SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs ii

  • A6W czy ABS II

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecam ABS II. Na stronie www.abs2.pl masz wszystko dokładnie opisane. Jeśli chodzi o poziom to musisz określić w jakim stanie są Twoje mięśnie brzucha> Jeżeli dopiero zaczynasz coś robić w tym kierunku to zacznij od poziomu A.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2010-02-21 13:00:46 Liczba szacunów: 0
  • A6W czy ABS II

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robiłem 15 dni A6W. Później tak wyszło że nie miałem czasu i zrezygnowałem. Szóstkę Weidera zakończyłem po tych 15 dniach jakieś 3 miesiące temu. Więc co będzie lepsze A6W czy ABS II? A może rozpocząć A6W od 15 dnia? Doradźcie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2010-02-21 20:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek może być, w środę radzę robić plecy z bicepsem (nogi przed plecami raczej odpadają przy większej intensywności) a w piątek barki z nogami. Poniedziałek: Klata : Wyciskanie na ławce prostej 4*10 Wyciskanie na ławce skośnej 4*10 Rozpiętki 4*10 Triceps : "Chomiki" tj.wyciskanie na ławce skośnej w wąskim uchwycie 4*10dałbym ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-09-28 23:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyc

    Post
    Trening dla początkujących

    Robie też ABS II, ile serii i ile razy w tygodniu mam go robić dla dobrego i szybkiego efektu?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 2008-03-14 14:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyc

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co sie naczytałem to w ABS II każdy poziom wykonuje tylko raz. Ale troche mi sie wierzyć nie chce ze jak zrobie 1 serie to będzie dobrze. Nie mam wogóle zakwasów, boli tylko w czasie treningu. Czy naprawde się robić tylko 1 serie ?(ja robie 4 razy w tygodniu jak narazie poziom A i po 2 serie)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 2008-03-17 13:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skopiowałem z innego tematu plan treningowy, myślę że będzie spoko. Plan 4 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2010-06-23 11:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz ???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do spalaczy to sie nie znam bo nie uzywalem, ale najlepszym cwiczeniem na brzuch bedzie abs II.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-02-19 21:16:25 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia zamienne FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli jak mam w planie 3serie po 12 powtorzen wioslowania to moge to zamienic na 2 serie wioslowania + jedna seria na drazku bedzie to efektywniejsze?? czy moge zamienic uginanie sztangi stojac na uginanie hantelek siedzac??(nie chce zeby mnie kregoslup bolal) a tak wogole to moj plan wyciskanie sztangi plasko 3 serie(klatka piersiowa) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2009-04-05 09:12:00 Liczba szacunów: 0
  • A6W pytanie o ilosc powtorzen

    Post
    Trening dla początkujących

    efekty w postaci 4 paka, olej ten trening, jezeli chcesz jakis program to np. ABS II, albo poprostu rob raz w tygodniu brzuch intulicyjnie np. 3-4 serie spiec, 3-4 unoszenia nog w zwisie(wazne cwiczenie, dziala na dolne partie, podstawa do posiadania 6paka) itp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-02-03 21:01:44 Liczba szacunów: 0
  • A6W pytanie o ilosc powtorzen

    Post
    Trening dla początkujących

    Abs II to cos jak a6w tylko inne cwiczenia?? ;> tez codziennie ?? problem w tym ze nie mam w domu drazka,widzialem ze jest potrzebny ;/ a nie bardzo mi sie chce codziennie jezdzic na silownie zeby zrobic brzuch :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-02-03 21:06:45 Liczba szacunów: 0
  • fbw 3x ABA Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Longu01 "teraz pol roku przerwy i chce zaczać treningiem obwodowym, gdyż kojarzy mi się on z najefektowniejszym postępem" To jak w koncu FBW czy trening obwodowy ??? "Brzuch będę ćwiczył rankami, po przebudzeniu, chyba ABS II" Badziewny pomysł . "Jako suplementacje zarzucilem mono" Jeszcze gorszy odstaw i wykorzystaj najpierw swój potnecjal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2012-01-04 22:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - forma na lato

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi: Wtorek: Przysiady ze sztanga 12 10 10 8 Wspiecia na palcaach 3 x max Niedziela: Uginanie nog na maszynie Wspiecia na palca Zapomnialem dodac ze przedramie robie w srode. Ale co jest przeladowane ? Brzuch robie codziennie abs II

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-04-10 18:22:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na kaloryfer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bardziej polecam "ABS II". Na forum znajdziesz tego dużo. Ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha. Jednak sprawisz, że gdy już zniknie będziesz miał co pokazać

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9039 Data: 2008-05-16 18:01:58 Liczba szacunów: 0
  • metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 dni B+T,low carb 1 dzien WW+B,low T I-III dzien 1)serek wiejski 200g - 36g B,20 T,5 WW 2)kurczak 200g 3)4 jajka 5)makrela 100g 6)grejfrut + ser chudy 200g IV 1)platki owsiane 50g + 100g ser chudy 2)kurczak 100g + pieczywo 50g 3)3 jajka + pieczywo 50g 4)kurczak 200g + kasza 50g 5)tunczyk + pierczywo 50g 6)100g platki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 2007-05-18 13:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygladaja scyzoryki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrób sobie a6w lub abs II bardzo dobre treningi ja robie a6w i czuje jak sie pali w brzuszku efetków nie widac narazie dopiero 5 dzień

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 2006-07-18 09:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę moje planu na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10 Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12-10-8 UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2006-05-29 17:06:47 Liczba szacunów: 0
  • ABS II / A6W - Pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. 2. Czy da się jakoś zastąpić ćwiczenia z wyciągiem? - JAKIE KONKRETNIE? 3. Czy te ćwiczenia można robić podczas ACT czy lepiej zostawić je sobie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9103 Data: 2005-11-11 09:38:00 Liczba szacunów: 0
  • ABS II / A6W - Pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odkopuje temat bo nie chcialem zakladac nowego mam pytanko: jesli nie mam tluszczu na brzuchu ktory by zaslanial miesnie, mam plaski brzuch, to ktory trening - a6w czy abs II - bylby lepszy na wycwiczenie kaloryferka? nie zalezy mi o wzmocnieniu sily miesni zebym nimi mogl podnosic tira (tak wiem, brzuchem sie nie da podniesc tira xP) ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9103 Data: 2008-10-04 17:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha dla kozaka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie robowalem ale same liczby straszą;p;p hehe ja jestem po a6w i w trakcie ABS II wedlug mnie za duzo powturzen ale moge sie mylic

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2007-04-01 09:58:00 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny HELP!!!

    Post
    Trening w domu

    no w sumie moge dodac ABS II i w drugi dzien w sumie myslalem o tym takze czyli jak powinienem cwiczyc ile serii i powtorzen? jak by to wygladalo w treningu na mase, jak w treningu na rzezbe?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-07-31 21:33:21 Liczba szacunów: 0