Trening W Domu

Witam. Na początek chcę się zapytać co sądzicie o tych ćwiczeniach patrząc na moją sylwetkę? CWICZENIA
Oczywiście nie chce robić tego planu dokładnie. Mam zamiar zrobić 3 serie i ok. 10/12 powtórzeń a odnośnie ciężaru to zobaczę.
W domu mam:
ławkę łamaną z mozliwością ćwiczenia nóg
Gryf Olimpijski z obciążeniem +100kg
Hantle 4kg x2
ławeczka do brzuszków
Stojaki na gryf
.
Jaką dietę proponujecie do treningu na mięśnie? co w niej uwzględnić?
.
Jeżeli ten plan treningu jest według Was zły lub macie jakieś wątpliwości to prosiłbym o napisanie jakiegoś planu na 3 dni w tygodniu lub poprawienie go

Zdjęcia:
ZDJECIE 1
Zdjcie 2

testuje obecnie system i nie za bardzo mam mozliwosc sciagniecia tych zdjec, moze wgralbys na imgshacka? jesli chodzi o sam trening to uwazam trening Mistrza kulturystyki za genialny dla poczatkujacych, nie ma specyficznych ograniczen co do sylwetki, a efekty dla nieprzystosowanego do wysilku silowego organizmu moga byc kolosalne, sprzet w miare masz wiec innego jak tylko trenowac, co do diety co znaczy trening na miesnie? podtekst masowy? W kazdym razie zycze powodzenia i przede wszystkim zapalu

Zdjecia na innej stronie :
http://imageshack.us/photo/my-images/542/20130122185113.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/855/image00328.jpg/

Zmieniony przez - lejtos w dniu 2013-01-22 20:01:43

patrzac po zdjeciach proponuje jednak lekka redukcje przed masowaniem zarzucic

Zacznij dobrze trenować, to się tego pozbędziesz powoli.

a odnośnie tego treningu Weidera to co myślicie? mogę dodać 1/2 serie czy sie tego skrupulatnie trzymać?

nie rób a6w. lepiej zrób ABS II

na poczatku lepiej ulegac schematom, pozniej w miare nabierania doswiadczenia experymentowac

Chodzi mi o ten plan Weidera https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html . Dodać do tego jeszcze ABS II jak Kolega wyżej proponuje?

KOledze wyzej chodziło zebys wyrzucil A6W a zamiast tego robil ABS II

RevoPEP on nigdzie nie wspomnial o a6w, trening weidera to nie tylko jego cwiczenia na brzuch. Do autora, odpusc sobie ten trening wez cos lepszego z forum :)