abs ii

Robię ABS II, ale o ile mi wiadomo, to same ćwiczenia tylko wyrabiają mięśnie, które i tak są przykryte tłuszczem, dopóki nie zapoda się solidnych aerobów. Szkoda, że tłuszczu nie da się palić miejscowo, bo mam go za dużo głównie na brzuchu, a tak ogólnie szczupły jestem.

jak uwazacie ktory trening jest lepszy ABS II czy a6w?

"ABS II jest bardziej na mase a A6W na rzeźbe!" super głupoty

Zamiast brzuszków polecam ABS II, który rozwinie wszystkie m. brzucha w przeciwieństwie do brzuszków.

[...] chcesz sie pozbyc oponki to dietka.. cwiczenia i aeroby. Nogi.. jak to nie pora na bieganie ? zawsze jest pora ! Mozesz sprobowac jakiegos treningu.. na poczatek polecam abs II na wzmocnienie miesni brzucha. dorzuc do tego duzo cwiczen aerobowych i zrob sobie jakas minimalna diete redukcyjna. Jezeli mozesz to napisz cos o sobie. Jakies dane [...]

Taak zgadzam się z TomaszSko. Nie przywiązuj uwagi do techniki na zaliczeniu i będzie super. My mieliśmy to samo na WF'ie i byłem w trakcie ABS II no i o dziwo wyszło 45 brzuszków przez 30 sek. Miło się zakoczyłem, gdyż rok wcześniej zrobiłem zaledwie 30. Co prawda technika podobno nie do końca dobra.. podobno nie schodziłem zupełnie do końca, ale [...]

Ale i tak chyba na ABS II są lepsze efekty niż a6w, nawet gdy robię co drugi dzień? Do tego staram się być na diecie, tzn pije samą wodę, nie jem słodyczy i zamieniłem ziemniaki na ryż itd.

Co do efektów ciężko powiedzieć, ale dlaczego ABS II ?? -Mniej czasu zajmują Ci treningi. -Dużo zdrowsze dla kręgosłupa.

Rzuć 6 weidera, weź ABS II się zajmij, poza tym nie jestem w stanie zrozumieć nazwy tematu i twojego posta, co one mają wspólnego?? xD

Doszedłem do wniosku że dojdę do 20 treningów i dorzucę drugi zestaw i będę ćwiczył A-B-A w parzyste i B-A-B w nieparzyste tyogdnie. Tylko teraz tak - drugi zestaw. Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE czy PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU? Plecy Tutaj nie wiem może być dzień dobry? Klatka Wyciskanie w skosie Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Albo robisz ABS II albo robisz własny trening. Tłuszcz spala się przy treningu aerobowym.Żadne brzuszki,treningi na brzuch itp nie spalają tłuszczu. Jeżeli chcesz się pozbyć fatu na brzuchu to dieta na ujemnym bilansie+aeroby.Jest tyle tego na forum.Poszukaj w podwieszonych tematach.

polecam abs II

ok tak wiec zostane przy 3/4 razy kick i 2x silka. silowo cwiczyc nie chce (wiek).. ale znalazlem fajny plan na mase (a jak masa to i pewnie sila wzrośnie) co o tym myslicie w polaczeniu z kc? i btw. co cwiczyć, co bardziej mi sie przyda w KC , brzuszki(skośna itp.) czy ABS II, czy a6w?

Tak. Dieta najwazniejsza + areoby, nastepnie trening - jesli cwiczysz na silowni to plan na rzezbe, jezeli nie to pozostaje cwiczyc w domu brzuszek ABS II lub A6W BTW widze ze stara ekipa (don, greku itd) dalej funkcjonuje POZDRO

koles wykonuje ćwiczenia z ABS II możesz sobie zakupić drązek rozporowy który montuje sie w futrynie przy drzwiach bardzo dobre rozwiązanie koszt ok 30-60 zł

a wiec tak najbardziej skutecznymi cwiczeniami na dolne partie miesni brzucha jest unoszenie zgietych kolan badz nog w zwisie do klatki pozatym dodatkowo jest to bardzo kompletne cwiczenie na wszystkie miesnie brzucha zapoznaj sie z programem ABS II bardzo mocno go polecam gdyz podstawa sa tam wlasnie wznosy wszelkich raodzajow co do klatki [...]

Rob jedno cw na proste brzucha i jedno na skosne brzucha... Lub jak wolisz moze byc ABS II. Tyle, ze aby byl kaloryfer musisz miec nie zbyt wysoki % bf. zdr.

Teraz doczytalem o kolejnosc w treningu ACT i zmienilem tak o: 1 Uda - przysiady 2 Klatka – wyciskanie sztangi lezac 3 Naramienne – wyciskanie sztangielek siedzac 4 Plecy – wioslowanie 5specia 6 Bicepsy – uginanie ramion ze sztangielkami 7 Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 8 [...]

Połącz sobie to tak: plecy/triceps/tył barków Klatka/biceps/przód barków nogi/środek barków Po każdym ABS II.

Czyli Reasumując wszystkie wasze wytyczne i podpowiedzi wychodzi coś takiego: Poniedziałek: Plecy: - martwy ciag 10<8<6=6 - Podciąganie się na drążku szeroko max + negatywy do 8.8.6 - wiosłowanie sztangą 10<8<6=6 - Szrugsy 4 serie po 15-12powt. Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 8,8,6 - francuskie wyciskanie sztanga [...]