiłem wiosłowanie sztangą w pochyleniu zabolały mnie plecy, w krzyżach. To było jakieś 2 miesiące temu. Przez ten czas, siedząc i chodząc było OK. [...]

Witam ;) To mój pierwszy temat na forum, zajrzałem tutaj przy okazji chęci rozpoczęcia treningów, których celem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Intensywnie trenuję sztuki walki przez pól mego życia, w klasie z wychowania fizycznego mam najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co [...]

Witam. Mam 15 lat, od 2 tygodni ćwiczę ABS II (początkujący -> przechodzę na 1 poziom). Szczerze mówiąc zauważyłem już lekkie zmiany no ale po co mi mięśnie brzucha jeżeli mam troszeczkę tego tłuszczu na brzuchu. A wiec : Wzrost: 1m 80 cm Waga: 68.5kg Jak pisałem wcześniej ćwiczę ABS II żeby wyrobić sobie kaloryferek. Ale zauważyłem na moim [...]