abs ii

Ok thnx, leci SOG. Łydki dodam przy 10. CO do tematu, mam jeszcze pytanie, otoz czy po HST moge cwiczyc brzuch? czy raczej nie? bo chcialbym zalapac kaloryfer, i do tej pory cwiczylem ABS II. nie wiem czy przy hst jest on wskazany?

proponuje ABS II daje spore efekty i niepotrzebna jest żadna ławeczka do brzuszków

Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W

Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W Od kiedy to trening odpowiada za poziom bf?? Uzasadnij, lub nie pisz jak nie wiesz. Do autora, do wakacji jeszcze daleko, masuj jak narazie, dzial odzywianie dieta to podstawa jesli nie chcesz zeby cie zalalo tluszczem, a na spalenie fatu bedzie jeszcze czas, [...]

Jedno nie wyklucza drugiego, możesz np robić 3 razy w tyg całe ciało(bez brzucha) i 3 razy aeroby po których będziesz robić ABS II, do tego 1 dzień przerwy.

Zdaje się, że masz wadę postawy wynikającą z: -silnych mięśni grzbieu-prostowników (trenujesz go regularnie-np. matwy cią,"dzień dobry", ławka rzymska) -słabych mięśni brzucha - rzadko go ćwiczysz lub niewłaściwie Technika -została zaburzona równowaga między tymi mięśniami W tygodniu treningi tych grup powinny się równoważyć, co wcale [...]

chcialem cwiczyc abs II, ale ... http://www.sfd.pl/temat297090/

Zaczynasz dopiero ćwiczyć i już Kreatyna? Jeżeli masz drążek to polecam ABS II , jeżeli nie to Wykonuj 3 ćwiczenia po 3 serie co drugi dzień

Przede wszystkim odżywianie + jakbyś regularnie robił ABS II (3 razy w tygodniu) to moze coś będzie. Aczkolwiek cudów się nie spodziewaj bo samym robieniu brzucha. Bo jak chcesz go zgubić to mięśni nie zbudujesz a jak chcesz zbudować to brzucha nie zgubisz ;-)

2 razy w tygodniu ABS II wystarczy, ten w czwartek bym odpuścił. Zamiast tego pobiegał albo pojeździł na rowerze itp. Nie wiem co to 10 wskazówek dobrego odżywiania ale jajka jak najbardziej :) przed treningiem jakiś banan po treningu mięsko z ryżem albo kaszą. Ćwiczenie o 20 nie zaszkodzą możesz mieć jedynie problemy z zaśnięciem.

To zależy co rozumiesz pod pojęciem efektywność? (Masa, Redukcja, Wytrzymałość) A6W w ostatnich dniach powinno robić się max 30min. Najlepiej zrobić A6W i ABS II i samemu się przekonać co jest lepsze.

nie rozumiem w b dopisałeś żebym na podciąganie zmienił... wiosłowanie sztangą podchwyt poszukaj jak wygląda to ćw . a w fbw maja być tylko złozone ćw a nie jakieś modlitewniki . A i jeszcze jedno pytanko: mogę robić np. 2 ćwiczenia na jedną partie mięśni podczas jednej sesji??? Np. klata- wyciskanie 3*15 i rozpiętki 3*15. Czy lepiej po jednym [...]

zostaw jedno podciąganie np nachwyt bic i tric rób tak tric,bic,tric... bic,tric,bic po 1ćw w 2-3s Nie rób skosa przy francusie Reszta ok, można by jeszcze wrzucić rdl 2s ABS II bym odpuścił, brzuch rób tak po 1ćw w 3-4s pon dół sr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:30:45

Szczerze to te twoje brzuszki bardziej obciazaja kregoslup niz A6W. Jak ci A6W nie odpowiada to zacznij robic ABS II. Nie wiem jak to naprawic. Moze nie da sie tego naprawic? Moze masz taka genetyke i tak musi byc? Pozdro EDIT. Ja mam tak z klatka. Lewa strona jest wieksza od prawej. Wina jest to ze szedlem na ilosc i malo przykladalem sie do [...]

nie rób a6w. lepiej zrób ABS II

Chodzi mi o ten plan Weidera http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html . Dodać do tego jeszcze ABS II jak Kolega wyżej proponuje?

KOledze wyzej chodziło zebys wyrzucil A6W a zamiast tego robil ABS II

stronka może i dobra, ale w Twoim przypadku lepiej będzie robić ABS II bo a6w jest bardziej kierowena do osób chcących wyrzeźbić mięśnie a Ty masz wyzeźboine, tylko trzeba je mocniej zbudować

nie jest to az takie wazne, ale... ma 17lat, na oko 70-75kg, staz zerowy, cel muskle (masa), ale tez by chcial miec wyrzezbiony brzuch (i dlatego nie wiem czy zamiast zwyklych brzuszkow nie lepiej a6w/ABS II. Raczej bedzie jechal bez diety, czyli mega masy nie zrobi. no i wlasnie split czy obwodowy...?? Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-02 [...]

a tak czytam rozne psty czy moze mi ktos wytlumaczyc na czym polega ABS II? z gory dzieki ;p