abs ii

Witam, mam 15 lat,173cm wzrostu i warze 57 kg;) Posiadam ławke z wycagiem, hantle,sztange,drazek,worek;) Prosilbym o plan treningu dla mnie ;) chcialbym wykształcic swoje cialo jak i przybrac sily :D moze jakies aw6 czy ACT , ABS II? dzieki z gory ;)*

Nie wiem czemu tak sie dzieje cwicze treningiem abs II no i miesnie nie rozwiaja sie rowno jeden miesiane mam na innym poziomie niz drugi chodzi mi o to ze np miesnie proste sa inaczej ustawione na lewej i prawej stronie mojego brzucha postram sie zamiesci fotke czy to normalne czy jakas wada głupia:/

Wyglądać będzie to tak (kolejność taka jak napisałem): Niedziela: klatka + biceps + przedramiona Wtorek: barki + nogi (uda + łydki) Czwartek: plecy + triceps Brzuch - na każdym treningu z niską intensywnością (np. w przerwie między ćwiczeniami) albo ABS II również w dni w których ćwiczę. Może tak być, czy coś zmienić?

Witam, jestem na redukcji i zaczynam swoja przygodę na siłowni. Ćwiczę 4 razy w tygodni + 1 dzień brzuch(ABS II). W dni nietreningowe areoby. Tak sie prezentuje mój plan. Martwy ciąg. 4s - 12 powtórzeń Przysiady ze sztangą. 4s - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej. - 4s - 12 powtórzeń Wisołowanie sztanga 4s - 12 powtórzeń Z góry [...]

siem Chcialbym zaczac ABS II tylko nie rozumie kwestii ilosci wykonywanych powtorzen.np wszedzie pisza iz na poziomie A nalzy wykonac 15pow pierwszego cwiczenia,25 drugiego,10 trzeciego i 20 czwartego.czy podana ilosc powtorzen nalezy wykonywac od piwerwszego treningu czy sa to wartosci docelowe i nalezy zaczac od mniejszej liczby stopniowow [...]

mam 16 lat, 80 kg wagi. jestem początkujący, więc ten plan musi byćdo poprawy. oto on: 1. przysiady 3x 12-15 2. RDL 3x 12-15 3. wysiaknie sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x 12-15 5. wyciskanie na barki -> 2x 12-15 6. podciaganie na drazku 3x max 7. uginanie ramion ze sztangą 2x 12-10 8. wspiecia na lydki 2x30-40 9. [...]

Czy dobry jest mój trening?Chodzi mi czy mam zmienić serie lub powtórzenia czy nie ?{brat bilego 4} Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12 Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s 6 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko [...]

mam 15 lat i chciałbym aby moje ramiona były wieksze chodzi mi o mięśnie przedramienia i bicepsy,tricepsy, a także o większe "bary". Ze sprzętu mam tylko hantle. Najbardziej interesowałby mnie gotowy system cosć jak a6w czy abs II tylko że na ręce. proszę o szybką odpowiedź.

Moj problem polega na tym ze posiadam troche tluszczyku na brzuchu poprzez zle odzywanie ... co prawda cwicze brzuch ponad rok ..pod tluszczykiem sa ladne miesnie brzucha robie ABS II (ost. poziom) Znacie cos co szybko spali mi ten tluszcz ?( nie chce brac zadncych supli)

Witam. Mam 18 lat i chciałem wyrzeźbić brzuch jestem na CKD i stosuję abs II. Chciałbym dorzucić do tego jakiś TANI i dobry termogenik yak żeby mi na jeieś 2 tyg starczył. PRZEBE WSZYSTKIM TANIO! Może ktoś coś ma to na priv

postanowilem zaczac cwiczyc brzuch (wszystko cwicze oprocz brzucha) no i teraz tylko nie wiem jak go cwiczyc, czy zaczac ABS II czy A6W czy jakies normalne cwiczenia bez zadnego programu, co da mi najlepsze efekty?? z gory dzieki za odp. daje sogi...

Yo! Mam pytanie... robilem a6w praktycznie bez wczesniejszego 'zaopatrzenia' w miesien ... zrobilem a6w mialem krateczke ale dopiero jak napielem... Teraz mam w planie zrobic cos aby zwiekszyc miesnie na brzuchu a nie tylko je wyrzezbic...czy zapewni mi wzrost miesni trening abs II ??

Witam, jestem tu nowy mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 64 kg. Od poniedziałku chciałbym zacząć trening na kaloryfer : (abs II,bieganie,rower i pływanie, a po miesiącu trening siłowy z pompkami,drążkiem i hantlami.) Poprzednio gdy wyrabiałem kaloryfer zajęło mi to 3 mies. bez diety. Prosiłbym o napisanie mi diety, która pomogła by mi szybciej [...]

Ćwiczę ABS II około 4 miesięcy + siłownia.Jestem na 6 poziomie ktory robię już od miesiąca i chciałbym przejść na 7 poziom tylko że mam drążek podwieszany na futrynę i wisząc nie mogę mieć wyprostowanych nóg dlatego pytam czy mogę wykonywać wznosy nóg lekko podciągniętym a dokładnie to do brody?

Witam , moim celem jest "uwidoczienie" mięsni brzucha , lekkim problemem chyba jest to ze jestem troche chudy nie mam nadwagi ani niedowagi chodz do niej nie wiele brakuje. Czy trenujac A6W lub ABS II te cwiczenia dzadza mi efekty , który z nich trenować , albo jak ktos chce i może niech napisze jakis lepszy plan na uwidocznienie mięsni brzucha. Z [...]

Witam Ćwicze 3x w tygodniu na "siłowni u kolegi" juz troche ponad 2 miesiące ale nie ćwicze brzucha i właśnie zastanawiam sie nad ABS II . I moje pytanie brzmi ponieważ na stronie z harmonogramem napisane aby ćwiczenia wykonywać codziennie a z tego co kiedys przeczytalem brzuch wystarczy trenowac 2x w tygodniu . A wiec jak go cwiczyc ?

Mam 15 lat i około 67 kg wagi.Chcę zacząć ćwiczyć ABS II. Powiedzcie mi czy mogę z takiego powiedzmy "bardzo małego sadełka" zrobić sześciopak? Mam pierw spalić tkankę tłuszczową i potem zacząć ćwiczyć?I jeszcze jaką dietę stosować na ten Sześciopak? Wiem, że głupoty napisałem ale ja jestem w tym temacie zerem i nic o tym nie wiem:/

Mój trening to: Rozgrzewka(bardzo dobra- 1.biegi 2.krążenia 3.rozgrzewka siłowa-pompki przysiady itp., rozciąganie -robię tylko skłony, bo reszte, bezpośrednio przed ćwiczeniem) 2.Trening 3serii x max pompki klasyczne 3x pompki trójkąty (albo inne wersje) 6serii x max podciaganie na drążku 5 serii x przysiady na jednej nodze ABS II 3.strething

Chciałbym prosić o ocenę planu FBW na masę. Przysiady 3x12 MC 2x12 Wiosłowanie sztanga 2x12 Wyciskanie sztangi leżąc skos góra 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 2x12 Uginanie przedramion ze sztangą 2x12 Uginanie francuskie ze sztangą stojąc 2x12 Wspięcia na palce 2x15 Do tego na brzuch 4 razy w tygodniu ABS II

Cześć. Jaki trening na mięśnie brzucha dobry znacie. Chodzi mi o ich rozbudowę... Mam robić ABS II czy brzuszki z dodatkowym obciążeniem. Tylko poważnie, bo mam zanik mięśni brzucha po amfetaminie - jest nieproporcjonalnie słaby w porównaniu do reszty ciała, co niestety czuję nawet biegając.