abs ii

Napisałem takie coś: Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na [...]

W planie nie wpisales nic na brzuch chyba ze dalej ABS II robisz to OK. Dodaj jeszcze supermany na koniec treningu na prostowniki.

na tzw. boczki polecam gorąco ABS II ... pozdro

Spróbuj wznosy nóg na drążku,wznosy kolan do klaty ,albo ABS II POzdro

Jak wszyscy wiemy technika to podstawa, ale siła (zwłaszcza dynamiczna) również się przydaje. Mimo tego, że przy uderzeniach używamy całego ciała to wzmocnienie np. tricepsów i korpusu na pewno się przyda. Co do tricepsów to między innymi pompki, które jak już napisałeś wykonujesz. Jeśli dasz radę to spróbuj pompek na jednej ręce, z klaśnięciem [...]

lepiej abs II

Też polecam ABS II.

Ja tam bym polecal: http://www.sfd.pl/temat144665/ Areobowa szóstka Weidera. Bardzo dobry terning ale strasznie ciężki(na poczatku), albo ABS II ale ja bym wybral jednak szostke.

Za bardzo się dopytujesz o 'odżywki'. Na razie w ogóle o tym nie myśl. Jeśli chcesz coś zbudować to albo siłownia albo kompletuj sprzęt w domu. A brzuch to np. ABS II ;-)

wg mnie duzo do zmiany : 1 sprawa motyli raczej sie nie cwiczy osobno od reszty plecow moze ci chodzilo o kaptury 2. po barkach uwierz mi nie bedziesz w stanie robić na drugi dzień pleców z reszta ponadto 3 dni pod rząd z tym stazem nie wyrobisz sie lepiej bedzie pon wt czw pt a juz najlepiej 3 razy w tygodniu i wtedy klata+tric grzbiet+bic [...]

albo a6w albo masa.nie rob jednego z drugim , do masy mysle ze lepszy bedzie ABS II

A żebyrobic ABS II Jest potrzebny drążek którego nie mam . ;)

Na brzuch polecam ABS II, jest wszystko ładnie opisane na forum, wystarczy troszkę poszperać:] http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - gerwazz w dniu 2010-10-20 19:57:03

Po pierwsze dieta! Po drugie A6W lub ABS II. Albo po prostu zacznij cwiczyc brzuch!

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

Weider Ci w spaleniu tłuszczyku nie pomoże. Imo na brzuch lepszy ABS II

ćwicz ABS II na brzuch :-)

abs II 3x w tyg

Abs II 2-3 razy w tyg i wystarczy , do tego dobrze by było cwiczyć całe ciało

dlaczego takie polaczenie? hmm... jestem poczatkujacy slabo sie znam, poczytalem troche o hiit i absie , chcialbym zrzucic ta oponke z mojego brzucha a przy okazji podrzezbic troszke cale cialo , hiit jest duzo lepszy od aero , zreszta na aero nie mialbym czasu i miejsca. Abs II ? nie wiem czy dalbym rade...slyszalem ze jest bardziej dla [...]