a d e k zapotrzebowanie

[...] rzepakowej, orzechów oraz innych białek pochodzenia zwierzęcego Zalecane dawkowanie Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie (porcja jednorazowa - 33g ) uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPI ISOWHEY INSTANT w wodzie, a przypadku budowy masy [...]

[...] jeść 4 posiłki. Aby utrzymać wagę Kalorie 3488.11 Węglowodany 55% 1918.46kcal = 479.62gram Białko 15%% 523.22kcal = 130.81gram Tluszcz 30% 1046.43kcal = 116.27gram Obcinam zapotrzebowanie do 2600-2700kcal bo więcej nie wcisnę. Pozatym, 3400 na pewno mi nie potrzeba. Jest to jak wynika z moich doświadczeń ok. 3100-3200kcal. Staram się utrzymać [...]

[...] ,mam tylko sztangę ,i hantle. Nigdy nie układalem sobie odpowiedniej diety ,bo pieniadze w domu sie tak nie przelewaja, wiec nie mialem zawsze składników by uzupelnic zapotrzebowanie. Ale szamalem co wartościowe kaloryczne co ma białko itp. Niewiem czemu ,ale niemoge za cholere przytyc w górnej czesci ciała. Barki mam bardzo chude a z [...]

[...] mi w tym jakaś odżywka białkowa? (Dodam, że stosunkowo szybko przybieram niepotrzebnego tłuszczu). Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Wyliczenia: 1958 kcal - zapotrzebowanie 544 kcal - 136 g - białko 353 kcal - 88 g - węglowodany 1061 kcal - 118 g - tłuszcze Wstępna dieta: W dni, w które ćwiczę: I posiłek - 20g białka; 20g [...]

[...] którą można zabrać ze sobą w trasę na kilka dni a w razie czego po dokupować sobie produkty oto co mi powstało proszę o ocenę i sprostowania dieta redukcyjna -300 kal moje zapotrzebowanie-2410 kal: b-2g/kg,t-1g/kg,ww-2,2g/kg poś 1) Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 Oliwa z oliwek 2 Serek twarogowy ziarnisty 100 AMINO BCAA 1 kaps q10 1 kaps [...]

Siema. Zacząłem od tygodnia chodzić na siłke i trenuje takim planem FBW. Cwicze zdecydowanie na mase :) Diete trzymam, mam taka ze zapotrzebowanie jest na + :) Nie wiem czy on bedzie dobry wiec pisze tu i czekam na rady i odpowiedzi na moje pytania ponizej. Dodam ze mam problem z przyrostami, od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a [...]

[...] a potem nadeszły wakacje... Obecnie jestem na diecie redukcyjnej. Zakupiłam pulsometr żeby nie przesadzać z tętnem i na bieżąco śledzę ile spalam kalorii żeby to zapotrzebowanie wyrównać. standardowy tydzień od miesiąca wygląda tak: 1 dzień - aeroby 40 min + zajęcia fitnes 60 min (spalanie ok 600-650 kcal) 2 dzień - dance cardio - [...]

[...] 15 min to max truchtu. Dodam, że mam bardzo duże piersi jak u dziewczyny normalnie. Bardzo się tego wstydzę. Chciałbym to też spalić. Teraz przejdźmy do diety: Na początek zapotrzebowanie: Kalorie 2230 Białko 136.5 (2.1 na kg mc) Tłuszcze 84.5 ( 1.3 na kg mc) Węgle 233 (3.6 na kg mc) Jadłospis: 9.00 : 250 ml mleka 2 % Płatki owsiane 80G 2 duże [...]

[...] BIOGENIX Ultra Whey to koncentrat białek serwatkowych o wysokiej jakości i aktywności biologicznej. Polecany osobom aktywnym fizycznie, posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze jakim są białka - przede wszystkim sportowcom wyczynowym (w tym kulturystom), ale również osobom uprawiającym sporty rekreacyjne, jako [...]

Opis: Fitmax® BCAA Pro 4200 to środek spożywczy uzupełniający dietę w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) - izoleucynę, leucynę i walinę oraz witaminy: B6 i C. BCAA -należą do substancji egzogennych (nie produkowanych przez organizm ludzki), co oznacza, że muszą być one dostarczane z pożywieniem. Aminokwasy te spełniają bardzo ważne [...]

Witam, Chcialbym aby ktos wyrazil zdanie na temat diety redukcyjnyj jak i doboru odzywek i ewentulanie (zapewne) poprawil/sprostowal moje bledy. Otoz zacznijmy od diety Wzor: nazwa produktu;), waga, bialko , tluszcze, weglowodany jaja kurze (4sztuki) 240g 16 , 12 , 1 chleb razowy(2 kromki)60g 3 , 1 , 27 oliwa 10g 0 , 10 , [...]

[...] Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Jeśli chodzi o pomiar tkanki tłuszczowej: ok. 27% Cel diety : 5-8 kg mniej, mniejsze uda i płaski brzuch. Info jakie dostałam: Dzienne zapotrzebowanie energetyczne to 1785kcal. Jadłospis jest rozpisany na ok. 1485kcal. Posiłki co 2,5-3h. Posiłek 1 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko spożywcze 2% [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SPORT_VITAMIN_i27649_d400x400.jpg SPORT VITAMIN+ Opis -Zestaw witaminowo-mineralny -Stworzony w odpowiedzi na zapotrzebowanie organizmu w witaminy wśród ciężko trenujących sportowców. VITAMIN SPORT+ jest dodatkiem mikroelementów (witamin i minerałów) przeznaczonych dla sportowców i ludzi, którzy prowadzą aktywny [...]

Witam !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis [...]

[...] bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta w takim razie powinna wynosić 2800kcal ? Jeżeli to prawda to wiem tylko tyle, że moja dieta powinna [...]

Witam, zacznę od tego, że jestem już po jednej redukcji wagi (około 1,5 roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i [...]

[...] na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam bieganie po około 40 minut. Teraz moja dieta do oceny (napisana według tego co przeczytałem na forum): Dzienne zapotrzebowanie: 3083 kcal (b/t/w: 212/106/250). Obcinam z tego na początek 283 kcal, żeby równa liczba wyszła i żeby nie przesadzić. I posiłek (6:30-6:45) Jaja kurze całe - [...]

[...] marzy ci sie kariera kulturysty) Najwazniejsze jest aby weglowodany stanowily 60% spozywanego dziennie jedzienia, bialko ok 25-30%, reszta tluszcze. Przyjmuje sie ze dzienne zapotrzebowanie na bialko wynosi od 1,5 do 3g, na weglowodany od 3 do 6g i do 2g tluszczów. 4. Dlaczego moj organizm najbardziej potrzebuje wlasnie weglowodanow, skoro to z [...]

[...] sok : syrop + woda, np.Paola itp.. wiecie oco chodzi :D - Nie wiem jaki mam typ budowy ciala,czy moglbym sie was oto zapytac wstawiajac zdjecie w tym temacie? Moje dzienne zapotrzebowanie wedlug Dziennika Posilkow VITALMAX : B: 182g / Tł: 87g / WW: 468g / Kcal: 3380 A tutaj NIE LICZĄC OBIADU wyszlo ok.: B: 142g / Tł: 64g / WW: 301g / Kcal: 2380 [...]

Witam. Od trzech tygodni przygotowywałem się do redukcji, wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe i stopniowo przygotowując swój organizm do diety. Dnia dzisiejszego rozpoczynam zaplanowaną redukcje. Proszę o ocenę . Dane: BMI - 24,2 % tkanki tłuszczowej - 21,5 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg [...]