abs ii

Może trening aerobowy od razu po treningu ? Na brzuch polecam ABS II (wpisz w wyszukiwarke albo google )

A i żeby na brzuchu uwidocznić mięśnie to jakie ćwiczenia polecacie ? Jak na razie robię A6W i tak myślę czy by za niedługo to nie zmienić na ABS II, dobry pomysł ?

Ja nie wiem co wy wszyscy z tym brzuchem macie , przecież widać go rzadko a i tak nidgy go nie wytniesz tak jak byś chciał bo musiałbyś trzymać cały czas michę i zrzucać bf , u mnie widać albo na pompie, albo jak pozuję ( to nawet na masie widać ) Ale co do pytania to abs II to dobra opcja, nawet lepsza od a6w

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na brzuch ABS II rób 2-3x w tygodniu Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-08-22 15:10:47

1.Treningu HIIT, możesz wykonywać co drugi dzień 2.A6W odpuść sobie..lepszy będzie ABS II jak już Możesz też sobie sprawdzać jak idą postępy robiąc bieg wahadłowy 10x10 i mierząc czas.

Ja ćwicze ABS II i powiem, że jest super :) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2011-07-09 14:20:38

http://www.kulturystyka.pl/atlas/- tu masz wszystko opisane, albo wrzuc sobie w wyszukiwarke ABS II-to jest dobry trening ktory mozesz zaczac zeby zrobic brzuch od podstaw.

Ja też mam 14 lat i ważę 60kg Swoją przygodę zacząłem niedawno, ponieważ dopiero parę dni może już z 1.5 tygodnia. Robię A6W, chociaż już nie polecacie, ale ja mam dużo czasu ;). Niby ABS II, lecz 8 minutowe z takim pajacem ;] 2 razy dziennie. Do tego dorzucam rower też 2 razy dziennie po jakieś 3 - 5 km. Waga zaczyna mi się wahać pomiędzy 60 a [...]

chomson dobrze prawi. Skakanka jest prze***..... nie wydoisz na niej dłużej niż 5-10 minut. Może HIIT'a na niej ?? ;-> Na brzuch możesz dać A6W bądź ABS II bądź jeszcze inne plany. Aeroby możesz dodać inne np. bieganie, pływanie, omawiana skakanka, aerobik, Najważniejsza jest dieta i na niej się skup a będzie gicior Powodzenia

Ja dojechałem A6W do końca i efekty byly takie sobie..Brzuch sie uwidzocznił,ale szału nie ma..i została taka"oponka" troszke nad biodrami...teraz wlasnie polecono mi ABS II wiec chyba tak zrobie

zrób sobie ABS II bardzo dobre rozwiązanie ja po skończonym cyklu masowym również zacznę. Wklej ankietę to najważniejsze.

Jeszcze jedno pytanie, który z tych 3 planów jest najlepszy Mawashiego, Flexa czy abs II? Mawashiego?

Plan kompletnie do kitu, bez seri i powtorzen, po za tym pompki na klate , wyciskanie sztangielek jako to samo na barki i klate? Proponuje zajrzec do atlasu cwiczen, na kazdy przedizial miesniowy typu "klatka" masz pojedyncze cwiczenia, dobierz po ok. 3 do kazdego i dotypoj sobie serie jako progress, po za tym dziwnie rozpisales to [...]

Dobry plan i dobrze, że chcesz najpierw trening domatora. ABS II daj po każdym treningu. W dni wolne możesz uprawiać inną aktywność jak choćby basen. Co do diety- 10 wskazówek żywieniowych.

Niedziela 20.09.09r Dzień nietreningowy. Poniedziałek 21.09.09r. ABS II Dzisiaj w szkole mieliśmy bieg na 100 m i miałem czas na stoperze 12,98, co jest moją życiówką ;P.

Środa 23.09.09r ABS II Czwartek 24.09.0r. Plecy Wiosłowanie hantelką 13l 13p, 13l 13p, 13l 13p, 13l 13p Ogólnie przy tym ćwiczeniu naprawdę czułem plecy, zresztą jak przy każdym innym na ćwiczonku na grzbiet. Wznosy z opadu 15,15,15, 13 Dość ciężko, ale to dopiero drugi trening na plecy, więc ciężko spodziewać się natychmiastowego progresu. Babka [...]

[...] 3.Wspiecia na palce 3s 4.Drążek 2s 5 Wiosło 2s 6.Supermeny 3s 7.Młotki 2s 8.Podporze o kolano 3s 1.Pompki płasko 4s 2.Pompki głową w dół 3s 3.Wyciskanie sztangielek 2s 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 5.Pompki w podpoże tyłem 3s 6.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s PLUS abs II i Streching-do szpagatu(pn-śr-pt)

ja bym polecil Abs II

oprócz a6weidera możesz wybrać ABS II

ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ A6W http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/