abs ii

[...] sztangi w opadzie (wiosłowanie) (waskie uchwyt)jw "Martwy ciąg"jw Triceps: Francuz sztanga siedzac 4 x 12-6 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 12 - 6 pompki w podporze tylem 2*max do tego jakis abs II w pn,sr,pia sprzet ogranicza sie do lawki, hantli i draz (a w nie ktorych cwczeniach masz sztange)??

Dostępu do ławki nie mam. A zwojował by tu coś ABS II ? Trenuje jeszcze ekspanderem.

Na takową mam szansę pójść, ale dopiero w sierpniu. 15 obóz, 29 powrót. Po obozie znów schudnę, ponieważ będzie tam nie mały wycisk. Więc zastanawiam się czy jest sens robienia ABS II czy A6W.

ABS II nie zaszkodzi,ale jeśli miałby Ci znacznie utrudnić trening na obozie to go nie rób;-) jesli chciałbyś pójść na siłownię to i tak skupiłbym się na spokojnym, ogólnorozwojowym treningu,bo trenujesz pilkę,więc jakaś potężna masa nie będzie Ci raczej potrzebna Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 18:23:07

no poprostu nakrywasz sie nogami, oczywiscie proste w kolanach sprubuj sie powiesic na drabinkach i dotknac nogami sciany nad głową :] Jak nietrudno sie domyslec na ławeczce to łątwiejszy odpowiednik mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi pozdrawiam Rafał PS: plan tego 'mistrza' wyglada mi tak srednio, napewno lepiej trenowac ABS II albo 6 weidera [...]

Interwaly nie moga trwac tak dlugo. Zamiast interwalow polecalbym Tobie trening HIIT poszukaj informnacji na jego temat. Brzuszkow nie moze byc tak duzo! Lepiej zamien je na krotkie spiecia , unoszenie nog lezac itp. Poszukaj treningu o nazwie ABS II , olej a6w i zwykle brzuszki. 60 minut aerobow spokojnie wystarczy.

[...] do takich wskazówek mniej więcej . Dieta w tym wieku odpada. Rób normalny bieg . Dbaj ciągle żeby była aktywność fizyczna w twoim życiu typu piłka , tenis , sporty walki i możesz czasmi pobiegać sobie zwyczajnie. 6-weidera wywal bo niszczy kręgosłup . Rob sobie abs II albo wcale nie rob treningu siłowego na razie . na to przyjdzie jeszcze czas

A6W to najGORSZE ćwiczenia na brzuch. Przerwij już teraz i rób ABS-II 2-3x w tygodniu, a efekty będą o wiele lepsze. Nie potrzebujesz żadnych supli. Widzę, że masz w diecie wpisane białko z olimpa - po prostu dalej go użyawj, albo kup sobie jakiejś innej firmy.

Nikt ci zadnej rozpiski za free nie zrobi - wstukaj w wyszkiwarke ABS II - to jest dobre na brzuch, do tego dieta i zgubisz tluszcz.

ABS II porób z 3 miechy a potem pomysl nad czyms innym :)

Dobry trening na brzuch w 3 dni w tygodniu. Możesz je wykonywać w dni nietreningowe jak i w te w których ćwiczysz na siłowni. Tu masz dobry trening mięśni brzucha ABS II : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

tak nawiasem TRENING ABS II -->nastawiony na budowę masy mięśniowej brzucha trening A6W ---> typowo nastawiony na rzeźbę

Ja nie raz spotkałem sie z takimi opiniami na temat ABS II

Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Spoko - tylko jak już poprawisz plan to wklej go tutaj, żeby "zatwierdzić" :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Ja jestem za tym, żeby [...]

Więc! Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, 3s (12-10-8) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy, 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w siadzie, 2s Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem, 2s - Martwy ciąg, 2s Nogi: - Uginanie nóg w siadzie / stojąc, 2s - Przysiady ze sztangą, 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Tłuszcz na bokach i dole brzucha schodzi najciężej/na końcu. Musisz dalej obniżać swój %bf. Ćwiczenie na mięśnie brzucha, które robisz, wykonujesz nieprawidłowo. Przy wyprostowanych nogach i bez uginania tułowia pracę mięśni brzucha przejmują mięśnie lędźwiowe. W planie ABS II masz to opisane. (poszukaj w wyszukiwarce).

Plan ma jakis pomysl, wiec nie jest zly. Pytanie na jakim etapie jestes, czy dasz rade robic taki trening, jesli dasz to nie ma problemu. Wywalilbym tylko ABS II na jakies cwiczenie na proste brzucha, lub w ogole je pominal

ABS II polecam

abs II

1. Nie jest zle. 2. Przerwy robimy tylko po skonczonej serii, seria = 6 cwiczen po ilestam powtorzen. 3. W niczym nie przeszkadza. 4. 6 razy na noge, co w sumie daje 12. 5. " Czy po prostu robimy takie kółko, że wszystkie ćwiczenia po jednym razie (jak w pierwszym dniu) i powtarzamy to jeszcze raz, co w sumie da 2 razy, czyli dwie serie [...]