lejtos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

307

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Przygoda

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Technik Informatyk na studniach

Zainteresowania Siłownia, Góry

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, Bieganie w wolnej chwili

Ostatnia aktywność 26.03.2026 (18:41)

Data rejestracji 21.01.2013 (22:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] Mobilizacja i Redukcja o mnie siemka! mam na imie karol i mam 18 lat. moim celem jest zrzucenie paru kilo i uzyskanie w miarę dobrej sylwetki. mam już małe doświadczenie w tym sporcie. rok temu ćwiczyłem 4 miesiące jednak po pewnych wydarzeniach (bardziej osobistych)	5	2014-08-05 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny w dni treningowe siemka. do tej pory nie używałem diety. jadłem tak na "oko" jednak postanowiłem spróbować jak to bedzie z ową dietą. mam 18 lat, 178cm wzrostu i 75kg wagi. budowa to myślę ze endomorfik. dodam ze przed i po zazywam bcaa activlab xtra (po 10g). ps:	3	2013-07-21 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA Activlab siemka! mam 18 lat i zastanawiam sie by nie kupić sobie bcaa. ćwicze pół roku. nie dawno kupiłem witaminy vita-min olimpa ale niedługo sie skończą więc chce kupić aminokwasy. mam staż treningowy pół roku. co sądzicie o tych bcaa : [color=red]link	8	2013-07-17 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jeść siemka. mam pytanko do was. zacząłem cwiczyc w domu. mam mala silownie. interesuje mnie co jest przed treningiem i po oraz w jakich odstepach czasowych. nie biore jeszcze zadnych supli ale mysle o bialku i aminokwasach. to jeszcze co o tym sadzicie?	12	2013-05-19 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek w domowej siłowni witam. prosze o ocenie tego planu treningowego. plan jest wzięty od bjjb ale troszke zmodyfikowany. oto on: [color=red]poniedzialek[/color] klatka -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 30kg x 12 pow x 4 serie -rozpietki na lawce	8	2013-05-06 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS Pytanie siemanko. mam pytanko do osoby która się zna. czy abs należy wykonywać codziennie czy co drugi dzień? abs robię taki: http://www.youtube.com/watch?v=md2cjzme4ey	6	2013-01-23 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening W Domu witam. na początek chcę się zapytać co sądzicie o tych ćwiczeniach patrząc na moją sylwetkę? [url=http://www.sfd.pl/joe_weider,_trening_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%c4%85ce.-t425863.html]cwiczenia[/url] oczywiście nie chce robić	16	2013-01-22 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening domowy witam. mam 17 lat (od wczoraj) i mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu ponieważ nie mam blisko siłowni. mam trochę masy więc teraz przydałoby się rzeźbić. prosiłbym was o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń na rzeźbę. czytałem trochę i forum i kilka numerów	3	2013-01-21 23:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Juniorów	[DT] Mobilizacja i Redukcja	2014-08-13 00:47
Dzienniki Juniorów	[DT] Mobilizacja i Redukcja	2014-08-06 20:05
Dzienniki Juniorów	[DT] Mobilizacja i Redukcja	2014-08-06 20:00
Dzienniki Juniorów	[DT] Mobilizacja i Redukcja	2014-08-05 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny w dni treningowe	2013-07-22 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jeść	2013-05-19 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jeść	2013-05-19 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jeść	2013-05-19 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jeść	2013-05-19 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek w domowej siłowni	2013-05-06 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek w domowej siłowni	2013-05-06 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek w domowej siłowni	2013-05-06 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek w domowej siłowni	2013-05-06 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS Pytanie	2013-01-24 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS Pytanie	2013-01-24 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening W Domu	2013-01-23 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS Pytanie	2013-01-23 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening W Domu	2013-01-23 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening W Domu	2013-01-22 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening W Domu	2013-01-22 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening W Domu	2013-01-22 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening domowy	2013-01-21 23:38