Pytanie odnośnie 6 Weidera

jw. jestem w 3 dniu treningu... chodzi o to ze gdy cwicze to czuje zaje*iscie tylko 4 gorne miesnie brzucha a dolnych ani troche... czy tak powinno byc ? a moze cos zle robie ?

i przy okazji tak dla upewnienia bo nie zkumalem pewnych ćwiczen..

5 ćw - rece za glowe i lokciami mam dotykac zgietej nogi... robie to bez zatrzymania, i bardzo szybko tzw "rowerek" ?

6 ćw - czy nogi mam caly czas trzymac w gorze czy za kazdym razem opuszczac i wznosic ?

:) po a6w jest tylko 4 pak, ponieważ nie ma tam ćwiczeń na drążku.. a jak wiadomo drążek wykształca dolne mięśnie brzucha..

dobrze ze w 3 dniu bo nie starciles za duzo czasu. A6W juz mozesz sobie odpuscic i zabrac sie za NORMALNY trening brzucha (ABS 2 lub zwykle 3 cwiczenia atakujace rozne rejony brzucha)

No abs II jest świetny ale póki co to normalny trening jak wyżej z dodatkowym obciążeniem.

Dlaczego mam przestac i robic normalny trening brzucha ? Uzasadnijcie..

ziomlogos... Weider jest za***isty... Osobiście przykładając sie do niego przez 42 dni miałem dobrze widoczny zarys sześiopaka. ABS II równiez świetne cwiczenie.

Kolego, A6W wykształca jedynie górną część brzucha (2 kostki górne). One są łatwe do rozwinięcia. Gorzej jest z dolnymi (ciężej wyrobić) - który trening A6W w ogóle nie wykorzystuje.

Dlatego ABS 2. Powtarzam, to co kolega wyżej (ziomlogos) powiedział.

Co do kolegi wyżej. Pewnie nie ma w ogóle skóry (niski poziom tłuszczu), nie stosował innych planów treningowych na brzuch i dlatego takie pierdoły opowiada.. Gdy zepnie brzuch widać mu sześciopak i już "A6W - zbawienieeeeeeeeeee dla sezonowców!".


pzdr

Kolego przy wzroście 186 cm waże około 85 kg, tłuszczyku mi nie brakuje mimo wszystko, a wiedera i tak polece. Owszem tylko górne partie on dokształca ale jednak efekty są. I nie mów o mnie prosze sezonowiec bezpodstawnie.

I zgadzam się z tobą, że ABS II jest bardzo dobrym ćwiczeniem równiez.

Zmieniony przez - pazik911 w dniu 2009-05-13 19:46:14

Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha traktowali jak inne partie czyli obciążając się dodatkowo ciężarami i wykonywali powtórzenia w granicach masowych 6-12 powtórzeń. Mogę wrzucić fajny artykuł z magazyny flex o ile się nie mylę tam właśnie jest taki przykład opisany głównie przestrzegają przed doborem odpowiedniego ciężaru bo ledwo co się potem ludzie orientują a w pasie 5 cm przybyło i lipa bo za bardzo zmasowali i teraz maja duże mięśnie(nie mylić z dużym brzuchem czyli zatłuszczonym bebechem)

pozdrawiam.

Pazik, ja też robiłem A6W i mi wyrobiło tylko górną część brzucha.
Teraz chcę wyrobić dół i owszem, można lecz wciąż rośnie góra brzucha.. Góra jest dwa razy większa od dołu. (Trzeba bawić się w odpowiedni dobór ćwiczeń).
Nie życzę tego innemu użytkownikowi, dlatego odradzam A6W jak i inni użytkownicy (doświadczeni) z tego forum.

I nie mów o mnie prosze sezonowiec bezpodstawnie.
Z sezonowcem może przesadziłem, lecz gdy przeczytałem Twój post jak zachwalasz A6W to stwierdziłem, że masz nikłe doświadczenie w tych tematach i dlatego nazwałem Cię sezonowcem. Zazwyczaj to oni zachwalają ten program i polecają go innym...


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-13 19:58:55

dzieki wam wszystkim za odpowiedzi dobrze ze poradzilem sie teraz, oszczedzilem sobie rozczarowania i straty czasu
wlasnie w dolnych miesniach brzucha mam najwiecej tluszczu... trzeba bedzie powrocic do normalnych cwiczen


ps. sogi polecialy

Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-05-13 20:50:44

O a6w przeczytałem a forum koło 25 stron i już mi się nie chce więcej szukać :P

Mam małe pytanie, co można stosować jeszcze na zredukowanie tkanki tłuszczowej aby polepszyć rezultaty a6w i diety redukcyjnej? (taką dietę znalazłem: http://www.fight-club.pl/art/22/Dieta_redukcyjna_-_odchudzanie może być? ;>). Polecacie jakieś suplementy?

Nie wiem czy to jest potrzebne ale mam 200 cm przy wadze koło 94 KG :F Kiedyś chodziłem na siłkę ale najpierw matura a teraz studia i brak czasu gotowy :/

Może biegi ubierając się na 'cebulkę?

Z takiego a6w korzystam: http://img190.imageshack.us/img190/2074/zestawwiczenabrzuch.jpg :)

Zmieniony przez - Ares532 w dniu 2009-06-21 13:50:54