abs ii

http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf Tutaj masz cały program abs II.

jak bede mial diete + trening abs II to nie zejdzie tluszcz z brzucha ? jakie aeoroby sa najlepsze ? co do diety to jakie posilki mam jesc ryby , owoce ??

Ale widziałem efekty po a6w i troche mnie korci żeby kontynuować ten trening. A co według was daje lepsze efekty a6w czy abs II ?

A czy jak bym skończył całą a6w i zaczoł robić abs II to miałbym do wakacji kaloryfer? Czy może po a6w robic zwykłe brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu? Brzuszki robiłem przez 4 miechy. P.S. Mam już lekką kratkę na brzuchu.

Właśnie czytałam Twojego posta w Olimpie. Ja miałam ciągle wątpliwości co do wykonywania tych ćwiczeń i w końcu z instruktorem na siłowni omówiłam cały trening i w sumie teraz to jakoś wygląda. Dostałam także ABS II - program rozwoju mięśni brzucha - też mocna rzecz

nie mozna tego nazwac poprawka.. ten plan jest poprostu nieprawidlowy, nie ma w nim miesni dwuglowych ud, stricte - prostownika, za to sa malutkie ramiona (bic, tric) a wiec: 6 cwiczen podstawowych + lydki + brzuch 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie sztangi na plaskiej (klatka) x3 4. wioslowanie x3 5. wyciskanie sztangi na barki stojąc x2(!) [...]

mały problem co do ABS II nie posiadam drążka ;/

W ABS II nie trzeba mieć koniecznie drążka, poczytaj dokładnie to sam zobaczysz

a nie mógł by mi ktoś napisać strony gdzie jest opisane jak wykonać abs II i czy do tego trzeba mieć drążek

trzeba mieć. abs II szukanie nie boli ;-) tłuszcz zrzuca się głównie poprzez dietę, więc ogranicz kaloryczne posiłki, słodycze, fastfoody itd. do tego jakieś ćwiczenia aero i będzie. a co do roweru to lepiej pojeździć na normalnym. :-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-21 16:58:34

Zdecydowanie ABS II

Jak nie wierzysz tym, których pytasz, to po co pytasz...?? W ogóle napisz jaki masz wzrost, bo sama waga nic nie mówi. Jak chcesz ćwiczyć brzuch to zainteresuj się ABS II lub 6 weidera. I nie rób żadnej diety redukcyjnej! No chyba że masz 120 wzrostu i 69kg, ale w to wątpię...

1. Moim zdaniem ABS II 2. W dni treningowe 3. Po treningu rozciągaj się. Siłownia nie hamuje wzrostu.

ziomlogos... Weider jest za***isty... Osobiście przykładając sie do niego przez 42 dni miałem dobrze widoczny zarys sześiopaka. ABS II równiez świetne cwiczenie.

Kolego przy wzroście 186 cm waże około 85 kg, tłuszczyku mi nie brakuje mimo wszystko, a wiedera i tak polece. Owszem tylko górne partie on dokształca ale jednak efekty są. I nie mów o mnie prosze sezonowiec bezpodstawnie. I zgadzam się z tobą, że ABS II jest bardzo dobrym ćwiczeniem równiez. Zmieniony przez - pazik911 w dniu 2009-05-13 19:46:14

A6w doprowadzi Cię tylko do kontuzji kręgosłupa. Zamień A6W na ABS-II Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-11 13:27:29

[...] nie można po redukcji dalej się zdrowo odżywiać i bez robienia masy zbudować kaloryfer ? Czy to jest niemożliwe ? Znam wiele osób które były szczupłe lub takie "ubite" i na tym robiły a6w lub abs ii i mieli pokaźne mięśnie a ich dieta to było jedynie zdrowe odżywanie bez fast foodów i słodyczy. Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-25 20:15:45

Po co tobie A6W nie lepiej zrobić ABS II oczywiscie jak masz drążek, czy możę lepiej powiem 3 ćwiczenia na brzuch, i oczywiście w domu: 1. Unoszenie nóg lekko ugiętych - 2x 20 - jak silny brzuch to wraz z obciążeniem u kostek z 4 kg... 2. Spięcia - 4x 20 - to samo co na górze, ale obciążenie na klatce... 3. Spięcia ukośne - 2x 20 tu już bez [...]

1. ABS II zawiera ćwiczenia na wszystkie ,,części brzucha" na mięśnie skośne również (chociaż jeśli chodzi o czas widocznych efektów to zależy od Twojego stopnia zaawansowania) 2. No cóż jest kilka wersji: 1)Jeszcze dojrzewasz i z czasem to będzie samo znikać (o ile nie zatłuścisz się ) 2) Taka Twoja uroda i nic z tym nie zrobisz, genów się [...]

jak wyżej, ABS II.